الخطوة الأولى – توفير المسبح
يجب أن يحوي المسبح جزءا ضحلا ارتفاعه بارتفاع السرة تقريبا للمتدربين وذلك لإزالة الخوف من المتدربين ولتعليمهم المهارات الأولى باطمئنان وراحة . كما يجب أن يكون الماء دافئا وخاصة للصغار لأن الماء البارد يصيبهم بالرعشة والتوتر. كما يجب أن يكون المتدربون تحت رقابة مستمرة من شخص قادر على الإنقاذ فيما لو سقط أحدهم في الجزء العميق من المسبح.
الخطوة الثانية – إزالة الخوف من الماء
بالطبع معظم من لا يعرف السباحة يخاف من الماء وهناك من يكون خوفه شديدا يجعله متوتر الأعصاب فيصعب تعليمه كما أنه قد يرفض التدريب ولذا لابد من إزالة الخوف من الماء وهو أمر سهل ويكون بالبدء في الجزء غير العميق من المسبح وعدم دفع المتدرب أو إجباره على أي تدريب. ثم يترك المتدربون يتحركون ويلعبون في الماء مع بعضهم ليزول التوتر ويمكن القيام بعدد من الألعاب أو الحركات مثل تبادل الكرة أو جمع الأشياء الطافية أو من قعر المسبح .
ثم بعد ذلك يطلب من المتدرب وضع الوجه في الماء ولمس أقدامه وتكرار ذلك حتى يألف وجود رأسه داخل الماء
الخطوة الثالثة – الطفو والإنزلاق في الماء
لزيادة الاطمئنان والألفة مع الماء يطلب من المتدرب ترك جسمه تماما دون حركة ليطفو على الماء وتفيد هذه الحركة في إحساس المتدرب بالأمان من الماء حين يعرف أن الجسم البشري يطفو على الماء وكذلك تفيد في تعويده على السباحة ورأسه داخل الماء
ثم يطلب من المتدرب الانزلاق في الماء بدفع جدار المسبح برجليه ووجهه بداخل الماء وهذا يجهزه للخطوة التالية وهي السباحة ورأسه داخل الماء. ويجب التأكد من أن المتدرب بعد إتمام الانزلاق يستطيع الوقوف على قدميه
الخطوة الرابعة – تعليم ضربات الأرجل
يمسك المتدرب بجدار المسبح ويؤدي ضربات الأرجل ويراعى في ضربات الأرجل عدم ثني الركبة كثيرا بل تكون الحركة من مفصل الفخذ مع ثني الركبة قليلاً
ثم بعد إتقان ضربات الأرجل يطلب من المتدرب الإنزلاق في الماء مع القيام بضربات الأرجل دون تحريك اليدين
الخطوة الخامسة – تعليم حركة الأيدي
من وضع الوقوف يشرح للمتدرب طريقة تحريك اليدين تبادليا من الأمام إلى الخلف
ثم يقوم المتدرب بالسباحة ووجهه داخل الماء ويحرك الأرجل والأيديوبذلك يكون قد انتهى الدرس
