سلطات منوعه

[الأخيــــــــر]

كل شخص يحدثني بالماسينجر يعرف تماما ويحفظها غيب وهي كلمة ...رجييم ..
الشهر هذا (بعكس كل رمضان مضي) حطيت ببالي نظام غذائي
ويعتمد بالغالبيه علي سلطات
بعباره اخري .. الشهر هذا مااعرف اوصف لكم الا سلطات

اول نوع من السلطات (سلطه وليس زلطه...فيه فرق بالنطق)
سلطه الزبادي

المقادير
- نصف خيارة.
- علبة زبادى منزوعة الدسم "150جراماً".
- فص ثوم مدقوق خشمه الين تطلع ريحته :p.
الطريقة:
- يقشر الخيار ويقطع مكعبات رفيعة.
- يخلط الخيار مع الزبادى والثوم والملح والفلفل .

نسبه السعرات الحراريه
30 سعره حراريه
الكميه تكفي لاربعه اشخاص

[الأخيــــــــر]

النوع الثاني
السلطه علي الطريقه الايطاليه

المقادير

- 100 جرام مكرونة على شكل أصداف أو أى شكل آخر.
- 100 جرام تونة "علبة صغيرة".
- 4 ثمرات طماطم مقشرة.
- بصلة متوسطة الحجم مقشرة ومفرومة.
- ملعقة صغيرة زعتر.
- صلصة زبادى بالليمون.

الطريقه
- تسلق المكرونة في الماء والملح مدة عشر دقائق ثم تصفى وتترك لتبرد.
- تصفى التونة من السائل وتقطع إلى قطع صغيرة.
- تقطع الطماطم حلقات سميكة.
- تخلط قطع التونة مع المكرونة والطماطم والبصل ويرش الزعتر والصلصة .

نسبة السعرات الحراريه 208 كالوري
تكفي لاربعه اشخاص

[My-Spirit]

يا عيني عليك يا اخوي عبدالله

الناس صايمة .. وأنت سلطة :rolleyes:

مافي حاجة ادسم شوية من كذا ;)


تسلم لي ايدك

بس راح اجربها بعد رمضان .. لما ابدأ رجيم :D

[بخيت]

ابو عابد وحشتنا ياباشا

حبيبي تسلم ايدك على هالزلطات :)

الحين علبة زبادي تكفي 4 اشخاص ؟؟؟ .. اجل الشوربه والسمبوسه والمكرونه والحلى و..و..و.. الي كل يوم عندنا فوق السفره حقت اهل الحي كلهم ؟

يحقلكم وزن ثقيل .. عبد الله انا اكلمك لوحدك ما احد له صلاح :)


تحياتي ..

[البنت الحلوه]

اقول ... يعطيك العافيه ..


ولو انها .... قديمه ..

بس حلوه منك ...




***********
البنت الحلوه