السعرات الحراريه

بسم الله الرحمن الرحيم
**************

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,،،،،، ،



السعرات الحرارية
------------------
يحتاج الرجل (2500) سعر حراري يومياً

تحتاج المرأة (1800) سعر حراري يومياً

><><><><><><><><><>
النوع **** الكمية **** السعرات
،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،، ،،،

الأرز ــــــــــ كأس ـــــــــــ 200 سعر

مكرونة ــــــــــ كأس ـــــــ 227 سعر

مكرونة بالجبن ـ قطعة ـ 430 سعر

صدور دجاج ــ نصف صدر ـــــ 142 سعر

دجاج مشوي ـ واحدة ــــــ 350سعر

دجاج مقلي ـ واحدة ــــــــ800 سعر

لحم غنم ــــ100 غ ــ 100سعر

كبده ــ 100 غ ــــــــــــــ 250 سعر

برجر ــــــ واحد ـــــــــــ 418 سعر

سمك مشوي ـ 100 غ ـ 300 سعر

بيض مقلي ــــــــ حبة ـــــــ 115 سعر

بقلاوة ــــ 100غ ــــــــــ 550 سعر

كنافه ــــ 100غ ـــــــــــ 350 سعر

لوز ـــــــ 100غ ــــــــــ 643 سعر

بندق ـــــــــ100غ ــــــــ 732 سعر

فستق ــــــ 100غ ـــــــ 637 سعر

فطيرة تفاح ــ واحدة ــــ 282 سعر

جبن ابيض ــــ 100 غ ــ 100سعر

لبن زبادي ـــــ كاسة ــ 176 سعر

فول ـــــــ 100غ ـــــــ 350سعر
بينت بترـــــ ملعقة ــــــ 95 سعر

مايونيزـــــ ملعقة ــــــــــــ 99 سعر

أيسكريم بالموزــ كاس ــ 540 سعر

بان كيك ـــــ 3 اقراص ـــــ 180 سعر

كورن فليكس ــــــ 100غ ـــــ 370 سعر

سكر بني ــــ كاسة ـــــ185سعر

سكر ناعم ــ كاسة ــــ 151سعر

خيارـــــــــــــ حبه ــــــــــــ 15سعر

بطاطس مسلوقة ــ حبة ــــ 100سعر

سبانخ ــــ كاسة ــــــــ 40سعر

جزرـــــ حبة ـــــــ 25 سعر

تين ــــــ 5 حبات ــــــ 115سعر

بسكويت ـــــــ حبة واحدة ـــــــــ 93سعر

خبز ابيض ـــــــ قطعة ــــــــــ 64 سعر

خبز اسمرـــــ قطعة 61 سعر

شبس ــــــ 140غ ـــــ 148سعر

بيبسى ـــــ علبة ـــــــــــــ145 سعر




ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــ
ــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــ
واتمنى للجميع الفائدة

وتحياتي


تحياتي ..........
ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــ

دقات قلب المرء قائلة له http://www.arabinow.com/friends/love/aa_roheart.gifإن الحياة دقائق وثوان

صباح الخير اختي العزيزة .. كادي ..

بصراحة معلومات اكثر من رائعة .. وبداية قوية منك في درتك ..

عزيزتي ..

السعرات الحرارية لو التزمنا بها وعرفنا مقدار حاجتنا لها

لاستفدنا من ذلك كثيراً ..

ولتطبق معنا من خلالها (( الوقايه خير من العلاج ))

لذلك اشكرك مرة اخرى على هذه المعلومات ..

وتقبلي تحياتي وامنياتي بالتوفيق ..

ّ.ّ مبارك عليك اشراف القسم ّ.ّ .... ياغاليتي كــادي

وشكرا الف على المعلومات الهامـه ...

:star: :star: :star: :star: ;)

صباح الخير اختي كـــــادي ..

الف الف مبروك عليك الأشراف ..

وكمان ألف شكر على المعلومات التي مفروض ان نتابع ما نحتاجه

لأجسامنا ..

تحياتي والى اللقاء في طبخات أشهى وألذ :p