كثير من الفتيات يعانين من زيادة في الوزن وهذه مشكلة في الكثير من الاحيان لا نستطيع التغلب عليها لذلك اقدم لكي اختي العزيزة هذا النظام الغذائي الصحي المتوازن جربيه وستلمسين الفرق في اسابيع معدودة .
صباحا
.الحليب او مشتقاته(حليب او جبنة او لبنة) قليلة الدسم او خالية من الدسم.
.خبز.
.زبدة بكمية قليلة كونها مصدرا للفيتامين A.
وجبة صغيرة في الساعة العاشرة:
حبة فاكهة او لوح من البروتينات او من الحبوب
ظهرا
.خضار.
.وجبة من البروتينات كاللحوم او السمك.
.نشويات(بطاطا او ارز).
.خبز.
.حبة فاكهة.
وجبة صغيرة مساء
.خضر خضراء او حساء.
.وجبة صغيرة من البروتينات.
.مشتقات الحليب.
.خبز.
.حبة فاكهة.
ملاحظة:يمكن تناول حبتين من الفاكهة او ثلاث يوميا.
جربي هذا الريجيم وادعي لي.منقووووووووووول
[/align]
