[align=center]1-اللوز و الزبيب مواد مهمة لخلايا الذاكرةالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة To0ofy
2- (حامض أوميجا3) وهو حمض دهني يدخل في تركيب خلايا المخ ،أثبتت الأبحاث أن نقصه يؤدي إلى الإصابة بمرض الخرف (الزهايمر) وهو متوفر بشكل جيد في الأسماك و الأطعمة البحرية و بذر الكتان ونستطيع تناوله في حبات زيت السمك، كما أن هناك مادة تدعى (كولين) وهي من مشتقات فيتامين ب وهي مادة مهمة جداً لعملية التذكر فهي تعمل كوسيط لنقل المعلومات بين خلايا الدماغ وهي موجودة بالخضار و الحبوب بكثرة .
3-فيتامين (هـ E ) وهو موجود بالزيوت وبالأخص زيت الزيتون وفيتامين (جc ) وهو موجود بالحمضيات و البندورة و الجوافة و الكيوي و الفلفل بأشكاله ، وهذان الفيتامينان هما مضادان للتأكسد واللذان يحافظان على خلايا الذاكرة من التلف، كذلك فإن تناولنا لفيتامينات (ب6) و(ب12) وعناصر (الزنك، الحديد و الفوليك أسيد) يضاعف من قدرة التذكر لدينا أربعة أضعاف القدرة العادية.
4-النوم العميق مفيد للذاكرة إن للنوم تأثيرين إثنين على الأقل على التعلم، فهو يقوي الذاكرة ويحميها من التشويش أو التآكل، و كما يبدو أن النوم ينعش أو يستعيد الذكريات القديمة .
5-الشاي يفيد الذاكرة
6-الرياضة
7-الشوكلاته و الحلويات
8-وجبة الإفطار
طبعا أنا جاوبت السؤال دا لإن أنا نزلت السؤال بتاع الأكزيما فى موضوع وبعدين إكتشفت إن أخونا MEDBLHOCINE هو كمان نزله بس نزله قبلى
توفى معلش أنا جاوبت الثانى بدله [/align]
رد مع اقتباس
[/align]
[/align]
