تمرينات لشد عضلات البطن ....

[زيزو]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



تمرينات لشد عضلات البطن



وخاصه للي يشتكي من "الكرشه "



من الشباب او البنات



نبدأ



التمرين الأول :





http://www.ojqji.net/up_vb/uploads/b0ef487e25.gif






التمرين الثاني:





http://www.ojqji.net/up_vb/uploads/9ade68eec8.gif






التمرين الثالث



http://www.ojqji.net/up_vb/uploads/d7e53f828c.gif



التمرين الرابع

http://www.ojqji.net/up_vb/uploads/809a046606.gif





التمرين الخامس



http://www.ojqji.net/up_vb/uploads/6babca2544.gif





التمرين السادس :



http://www.ojqji.net/up_vb/uploads/817ac0af37.gif



التمرين السابع



http://www.ojqji.net/up_vb/uploads/6a66db695a.gif





ان شاء الله يكونوا سهلين



وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة



إذا قمتم بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط



بشرط عدم أكل حلويات كثيرآ و كبسه, معجنات والخ





والله يسهل

[ألنشمي]

0000

00

0

00عاد التمارين 000 وقلنا يمشي الحال00

0

ان شاء الله يكونوا سهلين

000سهلين 000اكيد سهلين 000لمن ينشد 00الجمال00

0

وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة

00000اسال مجرب ولا تسأل طبيب00

0

إذا قمتم بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط

000( 8 ساعات ) تمارين 000مرهقة

0

بشرط عدم أكل حلويات كثيرآ و كبسه, معجنات والخ



000على هالتمرين بعد اسبوع ما ننلقاه000تبخر000

0

والله يسهل

000المسهل ربنا000

0



0

وفقك الله

0

0

تحياتي

[إبراهيم المحيا]

مسكين يالنشمي


باين عليك مكرش :220:


التمارين ثقيلة عليك :282:

[reddy_rose]

ميرسى على هالتمارين الكتير مفيييده:drr05_38:

[زيزو]

جزاكِ الله الف الف خير أختي

|467| ( reddy_rose ) |467|







..

..

..

مع خالص

تحياتي

:mo13:

[crazy]

:drr05_56: كذا احسن


ايش رايك