يا بنات تعالو هنا بقلكم شي....
كيف حالكم طيبين ....
كيف حال البزورة <<<<<<<<للمعرسات
ها مرتاحين ......
الحمد لله على كل شيء...
يلا عشان ما طول هرج .....
شوفوا بسألكم كم سؤال بس لا تفشلوني جاوبوا بأنفعكم....
وبعدين أن بصححها وأعطيكم النتايج....
ها بس زي ما قلت أول لا تفشلوني...
أنا الأبلة تيما اللي يدخل فصلي مايطلع منو بسهولة...
يلا بسم الله نبدأ .....
سـ1\عندما تتواجدين في موقف موتر ويطلب منك أحدهم الإسترخاء. ماذا تفعلين؟
أ) لا تعيرين ملاحظته أي أهمية على الإطلاق..
ب) تصبحين اكثر توترا .
جـ) تبذلين مجهولا ولو ضئيلا للإسترخاء.
سـ2\عندما تطفئينالنور في غرفتك في الليل ماهو الروتين الإعتيادي الذي تقومين به؟
أ) تغرقين في سبات عميق .
ب) تمرين في مرحلة طويلة من التقلب ومحاولة إيجاد الوضعية الملائمة للنوم قبل أن يتغلب عليكي النعاس وتغفلين.
جـ) تراجعين في ذهنك المشاكل التي مرت بك في هذا اليوم ومن ثم تتوقفين بشكل إرادي عن التكير وتخلدين للنوم.
سـ3) هل أنت؟
أ) عصبية وقلقة بعصبيتك.
ب) تحبين الراحة والهدوء والسكينة.
جـ) تتمتعين بالقليل من كل الصفات المذكورة أعلاه.
سـ4\ إذا طرح عليك أحدهم فجأة السؤال التالي "هل يمكنك الإسترخاء" على الأرجح ستكون إجابتكي؟
أ) يمكنني الإسترخاء في أوقات معينة.
ب) لا يمكنني الإسترخاء أبدا.
جـ) يمكنني الإسترخاء , ولكن ليس دائما في شكل تام.
سـ5\ عندما تجلسين على كرسي وتشعرين بالحاجة إلى الراحة , هل؟
أ) ترتمين على الكرسي بإسترخاء تام.
ب) ترتمين عالكرسي وتتنهدين.
ج) تجلسين بكثير من العناية ومن ثم تسترخين.
سـ6\كم مرة في اليوم تسمحين لجسمك بأن يستسلم ولو لفترة وجيزة , حتى ولو على الأريكة أو لمجرد التكاسل و الإسترخاء؟
أ) نادرا ما يكون أكثر من مرة في اليوم.
ب) ربما مرتين أو ثلاث , أو على الأرجح أكثر.
ج) أبدا.
سـ7\ في نظرك أي من الإحتمالات الثلاثة التالية هي أفضل طريقة للإسترخاء؟
أ) أن تطوي كا حليك.
ب) أن تطوي ركبتيك.
ج) أن تطوي ذراعيك.
سـ8\ في نظرك أي من الإحتمالات الآتية هي أهم مقوم يساعد على الإسترخاء في شكل صحيح؟
أ) وة الإرادة.
ب)التركيز.
ج) الخيال.
سـ9\ أنت متعبة و متوترة اعصابك مشدودة . أي من النشاطات التالية تخفف عنك أكثر وتدعمك بالنشاط والحيوية مجددا؟
أ) استراحة وشبه استرخاء لبضع ساعات.
ب) 20 دقيقة من الإسترخاء الجسدي و الذهني التامز
ج) تمضية بعض الوقت برفقة صديقة تحسن الإستماع إليك..
سـ10\ خلال أوقات الإجهاد القصيرة , هل؟
أ) تأخذين نفسا عميقا.
ب) تحاولين أن تحولي تفكيرك إلى شيء آخر.
ج) تمتنعين عن التفكير في أي شيء على الإطلاق لأطول فترة ممكنة.
سـ11\ عندما تبدئين فترة من الإسترخاء , مهما كانت قصيرة , ماهو الشعور الرئيسي الذي يسيطر عليك؟
أ) عدم التفكير في أي شيء
ب) التفكير في الإسترخاء.
ج) الرضا.
تبغوا النتايج..........
أمممممممممم
ما راح أعطيكم
إياها كل شاطرة تحطلي أجوبتلها تحت...
عشان أعطيكم النتايج...
تحياتي:
تيــــــما...
|558|
يااااااااا حرييييييييييييييم تعالوا هنا.................لاتفشلوني بكلمكم كلمة راس..
[/align]
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة tima
[/ALIGN]
[/align]
