الأخيــــــــر
20-06-2005, 07:45 AM
بسم الله الرحمن الرحيم وبه وحده نستعين
والصلاة والسلام علي أشرف وآخر الأنبياء والمرسلين
نبينا وحبيبنا وشافعنا بإذن الله محمد علي افضل الصلاة والتسليم
من اليوم بإذن الله عز وجل سأبدأ بسم الله بسلسلة علميه عن النوم من كتاب أقرأه
فعلي بركة الله
النوم طبيعه في الخلق
مايحتاجه الجسم من نوم يختلف من شخص لاخر .. وينقص الحاجه للنوم بزيادة العمر
المولود الحديث يحتاج غالبا للنوم تقريبا 20 ساعه باليوم
بالوصول من العمر الي اربعة سنوات ..يحتاج هذا الطفل قرابة اثنتا عشرة ساعه من النوم
حين يصل الانسان الي 10 سنوات ..فالنوم الصحي ينخفض الي عشرة ساعات
غالبية البالغين ..المعدل اليومي من النوم تنخفض الي اقل من ذلك لتصل بالمتوسط مابين سبعه الي تسعة ساعات من النوم ..وهذا الامر يختلف
حيث كل شخص يعرف جيدا كم عدد من الساعات باليوم يحتاج للنوم
المشكله التي يعاني الكثير منها هي الأرق
وهذه بعض النصائح للتخلص من هذه المشكله:
1) الرياضه المنتظمه ..حيث الرياضه تساعد الشخص علي الشعور بالراحه والتخلص من الإرهاق
2) الابتعاد عن شرب المنبهات مثل الشاي والقهوة وغالبية المشروبات الغازيه بعد الساعه الرابعه
3) الابتعاد عن التدخين خصوصا قبل ساعه النوم
4) الاعتياد علي ساعات نوم محدده وساعه معينه للاستيقاظ حتي في نهاية الاسبوع
هذه كانت نصائح من باحثين ومتخصصين بعلم النوم
وشخصيا اضيف أمرا هاما
وهو تلاوة القرآن الكريم والدعاء قبل النوم
حيث تساعد التلاوة للقرآن الكريم علي ارتياح الجسم والشعور بالسكينه
والدعاء قبل النوم مايكون الا سنة نبوية يجب علينا كمسلمين بإتباعها
الكثير منا من لوم الإرهاق النفسي ..وأقصد هنا المشاكل بالحياه اليوميه .. بالإصابة بالأرق
ولكن ..هل تعلم بأن صلاة الوتر والتهجد تكسب الروح راحه وطمئنينه لاتكتسبها من اي امر آخر
شخصيا اشتركت في نوادي ودفعت الكثير من الأموال لتعلم رياضة اليوجا والتاي شاي
ولكن لم أجد راحه تامه كما في تلاوة القرآن الكريم والدعاء وصلاة الوتر
حيث مع التسبيح والدعاء وذكر الله عز وجل في فترة ماقبل النوم تساعد علي كسب الجسم المنهك راحة وسكينه
نصيحه أخيرة
لاتنم حتي تقرأ آية الكرسي وأواخر سورة البقره وسورة الواقعه وسورة يس وسورة الملك والمعوذتان وسورة الإخلاص
ففي تلك السور الأجر العظيم ومجلبة لرضا الرحمن
دمتم برضا من الله سبحانه وتعالي
والصلاة والسلام علي أشرف وآخر الأنبياء والمرسلين
نبينا وحبيبنا وشافعنا بإذن الله محمد علي افضل الصلاة والتسليم
من اليوم بإذن الله عز وجل سأبدأ بسم الله بسلسلة علميه عن النوم من كتاب أقرأه
فعلي بركة الله
النوم طبيعه في الخلق
مايحتاجه الجسم من نوم يختلف من شخص لاخر .. وينقص الحاجه للنوم بزيادة العمر
المولود الحديث يحتاج غالبا للنوم تقريبا 20 ساعه باليوم
بالوصول من العمر الي اربعة سنوات ..يحتاج هذا الطفل قرابة اثنتا عشرة ساعه من النوم
حين يصل الانسان الي 10 سنوات ..فالنوم الصحي ينخفض الي عشرة ساعات
غالبية البالغين ..المعدل اليومي من النوم تنخفض الي اقل من ذلك لتصل بالمتوسط مابين سبعه الي تسعة ساعات من النوم ..وهذا الامر يختلف
حيث كل شخص يعرف جيدا كم عدد من الساعات باليوم يحتاج للنوم
المشكله التي يعاني الكثير منها هي الأرق
وهذه بعض النصائح للتخلص من هذه المشكله:
1) الرياضه المنتظمه ..حيث الرياضه تساعد الشخص علي الشعور بالراحه والتخلص من الإرهاق
2) الابتعاد عن شرب المنبهات مثل الشاي والقهوة وغالبية المشروبات الغازيه بعد الساعه الرابعه
3) الابتعاد عن التدخين خصوصا قبل ساعه النوم
4) الاعتياد علي ساعات نوم محدده وساعه معينه للاستيقاظ حتي في نهاية الاسبوع
هذه كانت نصائح من باحثين ومتخصصين بعلم النوم
وشخصيا اضيف أمرا هاما
وهو تلاوة القرآن الكريم والدعاء قبل النوم
حيث تساعد التلاوة للقرآن الكريم علي ارتياح الجسم والشعور بالسكينه
والدعاء قبل النوم مايكون الا سنة نبوية يجب علينا كمسلمين بإتباعها
الكثير منا من لوم الإرهاق النفسي ..وأقصد هنا المشاكل بالحياه اليوميه .. بالإصابة بالأرق
ولكن ..هل تعلم بأن صلاة الوتر والتهجد تكسب الروح راحه وطمئنينه لاتكتسبها من اي امر آخر
شخصيا اشتركت في نوادي ودفعت الكثير من الأموال لتعلم رياضة اليوجا والتاي شاي
ولكن لم أجد راحه تامه كما في تلاوة القرآن الكريم والدعاء وصلاة الوتر
حيث مع التسبيح والدعاء وذكر الله عز وجل في فترة ماقبل النوم تساعد علي كسب الجسم المنهك راحة وسكينه
نصيحه أخيرة
لاتنم حتي تقرأ آية الكرسي وأواخر سورة البقره وسورة الواقعه وسورة يس وسورة الملك والمعوذتان وسورة الإخلاص
ففي تلك السور الأجر العظيم ومجلبة لرضا الرحمن
دمتم برضا من الله سبحانه وتعالي