المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : فكر قبل ان تنام



aminafiraskazaz
08-03-2009, 03:15 PM
فكر قبل أن تنام




كثيرا ما نستيقظ صباحا فنشعر بالإحباط واليأس والاكتئاب، فجأة، ودون سابق إنذار، فنتسائل عن سبب تعاستنا الفجائية، لكن لا ندري السبب، ويستمر شعورنا هذا طيلة النهار، فلا نؤدي مهماتنا، أو نقوم بها بلا حماس وبخمول مطلق، لكن، يبدو أن لهذه المشاعر والأحاسيس السلبية سوابق ودوافع تتركز بمرحلة التفكير ما قبل النوم، وبعد الاستيقاظ في الصباح!تعتبر مرحلة التفكير قبل النوم من أخطر الوسائل والحالات النفسية السلبية على الإنسان، التي قد تترك أثرا كبيرا على حالته في اليوم التالي، لكن مهلا لا نخص بقولنا هذا كل أنواع التفكير بل التفكير السلبي التشاؤمي فقط. ويرجع دور هذا - أي دور عملية التفكير ما قبل النوم
وتأثيرها على حالة الإنسان النفسية في اليوم التالي- إلى أن سبب أي إحساس بالإحباط أو اليأس أو الاكتئاب أو عدم القدرة على مواصلة العمل هو البرمجة الذاتية السلبية في عقل الإنسان اللاوعي، نتيجة ما اختزنه في الماضي من أفكار وحوادث سلبية أو ايجابية. لهذا، عليك أن تراقب تفكيرك قبل نومك، وأن تراعي الأفكار والمشاهد التي تستحدثها ما قبل نومك، وتسعى عوضا عن هذا إلى تذكر الأمور الايجابية واللحظات الجميلة، بل كل ما هو ايجابي في حياتك لتنعم بجو هادئ فرح، ومفعم بالنشاط والحيوية في اليوم التالي.
فرفش يعرض لك الآن طريقتين للتفكير بشكل ايجابي، والمحافظة على النشاط والحيوية دائما، ودون أن نعير أهمية لكل المشاكل والصعوبات التي قد تعترض طريقنا:الطريقة الأولى تعتمد على التفكير بالأهداف المستقبلية الرائعة التي تود تحقيقها وتسعى إلى تحقيقها، عليك أن تكتبها، أو أن تستعرضها في ذهنك ومخيلتك،بل اكتب اسمك في ذيل الورقة لتجد أن المسافة بينكما قريبة جدا، تخيل أن هدفك قد تحقق بكل ألوانه وأحجامه، وعش لدقائق كما لو تحقق، وعندها سيكون أمرا رائعا جدا أن تخلد للنوم واخر تفكيرك هو النجاح في تحقيق هدفك، وبهذا ستصحو مرتاحا ومتحمسا!
الطريقة الثانية تعتمد على تذكر المشاهد، الذكريات والمواقف الجميلة التي واجهتها في حياتك وتتمنى أن تعيشها ولو لمرة.. استرخي في مكان هادئ ومريح واستحضر أحلى وأجمل ذكرى تملكها من الماضي، وبهرها كما تريد، ستصحو كنتيجة لذلك بنفس المشاعر الرائعة!!


منقول

صدق الوفاء
08-03-2009, 10:36 PM
اشتكي لوسادتي دنياي و اسمعها تنوح
كنها بعضي .. وبعضي وين هو منهو معه !!

الواحد يصحى الصبح يقول يا كريم

يجي الليل اول ما يحط راسه على المخده شي طبيعي يصفي حساباته مع نفسه

يشوف في حق من غلط واي ذنب ارتكب ويقارن بين المكاسب والخسائر

يخلو مع ذاته يمنح ( س ) من الناس بعض الوقت الذي سلب منه ليعيش شي من انسانيته ويشعر بالدفى


يمر الليل سريعاً

يوووووووووووووووووووه الساعه صارت كم .... اربعه الفجر


ياااااا رب يكون بكره احلى من اليوم


حتى في النوم ما اخذ حقه ....... ابن آدم مسكين


سبحانك يا رب ولك الحمد على كل حال


..........

الف شكر لك اختي العزيزه aminafiraskazaz على حسن اختيارك

وشكر خاص على منحك هذه المساحه لأخراج شي من الأعماق


حفظك الباري واسبغ عليك نعمة الأمن والأيمان

صدق الوفاء

لست بكاتبة
09-03-2009, 03:59 AM
حبيبتي البغدادية:
وقفة هنا باابتسامة عريضــــــــــــــــــــــة
تذكرت فيها نفسي ساعات بين فترة ..وفترة..
أجري لي سرير زي:drr05_17:
وأغني سريري حبيبي..
حبيبي سريري
وأرمي نفسي على سرير باابتسامة وشد الحاف ونومــــه
..أفرط على نفسي من الضحك اليه أسوي كدا ماأدري
بس هو أكيد نوع من:drr05_17:
وساعات الله لايوريك؟؟.....
المهم
حبيبتي البغدادية قراءة الاذكار قبل النوم لها مفعول سحري ..
تشكري على الموضوع
دمتي بسعادة وعافيه

ابن العميد
09-03-2009, 07:51 PM
ولكن لا نجد دائما ما يسرنا لننهي به يومنا

فنضطر الى النوم على اشياء لا تسر فننهي بها يومنا ( ويا كثرها )

ولكن اذا اضفنا الى الحالة النفسية شيئا من الحالة الجسدية:

مثلا : لو تعشيت عشاء خفيفا سيكون نومك وصحوك رائعا بإذن الله

ولو مارست اي نشاط راضي خفيف خلال اليوم لكان نومك وصحوك احسن

شكرا لك aminafiraskazaz

ودمت بصحة وعافية

aminafiraskazaz
09-03-2009, 11:14 PM
بارك الله فيكم على الردود الجميلة