الوزن

[عبدالرحمن الطويل]

بسم الله الرحمن الرحيم ..

باختصار ...

ايش حل السمنة .. ومو لازم تكون مفرطة

وبالمقابل ايش علاج النحافة الزائدة ....

[المستشار]

[c]


يمسيك بالخير اخوي ابو رهف ،،


حيا الله بالغالي ... اجل تبي حل هاه


طيب حتى انا عندي استفسار .. وجيت هنا قبل لا الدكتورة تجي


عشان بالمرة تجاوب علينا كلنا .. يعطيها الف عافية ..


الحين انا صاير لي تجي سنتين مازاد وزني ولا نقص ==> قول ماشاء

الله يبو رهف ;) ..

يعني يمكن ينزل كيلو يزيد كيلو فقط ..

رغم ان الحمد لله كل شيء تمام ..


اش المشكلة ؟؟؟؟

انا ودي ازيد بس ثلاثة كيلوا .. فحطت تفحيط وماني قادر



وشكراً ..
[/c]

[طبيبة المنتدى]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخي الكريم غريب الدار ، سؤالك عام جدا لكن ممكن احاول اجيبك ...

باختصار ....

السمنة :

بشكل عام السمنة لها انواع معينة بسيطة متوسطة او سمنة خطيرة ...

والبسيطة قد تتحول الى خطيرة في مرحلة ما لو ما انتبه الانسان لصحته ...

طيب سؤال ...اي الدرجات انت ؟

طريقة بسيطة جدا لحساب وزنك الزائد ...
لو كان طولك مثلا 160سم قالمتوقع ان يكون وزنك الافضل هو 60 ك
ولو كان طولك 175سم -------------------------------------------->75ك

وهكذا ...الغي المائة سم ...

طبعا بشكل عام ...هذه طريقة سهلة ...

ثم ...تبدأ مرحلة العلاج ...
الافضل انقاص 3-4 ك شهريا ...بشكل ثابت يعني وتدريجي وليس مفاجئا ...
فالعلاج الحاد قد يؤدي الى اعراض جانبية واضطرابات هرمونية...

كيف ؟؟؟
باختصار ...كل انسان المفروض يعمل الخلطة المناسبة له
مكونة من
رياضة ( المشي هو الاسهل والافضل )
حمية
ادوية وجراحة -----------------> ليست موضوع نقاشنا وتحتاج الى دراسة الحالة من الطبيب بنفسه

ارجو ان اكون قد اجبت عن السؤال ببساطة ...
لو اردت الحديث عن موضوع الحمية فقد يكون من الافضل فصله بموضوع مستقل

-----------------------> مشكلة النحف الزائد ...ننقاشها فيما بعد

جزاكم الله خيرا

[عبدالرحمن الطويل]

بارك الله فيكي يا دكتورتنا بس الله يعينك على واحد نشبة زيي


شوفي يا ستي ..

لما يكون فرق الوزن هو 45 عن المعادلة اللي قلتيها ..

ايش الحل ...

مشي وماامشي ....

وعندي ذاك الجهاز اللي زي السيكل اللي يجيبوه في الاعلانات .. لكن مدري هو يفيد والا لا .....

ياريت تسويلي وصفة خاصة ومعقولة ..

ولو اقعد سنة بس تكون معقولة

ها فيه امل

[BackShadow]

مساء الخيرات على الجميع


بصراحة موضوع جداً رائع تطرحه كالعاده يا ابو رهف


والدكتورة الله يعطيها العافية ما قصرت


بس كان ودي اسئل سؤال :

فيه عندنا في جدة هنا مركز طبي من فتره طويلة اقرا اعلانات له

ومفادها انه يستخدم طريقة انقاص الوزن عن طريق " تحليل بصمة اليد "

او مسمى قريب من كذا ... بصراحة ما اذكر ..

بس اعتقد اسم المكان " مختبر البرج "

وهي كما علمت انهم ياخذون عينة من دمك ويرسلونها الى معامل في بريطانيا

وهناك يحللون دمك ويعطونك تقرير عن المواد او الاكلات اللي تسبب زيادة وزنك وايش بالضبط ممكن تسوي او تاكل وتشرب عشان ينقص وزنك بطريقة منتظمة وغير مؤثرة عليك .

يعني ممكن تلاقي نفسك تتخن مثلاُ من الشاي او القهوة التركي او اي شي بسيط تستخدمه انت بشكل يومي .


بغيت اعرف مدى جدوى هذه الطريقة وهل لها آثار جانبية ؟؟!


مع تحياتي

[عبدالرحمن الطويل]

غريب الكلام اللي تقوله يالظل ...

بس كل شي جايز

واللي يعيش ياما يشوف ...

ممكن ازيد يا دكتورة .. ماجدوى الابر الصينية .. وكيف طريقتها

ماقلتلك الله يعينك علينا

[طبيبة المنتدى]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

لم اكن اتوقع ان تكون السمنة لها شعبيتها كما ارى الان ...

لكن صدقا اقولها ولكل قاريء للموضوع

لو تعلمون اضرار السمنة الكثيرة لما تحملتم زيادة 5 ك فقط عن الوزن المتوقع

----------------------

اخي الكيم ابورهف

احيي فيك صراحتك فقد اعطيتني الخطوط العامة المقدور عليها من ناحيتكم ....

اولا
لماذا لا للمشي ؟؟؟
ان كان لمجرد عدم الارتياح لهذه الرياضة فاقول لك حاول ولو بشكل تدريجي فلهذه الرياضة فوائدها الكثيرة مع اقل المجهود المبذول

ام ان كان مثلا لعدم القدرة على المشي اما لمشكلة في الركب مثلا او الام مزمنة فيها فانصحك برياضة السباحة لانها اقل الرياضات الما لمن يعانون من مشاكل روماتيزمية في المفاصل بل على العكس لها ايجابيتها في تقوية المفاصل

ثانيا
45 ك نقسمها على 12 شهر يعني 3-4 ك شهريا

سهلة ولا مو سهلة ؟

رياضة يوميا لمدة ساعة - تبنى تدريجيا -
حمية عن الدهون بمعنى البحث عن الاطمعة دوما قليلة الدسم او منزوعة الدسم مع تعديل بسيط في طريقة الاكل يوميا كمية ونوعا

لا اريد ان اعقد الموضوع لكن ببساطة مثلا
حاول ان تجعل كمية النشويات حوالي 60 % من طعامك اليومي فلو اكلت ارز لا داعي للمكرونة ولتكن كمية اقل مما كنت تعتاد عليه يوميا
كمية الدهون 10 -20 %
كمية البروتينات البقية
طبعا
اكثر من الخضار والفواكه

بشرني سهلة ولا ؟؟؟

ملحوظة : قارن وزنك مرة كل اسبوع وليس يوميا

-------------------------------------------------------

تحليل البصمة

لو لاحظت مختلف النتائج لوجدت ان الكثير منا نتفق في ما يسبب لنا الزيادة
فالاساس واحد وهو قابلية الواحد منا لزيادة الوزن اتجاه انواع معينة من الدهون والنشويات

لم يضيفوا شيئا

والاهم من هذا تكلفة هذا التحليل حوالي 1000-1500 ريال

المشكلة نحن العرب دوما نتجه الى الاسهل
ممم
سيخبروني بما يجب علي ان اتركه اذن خلاص
مع ان القضية اكبر من ذلك
الافضل ان يعتاد الواحد منا لنظام طعام صحي ويومي يقوي جسده ويحفظ له لياقة صحية ومناعية جيدة

مع ملاحظة امر هام
كثير ممن عملوا التحليل مازلوا يعانون هذه السمنة

اذن لنفكر بطريقة اكثر شمولية ولا نضع حدود المشكلة عند نتيجة تحليل واحد لا يمثل سوى 5- 10 % من الحجم الكلي للموضوع

س : هل الاجابة مفيدة ؟


-----------------------------------------

الابر الصينية

هي مفيدة في هذا الموضوع لو توصلت الى مركز متخصص و معتمد للعلاج بهذه الوسيلة

وبصراحة لا املك خبرة في هذا التخصص لكي ادلك على من هم ثقة في هذا المجال

جزاكم الله خيرا

ومازال الموضوع مفتوح لكم

[طبيبة المنتدى]

[B]بسم الله الرحمن الرحيم
في هذه المرة سأناقش مشكلة السمنه من الطب النبوي
فقد علمنا رسولنا الكريم علية الصلاة والسلام طرق مثالية وفعالة في الوقاية و العلاج من السمنه وهذة الطرق تناسب الجميع وتتناسب مع التركيب الفسيولوجي للجسم ....

ويبدوا ان العلاج بالابر الصينيه لعلاج السمنة لا تعطي نتائج مرضيه كما هو متوقع .....

فما هو المناسب ..؟

نلخص الموضوع بعبارة واحدة ..( المعدة بيت الداء)
وقال علية الصلاة والسلام ( ماملا ابن آدم وعاء شر من بطنه..) والتركيب التشريحي للمعدة يوضح انها وعاء قابل للتمدد كلما ملء تمدد اكثر .. فيكون سعته في المره التالية اكثر وهكذا ... حتى يصعب على الشخص ان يحس بلإشباع ويطر للأكل بكميات مصيرها ان تتشحم في جسده وتتراكم في الاوعية الدمويه و الاعضاء المهمة في الجسم كالكبد و القلب والكليه مما يسبب الامراض الخطيرة
كما ان زيادة الثقل على المفاصل يسبب آلام الظهر والركبتين...

فمذا علينا ان نفعل ...؟

1- ان لا نتاول كل ما وقعت علية أعيينا بل نروض النفس على ان لا تأكل حتى تجوع

1- ان نعود انفسنا على ترك الطعام قبل ان نشبع ..فليس من الضروري ان نملئ و نكدس المعدة بالطعام الى أن نقوم عن المائدة ..
( نحن قوم لانأكل حتى نجوع واذا أكلنا لا نشبع )

3- نتعود الشرب (شرب الماء ) مع الاكل فإن الماء يساعد على الاحساس بلشبع ويساعد على هضم الطعام وتحسين امتصاصه والاستفادة منه بشكل جيد وفعال ...مع ملاحظة تجنب المشروبات التي تفسد فائدة الطعام مثل الشاي و المشروبات الغازيه الذي يمنع امتصاص الحديد
( ثلث لطعامك وثلث لشرابك وثلث لنفسك )

4-التنويع في الطعام فالوجبه الواحدة يجب ان تحتوي على جميع العناصر الغذائيه ان امكن واذا تعسر جمعها في وجبه واحدة لابد من توفرها خلال اليوم فليس من المفيد تناول النشويات (رز... كبسة)بصورة دائمه بل يجب استبداله بخضروات وبروتينات من حين لآخر...

ولمساعدتك لتخفيف الوزن عليك التقليل من الكربوهيدرات (السكريات والنشويات ) فهذا العنصر هو الاول في الاحتراق ويليه الدهون ويليه البروتينات فإذا ابتعدت عن الكروهيدرات سينتقل الجسم الى الخطوه الثانية في انتاج الطاقة وهي حرق الدهون المتراكمة في الجسم ..

فماذا نأكل ...؟

البروتينات ... كاللحم من غير شحم , الدجاج منزوع الجلد , السمك
(ان اللحوم الصافية من الدهن لا تسبب السمنه ..)
الخضروات .... لها فوائد عظيمة فهي تحتوي على الفيتامينات اللازمه والمعادن الضروريه والالياف الغذائيه التي تساعد على تنظيم الامعاء وامتصاص الغذاء وتمنع عسر الهضم وتحمي من السرطان ( وكان علية الصلاة والسلام يحب الدباء ..)
الفواكة ... ايضا لها نفس الاهمية ( مع العلم انه عليك ان تأكلها بقشرها الذي يحتوي على الالياف المفيدة ..)

5- تعويد النفس على الوجبات الخفيفة ... يوم نطبخ غدا ويوم ناكل بس فواكه وسلطات ويوم نصوم .....: وكان علية الصلاة والسلام يمر الهلال والهلالان ولايوقد في بيته نار........

[عــــزيــــز]

مــــســـــاء الـــخـــيــــر..

اهلين خيووووووو..ابورهف ..
والله وطلعوا السمّان هنا ..اها

شوف حبيبي انا راح اجاوب هنا على كم حاجة..مهمه

البصمة..
*الفكرة..هي اخذ عينة من دمك ارسلها الى مختبر في لندن ويخبرونك عن نتائج التحليل التي تبيّن ماهو السبب الرئيسي من السمنة من خلال نوعية الاطمعة..
*التكلفة .. 2000 ريال تدفعها للمختبر فقط لنتيجة التحليل ولايشمل ذلك اي برنامج غذائي...
*النصيحة..هذا الحل غير مجدي اطلاقا لانة لم يحل المشكلة من اساسها وهي السمنة ..طيب عرفت نوعية الاكل اللي يجيب السمنة وبعدين..مازلت سمين يعني راحت 2000 ريال كذا في الهوا..اذن التكلفة عالية والنتيجة غير مضمونه اطلاقا ..

الابر الصينية..
*الفكرة..هي ابراة صغيره جدا جدا يتم وضعها في موضع في الاذن وقبل ان يضعها يتم وضع قبل ذلك موجه مغنطسيه وذلك عن طريق جهاز خاص..ومن ثم يتم وضع الابرة ويتم تحضير برنامج غذائي كيميائي..ويقصد بالكيميائي ..اي المتوافق حيث سيشمل هناك اسبوع للخضراوات فقط وهناك اخر للفواكه واخر للحوم بجميع اشكالها ...الخ ..وسيتم تغيير النظام الغذائي اسبوعيا بتغيير الابرة..
*التكلفة..بالنسبة للتكلفه فهي تختلف من مركز للاخر ..ففي مركز معين كان العلاج 500 ريال شهريا..
*النصيحة..تعتبر هذه الطريقة هي الاسرع لانقاص الوزن على الاطلاق ..ولكن؟!! هي الاسرع في الرجوع الى اكثر من الوزن السابق بنفس السرعة ويمكن اسرع..لذا يجب عند تطبيق هذا النظام ..الاشتراك في نادي صحي وممارسة الرياضه وخصوصا السباحة..

شركات الانظمة الغذائية..
*الفكرة..هي شركه تقوم بارسال وجباتك الثلاثة اليومه الى منزلك في صندوق خاص ..وانت تقوم بتناول مايحوية فقط وحسب الجدول المرفق..
*التكلفة..هي اشتراك شهري مقابل 1000 ريال شهريا..
*النصيحة..هذا النظام ينفع للذي يريد انقاص وزنه 10كيلوا 15 كيلوا وكذلك للذي يريد المحافظه على وزنة بنظام صحي للغاية..ولكي يتم ظهور النتائج المرجوه يجب ممارسة رياضة المشي..


اتمنى ان اكون افدتك..ولي عودة بأذن الله لاكمال الشرح ان امكن..


تقبل تحيات..اخوك
عــــــــــــزيــــــــــز

FBI

[عــــزيــــز]

[c]
لاهمية الموضوع..فضلنا الرفع للاستفاده

[/c]

[عبدالرحمن الطويل]

بداية اعتذر كثيرا على التاخير ...
______________________________ __

أختي طبيبة المنتدى ...

مدري وش اقولك .. بس الظاهر انا ماينفع معي شي ...

بس وقفت عند نقطة انتي قلتيها ... وهي مسالة تعود شرب الماء مع الاكل ....
بصراحة انا سمعت اكثر من راي في هذا الموضوع ...
هناك فريق ينصح بشرب الماء مع الاكل

وفريق اخر لا ينصح بذلك ويقول انها السبب في تكون الكرش !

ايش رايك انتي ..ممكن تردي على هالسؤال لو سمحتي ...


حبيبي عزيز ...
شكرا للمعلموات القيمة اللي ذكرتها ...

لكن ياريت تقولنا ايش احسن طريقة تراها انت مناسبة في هذا المجال ...
لا اريد خيارات .. فقط اعطني طريقة معينة تنصحني باتباعها وتعلم انها ذات نتيجة ملموسة ....

وشكرا لاهتمامك برفع الموضوع .. لانه بالفعل فيه الكثير من المعلومات الممتازة ..

شاكرا لكم جميعا

[عــــزيــــز]

اهلين ابورهف..

موقع كنت اريد ان اتذكره من زمان .. وبالبحث حصلت عليه ..

وهو مفيد جدا للرجيم..

موقع..3FC..

تقبل تحياتي..

[الأخيــــــــر]

أنا قمت بتجارب عدة لانقاص الوزن
اضفتها في درة المطبخ
http://www.dorarr.com/forum/showthre...5702#post15702
وحقيقه انقاص الوزن بشكل سريع كما تفضلت به الاخت الطبيبه مضر
بدأت في فقد الشعر وهو اخر مااحتاجه
بسبب اضطرابات هرمونيه فانا وزني قد بلغ زماااان 113 كيلو جرام
وطولي لايتعدي 170 سم
وهذي اثار جانبيه بسبب العلاج الكيماوي والادويه الغريبه اللي اخذها
اخر نظام استخدمته وكان تحت اشراف البروفيسور المسؤول عني
هو نظام الاربعه ايام
خلال اربعه ايام انقص حوالي 8 ارطال حسب تركيبة جسمي
وهذا مع رياضه يوميه لاتقل عن ساعتين ...واستخدم الرجييم مرتين بالشهر مو اكثر
عندما حدد لي الطبيب رياضه لمدة ساعتين فتح فمي وقلت وكيف اقدر
لكن اقنعني هو بشغله بسيطه
قال لي انت مستعد تعيش بقية عمرك بالشكل هذا ؟؟
دبه يعني :rolleyes:
قلت بصراحه لا
قال لو تخفف وزنك وتعيد لقوتك وتحصل علي شكل جذاب بعد سته اشهر او سنه وتنظر لصورك زمان ..ماحتفتخر بنفسك ... وتحس بالفرق الكبير ؟؟ وتحس ساعتها ان عندك استعداد تتمرن 4 او 6 ساعات؟؟؟
فحقيقه اقتنعت من كلامه...
بس بمجرد تخيلت نفسي زي القمر((انا اساسا كذا بس اصلي مش صناعي ))
وقلت بس لو تروح البلكونات والشرفات ومو مشكله ملعب الكوره الصلعه اللي براسي ..في قول اخر نفوخي
نشيله بالموس كله ونمشي علي الموضه
هيه اساسا اربع شعرات حنتفهم
بس انصحكم ... الرياضه اهم شي
عشان تتخلص من الترهلات والجلد الزايد
انا وزني الان بعد الرجييم 88 كيلو
ومتوقف طبعا لي اسبوعين راحه
وحرجع علي نفس النظام الين احقق حلمي
جسم الأخير = جسم تووم كروز ...وحصفقلي ياجدع