،؛، حــمـلـة الدررلمكـافـحة التـدخـين ؛ قربــوا هنـا ،؛،

[عمر باعقيل]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هلا بجميع اعضاء وعضوات المنتدى الغالي على قلبي

حبيت افتح هذا الموضوع لجميع الاعضاء والعضوات اللي يعانون من مشكلة التدخين وقلت ليه مانسوي قروب لمكافحة التدخين !!

الفكره هي ان كل عضو او عضوه يدخنون ؛ يدخلون لهذا الموضوع بشكل دوري ويكتبون كم سيجاره تقريبا دخنوها في هذاك اليوم وكم ودهم يقللون اليوم اللي بعده وفي اليوم الثاني يشوفون ،؛، هل هم قدروا يحققوا اللي في بالهم والا لا http://www.funtazia.net/vb/images/smilies/almorhf_84.gif

ويحسبون مقدار استغانئهم عنها وتقليلهم منها ويشوفون النتيجه http://www.funtazia.net/vb/images/smilies/almorhf_54.gif

والاعضاء والعضوات اللي ما يدخنون ،؛، يجون يشجعون أو ممكن يحطون مشاركات سواء تواقيع او قصه او غيره لدعم اللي ودهم يتركون التدخين http://www.funtazia.net/vb/images/smilies/almorhf_115.gif

وممكن كمان الاعضاء اللي يحطون موضوع عن التدخين يحطون له لنك هنا ونسوي مثل اعلان http://www.funtazia.net/vb/images/smilies/almorhf_31.gif

المهم يكون فيه تشجيع وحماس عشان نكون في مجتمع صحي راقي ---> تسمع عنه في الدعايات

واي واحد يبي يشترك ماعليه الا انه يسجل واذا يبي يحط هذاممكن او اذا يحب يضيف لنا تواقيع من عنده شئ حلووو http://www.funtazia.net/vb/images/smilies/almorhf_100.gif





http://www.alsareha.net/vb/images/smilies/xxoxx.gif http://www.alsareha.net/vb/images/smilies/xxoxx.gif http://www.alsareha.net/vb/images/smilies/xxoxx.gif http://www.alsareha.net/vb/images/smilies/xxoxx.gif


http://www.hanaa.net/postcard/images/nosmoking4_s.gif







http://www.s99s.com/ims/pic.php?u=650aEAZS&i=9597


http://www.s99s.com/ims/pic.php?u=650aEAZS&i=9598

شكرا لك موجة بحر على هاد التصميم








وهذا الموضوع وضع لمساعدة الاعضاء والعضوات الاعزاء ،؛، فاتمنى يكون فيه حماس من الاعضاء http://www.funtazia.net/vb/images/smilies/almorhf_106.gif

----> فلا للتدخين http://www.funtazia.net/vb/images/smilies/almorhf_122.gif

وتمنياتي للجميع بالتوفيق ودوام الصحه

لكم تحيتي

همس الوجود

الفكرة منقووووووول من احد المنتديات الصديقة

[رهاف]

همس الوجود ..


موضوع هادف..



و صراحه انا من المعارضين بشده للـ :212: ..



و اتمنى من جد كل مدخن \ـــه يقلعو عنه ..



وللمساعده حبيت انقل أضرار التدخين ..



يوجد لدي حوالي 4000 مادة كيماوية داخل دخان السيجارة ، معظم هذه المواد سامة، 43% منها يسبب السرطان ،ومن أهم هذه المواد النيكوتين


يوجد في النكوتين وهو المادة السامة التي تسبب الإدمان والمسؤله عن تصلب الشرايين أيضا .


يوجد في القطران وهو المادة التي تخرج عند احتراق السيجارة وهو السبب الرئيسي لسرطان الرئة والحنجرة عند المدخنين.



ومما لاشك فيه أن كل إنسان يعلم الكثير عن أضرار التدخين وخاصة الأضرار الصحية، والغريب أن المدخنين أنفسهم يعلمون أضرار وعواقب هذا التدخين والمضحك أنك تجد علي علبة السجائر تحذير"التدخين ضار جدا بالصحة" ولكن المدخن عندما يشتري علبة السجائر لا يفكر إلا في المتعة والملذات العاجلة الملموسة التي يشعر بها عند سحبه لنفس من السيجارة ، أما أن يقتنع بخطر قد يحدث بعد أعوام طويلة فهذا يحتاج إلى نضج في العقلية وأراده لتحقيق الهدف .

[عمر باعقيل]

موجه البحر

لله درك اخيتي على هذه الاضافات التي استفدة منه انا وانشاء الله يستفيد الغير مهنا نعم اخيتي كلا يعلم مدى خطورة هذه السجيارة وانا من الاشخاص اللذين كانوا يدخنون بشراهه ولكن احمد ربي رب العرش العظيم انه اوقفني عنها لك الحمد ربي كما ينبغي ولك الشكر كما ينغبي

دمتي في حفظ الله ورعايته

[بســـ قمر ـــمة]

(( همس الوجود ))

موضوع في غاية الروعة ..
أشكرك أخي العزيز لــ حرصك على سلامة اخواننا واخواتنا في الدرر ..
بالفعل شئ غاية في الروعة
لديّ اضافة بسيطة ان شاء الله تفيدكم ..
**



يقول أحد الأشخاص :
عندما كنت أؤدي تحية المسجد أزعجتني رائحة دخان قوية قطعت على خشوعي وبعد أن سلمت التفت لأجد احد الإخوة المصريين وقد اسودت شفتاه من الدخان وقلت في نفسي انتظر إلى أن تنتهي الصلاة ثم اكلمه وانصحه.

لكني فوجئت بطفل صغير لا يتجاوز التاسعة من عمرة يدخل المسجد ويجلس بجانب ذلك الرجل و دار بينهما الحوار التالي:

الطفل: السلام عليكم يا عمي أنت من مصر

الرجل: ايوه أنا من مصر

الطفل: تعرف الشيخ عبدا لحميد كشك

الرجل: ايوه اعرفه

الطفل: والشيخ جاد الحق

الرجل: ايوه اعرفه

الطفل: والشيخ محمد الغزالي

الرجل: ايوه اعرفه

الطفل: تسمع اشرتطهم وفتاويهم

الرجل: ايوه!!

الطفل: كل هؤلاء العلماء والمشايخ يقولون إن الدخان حرام .....لماذا تدخّن ؟؟

الرجل : (وقد بدا عليه الارتباك) لا الدخان مش حرام

الطفل: بلى حرام الم يقل تعالى((ويحرم عليكم الخبائث)) هل إذا أردت أن تدخن تقول بسم الله وإذا انتهيت تقول الحمد لله ؟؟!!

الرجل: بعناد لا أنا عايز آية من القرآن تقول: ((ويحرم عليكم الدخان))

الطفل: يا عمي الدخان حرام كما أن ((التفاح)) حرام !!!

الرجل وقد غضب:التفاح حرام!!! على كيفك تحلل وتحرم

الطفل: هات لي آية تقول((ويحل لهم التفاح))

الرجل وقد ارتبك وسكت ولم يستطع الكلام ثم انفجر باكياً وأقيمت الصلاة وهو يبكي وبعد الصلاة التفت الرجل إلى الطفل وقال شوف يابني أقسم بالله العظيم إني مش حشرب الدخان مرة تانية في حياتي..











دمتم بكل الصحة والعافية بعيداً عن التدخين











دمتم سعداء :SMIL:

[جف البحر]

يسعد حياتك عمر

موضوع رائع جزاك الله كل خير عنه

أنا ولا فخر

بكتين مالبورو أحمر..

ومعدل رأسين شيشه جراك صافي..


الحمدلله ما أعسل :212:


ان شاء الله بحاول أخفف لبكت ونص دخان بكرة ..



الشيشه أنسى ..


ولك كل تحيه


مع حوووووووووووووبي،،

[رهاف]

اخوي جف البحر :178: ..





انا اشوف الدخان اهون من الشيشه ..





معنو كل واحد ادهى و امر من الثاني ..





إن لجسدك عليك حق ..





فلا تلقي بنفسك الى التهلكه ..





مجرد مقاله لعل و عسى تصل لقلوب الاخوان والاخوات ..










هذه العادة منتشرة بصورة رهيبة بين الشباب و السيدات للاسف الشديد فحبيت اني ابين اضرارها على الجسم و الصحة .‏
‏
واوضح لكم ان هناك اعتقادا خاطئا بان ‏الشيشة اقل ضررا من السجائر ولكنها في الواقع تؤدى للاصابة بكل الامراض الصدرية ‏ومن اهمها التهابات الشعبية والسدة الرئوية والتى من اهم اعراضها ضيق التنفس ‏والتعب من اقل مجهود.‏

‏ و الشيشة ايضا تنقل الاورام السرطانية للرئة وتنقل العدوى بالالتهابات ‏الرئوية وميكروب الدرن.‏

‏و اضيف ايضا ان البعض يعتقد بان تغيير مبسم الشيشه يقلل نقل العدوى بالميكروبات ‏والسل اعتقاد خاطيء لان ميكروب الدرن يكون موجود في خراطيم الشيشه والمياه ‏‏الموجودة فيها لذلك فان تغيير المبسم لايفيد في شىء.‏
‏و ااكد ان الشيشه تزيد من نسبه حساسية الصدر لان الدخان الموجود فيها يؤدى الى ‏تهيج الشعب الهوائية وتقلصها مبينا أن تدخين حجر واحد يعادل تدخين 200 سيجارة ‏تقريبا يتساوى فى ذلك شيشه التفاح او الكرز التى يتم فيها خلط دخان المعسل مع ‏‏نكهة الفاكهة.‏

‏و اشير ايضا الى ان الدخان يحتوي علي أكثر من 4 آلف مادة‏كيميائية ضارة بالشعب الهوائية والرئة مما يؤدى لتلف وتدمير الحويصلات الهوائية ‏‏مؤكدا أن جلسة الشيشة يمكن أن تجعل الآخرين مدخنين سلبيين‏ و من جهة اخرى اريد ايضاح أن جزءا صغيرا من الرئة هوالمسؤول عن تبادل الغازات ‏ودخول الاكسجين للدم وخروج ثاني اكسيد الكربون من الجسم وان كل وظائف الجسم ‏‏تختل نتيجة نقص الاكسجين الذي يصل اليها.‏

‏ و اشير الى معاناة بعض المدخنين من الصداع وزغللة العينين واضطرابات في القلب ‏وضغط الدم بالاضافة لزيادة التوتر والقلق نتيجة لتأثير المواد االكيميائية الضارة ‏الموجودة بالدخان على الاعصاب.‏





تحياتي

[اخت ( بعض الناس )]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
شكرا اخي (( همس الوجود )) على هذه المبادره الطيبه
اخوني المدخنين والله لن تأخذوا من هذا السم الذي تعتقدون انه يريحكم او يهدئكم غير المرض والهلاك ....اقلكم هذا الكلام عن واقع اعيشه عندما ارى جدي وما يعاني منه مع انه اقلع عن التدخين منذ عدة سنوات لكنه والله لا ينام الا وقد تناول اعداد هائله من الأدويه ..
حافظوا على انفسكم ولا تلقوا بأيديكم الى التهلكه الفرصه امامكم ..
دمتـــــــــــــــــــــــــــ ـــم بخيـــــــــــــــــــــر

[أبو الخنساء]

جزاك الله خيرا اخي في الله همس الوجود على هذه الفكره الرائعة


اسأل الله ان يبارك في جهودك ويكتب لك الاجر على محاربة هذا الداء العضال الذي فتك بجسد الأمة دينا ومالا وصحة


اسأل الله الكريم رب العرش العضيم ان يعصم كل من ابتلي من المسلمين بهذا المرض العضال

[إسراء]

أنا هنا تشجيع معنوي بس


يعطيك العافية

[lolo_429]

سلاااااااااااام

موضوع ممتاز
وإلي مايقدر يبطل ياريت يخفف من هذا البلا

أنا عن نفسي كنت أدخن وأعسل و أشيش

من جد كنت متهوررر جداً
لمن نورو أولادي دنيتي صرت أدخن بره البيت حرصاً على الاولاد
كنت أدخن على الرصيف ومن هنا أحتقرت السجاره

والحمد لله أنا صرت أشيش مرررررررره وحدة بس
يعني حجر واحد في اليوم وفي النادر اثنين

وإلي يشوف ردي وهو مدخن يخفف إذا ماهو قادر يبطل

تحياتي..

[عمر باعقيل]

هاهي مكونات التبغ؟

4000 مادة كيميائية منها 400 سامة و 22 مادة شديدة السمية و40 مادة تسبب السرطان منها لاحصرا :
النيكوتين ( مادة قلوية شديدة السمية تسبب الإدمان القهري , قطرة واحدة منها تكفي لقتل رجل )
حامض الكبريتيك ( مادة حارقة تذيب جسم الإنسان إذا لامسته )
الزرنيخ ( مادة شديدة السمية )
غاز البيوتين ( غاز ولاعات السجائر )
غاز أول أكسيد الكربون ( غاز يخرج من عادم السيارات )
غاز ثاني أكسيد الكربون ( الغاز الذي الذي يخرج من هواء التنفس وهو غاز خانق )
الميثانول أو الرصاص( يستخدم في وقود الصواريخ )
التو لوين ( مذيب عضوي يستخدم في المصنع )
الأ ستيون ( مادة تزيل طلاء الأظافر )
الأمونيا ( مادة تدخل في تركيب منظفات الحمامات ولأرضيات )
الكادميوم ( مادة تدخل في صناعة بطاريات السيارات )
د.د.ت ( مادة مبيدة للحشرات )
الفورمالين ( تتسخدم لحفظ الجثث )
النفتالين ( المادة المستخدمة لحفظ الملابس من العتة )
سيانيد الهيدروجين ( مادة شديدة السمية )
ومئات المواد السامة والمسرطنة

[نبضة الخير]

بارك الله فيكم واتمنى من كل شباب الامو وبناتها يتركوا الدخان

واتمنى من ترك الدخان مايعود يرجعله تاني
اولا مبروك همس للترك الدخان
نجي هذه الابيات وصلني عبر الايميل وحبيت اشارك فيه ممكن

دخن دخن ما يهمكشي








انفخ همك ولا تكتمشي









خلصت علبة ؟ افتح غيرها









لو كان بالك لسه ما راقشي









***









دخن أكتر قول أنا حر









واني شاريها بمالي الحر









واني بصحة وزي التور









علبة يوماتي ماهش ح تضر









***









دخن قول لا حرام ولا عيب









أنا لا باحشش ولا ضرّيب









ومفيش حد بيجري علىّ








دنا واد مجدع واد كسّيب









***



























دخن واحرق دمك أكتر




http://www.20at.com/images/articles/old-man-smoking.jpg

[رهاف]

http://www.your-doctor.net/images/chest/smoking/normal_lung.jpg</IMG> http://www.your-doctor.net/images/chest/smoking/smoker_lung.jpg



على قد ما الصوره ضايقتني الا قلت انقلها ..



الصوره الا ع اليمين رئه طبيعيه ..



والصورة الا ع اليسار رئه لانسان مدخن..



اتخيل هذا المنظر داخلك ..



وما جا من مرض ..



جا بسببك انت ..



جا بسبب كل مره تمسك السجاره تولعها ..



حافظو على صحكتم الله يحفظكم ..



تحياتي لكم

[الأمــل]

صباحك خير ورحمة أخي الفاضل همس الوجود ..الله يحفظك..

مُذ فترة بسيطة وضعت هذا الشعار في توقيعي، كرسالة غير مباشرة لمن يمسهم هذا الأمر...

وأضعه هنا، دعمًا لحملتك، بارك الله فيك..

وأسأل الله أن يكلل هذه الحملة بالنجاح الأكيد..

http://www.alshamsi.net/smoking.jpg


أخي المدخن:

إبدأ بالتخفيف..

ثم توقف

قبل أن يتوقف قلبك..

الأمــل

[ناصر الأحمد]

السلام عليكم

مرحبا همس الوجود

تسيف الحال

سعوووال
هل كنت تدخن سابقا؟
او لازلت تدخن ؟؟

ولي عوده بحوسه بعد اجابتك

تحياتوووووووووووو

[الـدانــة]

http://www.ohudhosp.com/smok13.jpg

.

.

أخي همس الوجود جوزيت خيراً على الموضوع الهادف وأعانك الله في حملتك...

-


لي سؤال :

-


كيف يبدأ المدخن بالتدخين؟؟؟:266:


مالسبب الذي يدعوه لذلك؟؟!!

-


هل هو تقليد!! أم حاله نفسية توحي له بأن التدخين ينفس كربته وهمه:219:

-


أخذت سيقارة ثنتين ثلاث... صار شي!! إنحلت مشكلة...!!!

-


دخان عامل شهيق....... زفير.......طيب مالفايدة؟؟؟

-


والله بودنا حوار صريح مع أحد المدخنين :178:

-


نتعرف على الأسباب ,,,,,ومالفائدة!!!!

-


الأهل والصحبه لهم دور كبير في إنتشار التدخين..

.

.


ووقفه مع الأخ لولو :

.

.


أخي لولو تقليلك من التدخين يدل على إنك وأب صالح جدير بالثقة و بالمسؤلية..

.


وأنا أحييك على تقليلك من التدخين,,,, لكن نطمح إلى الكثير..

.


والله يا أخي لولو فكر معي التدخين شي نفسي صدقني..


وفي مهلكه للنفس...وخسارة للمال...وأذيه لك ولغيرك..

.


تقدر تتغلب عليه بإرادتك القويه مع مساعدة زوجتك الغالية ونضرات أطفالك اللي أغلى شئ عندك وكل شي في حياتك...

.


قف معي : فكرت لما يكبر ولدك ويكون ماشاء الله عليه شاب زينة الشباب..

.


هل تتمنى أن ولدك يدخن؟؟

.


أعتقد إنك حتكره لولدك هذا الشي ...

.


طيب كيف تقدر تمنعه وهو شايفك تدخن أو تشيش؟؟!!

.


يمكن أنت بأول حياتك لكن لما يكبروا أولادك حتتنازل عن أشياء كثيرة..

.


كلمة أقولها بس ما أقصدك فيها(أحياناً الأبناء يعيدوا تربية الوالدين) مالسبب؟؟؟

.


لأن الأب والأم يتمنوا أن أبنائهم يكونوا أحسن الناس .. فيربوهم تربية صحيحة..

.


حرام الكذب ...الصدق منجي...السرقة حرام...الصلاة واجبة..اللعن مايجوز...

.


وأحياناً يقع الوالدين في الخطأ فيحرجوا أمام الأبناء فيتراجعوا عن خطأهم ليكونوا قدوة صالحة لأبنائهم...

.


حــــــــــــاول أخي لولو ولأجل عائلتك ولنفسك سوف تتغلب على هذا الداء..

.

.



أشكر جميع من ساهم في حملة مكافحة التدخين,,,نسأل الله أن يدم عليكم الصحه والعافية وأن يقيكم التدخين وغيره من السموم...

.

.



أختكم في الله أم عبدالله.

[عمر باعقيل]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ومنه وفضله وهداه ....

حبيبي المدخن

أقرأ وأنت الحكم (أعلم أنك مللت النصح والأرشاد والتوجيه)

ولكنك قد تكون واحداً منهم -حفظك الله ورعاك- ولكنها الحقيقة



يموت شخصٌ كل ثماني ثوان في العالم بسبب أمراض التبغ
منظمةالصحة العالمية




أحفظ دينك

أحفظ صحتك

أحفظ نفسك فكلنا نحتاجك

(زوجك أولادك أهلك كل من يحبك يحتاجك ولايقوى على فراقك)

أحفظ مالك

ولاتنصر أعداء الله فنقودك- والتي وهبك الله أياها لتنفقها في طاعته وعلى من يستحقها - تحول علبة السجائر إلى رصاصة تغوص في ظهر طفل بريء مسكين ضعيف لاحول له ولاقوة (لنقل مسلم اختصاراً)

وتنبه فقد تكون أنت من أطلق النار على محمد الدرة (رحمه الله)

نتوسل إليك دعه.......

وإلا سنرقب بهلع بالغ وخوف شديد عقرب الثواني في ساعاتنا وننظر إليك فقد نفقدك بعد ثمان.......... دعه

((كنت وكلما مر على الفعل مات أعجب كيف يكون معموله المرفوع فاعلاً (مثل مات الرجلُ) إلا في هذا الموضوع فلا عجب فالمدخن هنا فاعلٌ ولاريب!!!!!!!!!!))

أحبكم

أخوكم

أحمد النجار|237|

[عمر باعقيل]

اخي الحبيب / ناصر

يسعد الله صياحك بكل خير

هل كنت تدخن سابقا؟
او لازلت تدخن ؟؟

نعم اخي الكريم كنت شخص مدخن من الدرجة الاولى ولكن احمد الله رب العرش العظيم اني امتنعت عنه

دمت في حفظ الله ورعايته

[ام جهاد]

جزاكم الله خيرا على الموضوع والتنبيه القيم ..

وفقكم الله ورعاكم وسدد خطاكم ..

[عمر باعقيل]

مرحبا بالجميع

http://home.cfl.rr.com/clipart/stars/thmstarani.gif وصلني عبر البريد .. وأحببت أن تستفيدوا منه http://home.cfl.rr.com/clipart/stars/thmstarani.gif





هل تسمي أو تذكر الله عندما تشرب السيجارة ؟

هل تقول الحمد لله عندما تنتهي من السيجارة ؟

هل هناك مأكول أو مشروب غير الدخان تطأه بحذائك عندما تنتهي منه ؟

هل يسرك أن ترى ابنتك أو ابنك يدخن ؟

هل من السنة أن تفطر في رمضان على سيجارة ؟

إذا طلب منك أن تصنف جميع المأكولات والمشروبات إما من الطيبات أو الخبائث فأين تضع الدخان ؟

هل شرب الدخان من الصفات الحميدة التي تود أن يأخذها عنك أولادك ؟

إذا رآك أحد من الملتزمين تشرب أو تأكل بيـدك اليسرى فسوف يلفت نظرك لتستخدم اليد اليمنى فلماذا لم يلـفت نظرك للشيء نفسه إذا رآك تدخن باليد اليسرى ؟

هل إهداء الرجل لأخيه سيجاره يدخل في قوله صلى الله عليه وسلم

( تهادوا تحابوا )

هل يوجد أي طعام أو شراب غير الدخان يكتب على المنتج أنه ضار بالصحة ؟

هل كلفت نفسك مرة بالبحث عن تاريخ انتهاء صلاحية السيجارة ؟ ولماذا ؟ وهل تعلم مدى تأثيرها على مدى صلاحيتك الشخصية ؟

أنت تجادل وتقول أنها ليست محرمة بل مكروهه فمن قبل من هي مكروه إذن ؟ وهل هناك عاقل يصر على أن يكروها من الله ورسوله ؟

أنت تدعي أنها من الصغائر وأنت تشرب أكثر من عشرين سيجارة في اليوم ألا تعادل أو تقترب العشرين صغيرة من كبيرة واحدة ؟

كيف تنفق كل هذه الأموال على الدخان في سرور بينما أنت تصارع في الحياة حتى تتمكن من الإنفاق على أهلك ؟ أو تتأفف من الصرف عليهم ؟ ماذا تسمي هذا التصرف ؟

من هو أقل بلاهة الشخص الذي يدفع المال لشراء الدخان وشربه وإلحاق الضرر بنفسه أم الشخص الذي يأخذ هذا المبلغ ويحرقه ويرميه في القمامة ؟

هل جهزت إجابتك عندما يسألك رب العباد عن عدم التصدق على الفقراء واليتامى والجار الذي يتضور جوعا ؟

هل تكون إجابتك أنني أنفقت ما زاد عن حاجتي لشراء الدخان ؟

أم لـم تـعي جـيدا قـول الله عـز وجـل

( يحل لهم الطيـبات ويحـرم عــــليهم الخـبائـــث ) ( الأعــراف :157)

وقــوله ســبحانه وتــعالى

( ولا تلـقوا بأيـديكم إلى التـهلكة ) ( البقرة : 195 )

http://www.sokoon.com/sokoon/images/smiles/88.gif أخي المدخن .. http://www.sokoon.com/sokoon/images/smiles/88.gif

لا تخادع نفسك ولا تكابر في قبول الحق ولا تتهرب من الحقيقة المرة وتوكل على الله واقلع عن هذه الخبائث قبل أن يداهمك هادم اللذات حيث لا ينفع الندم ثم بعد ذلك عليك أن تكسب مزيدا من الثواب بأن تنصح أخا واحدا على الأقل وهذه فرصتك لتكسب حسنة جارية جزانا الله وأياكم خير الثواب



نبضة الخير

[عمر باعقيل]

إهداء إلى إخواني المدخنين..::~إعترافات سيجارة~::



http://saaid.net/PowerPoint/7.pps




من هذا الموقع نقلته لكم

http://www.nos7.com/vb/showthread.php?t=15083



نبضة الخير

[همس الشوق]

مرحبا بالجميع ... الحقيقه رأيتُ الموضوع منذ ولادته

أعجبت به كثيراً لأني من مؤيديه وبكل قوة ..

فجزاك الله خيراً أخي همس"عمر" وسلمك الله

من شر التدخين وعواقبه ..


إليكم بعض النصائح التي تساعدك للإقلاع عن التدخين :)


1) تفهم عادتك ..

إذا فهمت حقيقة عادة تدخينك للسيجاره هذا ماسيساعدك في الإقلاع عنها .. مثلاً أعمل لنفسك جدول يومي أو مذكره لنقل أسبوع قبل ممارستك الإقلاع الفعلي له .. سجل كل ملاحظاتك عن : متى ،أين ولماذا تدخن ؟ وأكتب شعورك أثناء التدخين وكيف كانت النتيجه بعد التدخين !

هذه المذكره ستفيدك كثيراً في الأيام المقبله ..
أيضاً لاتنسى أن تكتب متى تشتاق للتدخين وتعتقد أنك تحتاجه ، أقترح لنفسك بدائل للدخان تجدها مناسبه.. تذكر أن تركز على الأسباب الحقيقيه التي تجعلك تفكر بالإقلاع عن التدخين ومن ثم ماهي المنافع من ذلك !


،


2) إبني عزيمتك .. وأعرف جيداً أسبابك للإقلاع !

عادةً نكون أفكارنا من أراء من هم حولنا .. هنا أنصحك بأن يكون سببك صادراً عن تفكيرك أنت لا طبيبك ولا قريبك ... لتكون النتيجه فعَّــاله وقويه .

مهما كانت أسبابك تافهه وغير مقنعه للآخرين تبقى الاسباب التي تخصك انت والمؤثرة فيك بالدرجه الأولى .. .. تختلف الأسباب من شخص لآخر .. قد تكون إيجابيه أو سلبيه لايهم المهم انها قناعتك الشخصيه ...مثلاً قد تكون الأسباب كالآتي ..

- أخاف من أخطار الموت << سبب سلبي

- أريد أن العب الكره دون ان أشعر بالإرهاق وعدم اللياقه والسعال ...<< إيجابي

لهذا يجب أن تقوم بعمل قائمه لوضع أولوياتك وأسبابك .. :)

نستطيع تقسيم الأسباب لفئات وهي :

أ- صحيه .. لأنه مضر بصحتك ومسبب لك المتاعب أو سيفعل في المستقبل وربما يتسبب في زيادة الوزن مما لاتحبذه ..!

ب- إجتماعيه .. مثلا لأن من حولي يتضايقون من رائحة التدخين التي تملأ ملابسي وشعري وكل مايخصني وهذا الشعور يضايقني لأنهم ينفرون مني !

ج- إقتصاديه .. أنه يكلفك الكثير وأنت لاتستطيع تحمل أعبائه مادياً وتريد الإدخار لمشروع ما في حياتك !


د- عاطفيه .. وذلك لان شخصاً ما يعاني بسبب التدخين وهو يعز عليك كثيراً ولاتريد أن يحدث لك مثله ..


ز- منطقيه .. قد تضر أطفالك والآخرين من حولك ..بسبب تدخينك !

الآن من المهم أن تستبدل التدخين بشيئ أخر جيد ..

فالتدخين ظل معاك لفترات طويله ربما سنين تصل للعشرات ..

بما أنك تفهمت عادتك الآن قررأن تجدد حياتك وأن تبتعد عن الأجواء التي كنت تعيش فيها وأنت مدخن ... غير عاداتك جدد حياتك بما هو مفيد ونافع وأستمتع بكل لحظه أنت بعيدٌ فيها عن التدخين وأشغل فكرك بعيداً عنه .. لون حياتك بعيداً عن اللون الرمادي الذي أعتدت عليه مع دخان السجائر ..
وأقتنع بأن حياتك تسير للأفضل لك ومن أجل من يحبوك .. وأنك لست خاسر أبداً بل رابح بإذن الله ومنته وفضله وأن النعمه التي أنعم الله بها عليك تستحق هذا العناء لتشهد لك لا عليك يوم لاينفع مالٌ ولا بنون إلا من اتى الله بقلبٍ سليم :)

،


3) إستعد .. ثابر وتشجع .. توقف !

عدم التحضير الجيد للإقلاع عن التدخين من المسببات والأخطاء الشائعه التي يقع بها الكثير .لذا تحضر جيداً وكون قناعاتك بكل ثقه ودعم عزيمتك .. هيئ الجو من حولك لإستقبال هذه الحياة الجديده بالتاكيد الجميع سيقف معك ويقوم بتشجيعك .. لاتنظر للخلف بل فقط للامام :)



* إستعد ..

أثبتت الكثير من الدراسات أن عدم التحضير الجيد قبل الإقلاع عن التدخين تجعل منه إقلاعاً فاشلاً ولا ينجح في الغالب .



* ثابر وتشجع ..

هنا بالضبط الوقت الذي يجب ان تقرر متى ستقلع لأنه يجب ان تختار اليوم الذي تكون متأكد انه مناسب ولديك فرصه كبيره من الدعم حولك أصقائك وأهلك وزملاء العمل ...



*تـــــــــــوقـــــــــــف... وكلنا معك :)

إنها خطوة كبيره وليست سهله ولكنك أكبر من تتراجع وهي سهله للتخطاها كحجر عثرة بطريقك وأختبر إرادتك .. وتأكد أنك بالحياة تمر بمواقف أصعب بكثير ومع ذلك تنجح وبتفوق :181:



ماكتبته هنا بعضه نقلته من مواقع أجنبيه وهو إجمالاً خلاصة أحد أبحاثي الصغيره وأتمنى أن يكون مفيداً ..


تمنياتي للجميع بدوام الصحه والعافيه .. ورئتين لايملئهما سوى الحب والعافيه بإذن الله |238|


أختكم همس الشوق |548|

[*نجـ سهيل ـم*]

هلا بالغالي همس الوجود


حبيبي أبشرك أنا ولله الحمد من الذين لا يطيقون الدخان .. ولا يتعاطونه ..

فاسأل المولى عز وجل أن يكره الدخان في قلوب المدخنين ..

تحياتي

[عمر باعقيل]

كيف تقلع عن التدخين

يعتقد معظم المدخنيين إن الإقلاع عن التدخين أمر فى غاية الصعوبة وطريق طويل لا يتحملوا الإستمرار فيه.....ولكن هل من المعقول أن يستمر الشخص فى تدمير صحته دون حتى المحاولة فى الحد من عادة التدخين ؟ نعتقد لا، لذلك سنحاول أن نقدم خلال السطور القادمة بعض الخطوات البسيطة اللي من الجائز أنها تشجع الشباب المدخن على الحد من التدخين والتفكير فى الإقلاع بشكل جدى ونهائى.


1. اتخذ قرار الإقلاع عن التدخين وتذكر دائما المتاعب الصحية التي تعرضت لها أنت أو أحد أصدقائك أو أقاربك بسبب التدخين .
2. قم بأعداد نفسك للاقلاع عن التدخين نهائيا فرسم جدول يوضح عدد السجائر التى تدخنها في اليوم وقم بتقليل العدد تدريجياً ولاحظ بأنك ستشعر بالرضى والراحة النفسية كلما قل العدد الكلى للتدخين يوم بعد يوم .
3. عرف اقرب أصدقاءك أنك اتخذت قرار الاقلاع عن التدخين .
4. إبتعد مؤقتا عن مجموعة الأصدقاء التى اعتدت أن تدخن معها وأبتعد عن المشروبات التى أعتدت على التدخين أثناء شربها مثل القهوه والشاى .
5. مارس اى رياضة ولو حتى المشى نصف ساعة يوميا .
6. لا تيأس إذا ضعفت مرة بل استمر فى المحاولة وتخطى الضعف.
7. الاصرار على مواصلة ما اتخذت من قرار .

[همس الشوق]

قديمه ياهمس ســبــقــتــك :221:

[ناصر الأحمد]

السلاموو عليكم


مرحبتين همس الوجود

شلونك عساك طييب

شوف خيو

صعب على الي مادخن يعلم الي يدخن شلون يترك التدخين

على شان كذا سالتك


كان ودي اشارك معك باكثر من كذا

بس معطي نفسي وعد ماتكلم قبل ماكمل سنه من تركت التدخين

يمكن الي اقدر اقوله

تقريبا 17 سنه كنت مدخن
وتركته الحمد الله

بس ياليت تقول تجربتك كيف تركته لانها راح تكون اقرب للمدخنين من النصايح وطقتها

والالم علاجه لدى من عاشه



تحووووووويله



همس الشوق

ماذكرتي جيد بس غير مجدي للمدخن نفسه


<<<<<خبره تدخين سابقه :150:

تحياتوووووووووو

[همس الشوق]

هلا ناصر

والله إنت سبقتني لأني فعلا كنت منتظره رد همس

وكنت بدي رد عليه حتى يكتب خبرته ونستفيد


وياريت كل المدخنين يفيدونا ... بتجاربهم كامله إن أمكن وكيف تغلبوا على معاناتهم

وإنت منهم يا ناصر :)



مودتي لك ولــ همس |548|

[®{ بـريــ!!!ــتـيـج }®]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة



جزاك الله خير اخوي ( همس الوجود )



مبادرة طيبة لمن ابتلاهم الله بهذه الافة

[أبو الخنساء]

حصاد الارقام



مفكرة الإسلام : كشفت دراسة أمريكية عن أن التدخين تسبب في مقتل نحو 4.83 مليون شخص حول العالم ممن تعدت أعمارهم الثلاثين عاماً خلال عام 2000 وحده.. وبذلك يكون التدخين مسئولاً عن 12 في المائة من إجمالي الوفيات في هذا العام.
ونقلت وكالة الأنباء اليابانية 'كيودو' عن العلماء الذين أجروا هذه الدراسة أن عدد الوفيات من المدخنين الذكور خلال عام 2000 بلغت نحو 3.84 مليون شخص.. بينما لم تتعد عدد الوفيات بين الإناث المليون




مليار شخص سيموتون بسبب التدخين في هذا القرن




مفكرة الإسلام :حذر 'السير ريتشارد بيتو' في جامعة 'أوكسفورد' من جمعية الصحة الملكية في بريطانيا من أن مليار شخص سيموتون بسبب التدخين في هذا القرن، إذا لم تؤخذ التدابير الاحتياطية اللازمة.
وأشارت الإحصاءات إلى أن ضحايا التدخين قد وصل إلى مئة مليون في القرن الماضين والأرقام الجديدة التي طرحها 'بيتو' تشير إلى ِأن عدد الضحايا سيزداد عشرة أضعاف في القرن الحالي. ويموت الناس من التدخين في سن مبكرة حيث يتراوح متوسط أعمارهم بين 35 و65 سنة مقارنة مع 60 ـ 82 لدى الناس غير المدخنين.
ومعلوم أن التدخين يؤثر على جميع أعضاء الجسم وبخاصة القلب والأوعية الدموية، إضافة إلى سرطان الرئة بشكل رئيس.
ورغم محاولات الهيئات الصحية الحد من التدخين من خلال منعه في الأماكن العامة وأماكن العمل إلا ووفقا للإحصاءات التي نشرتها مجلة الوعي الإسلامي ـ عدد 41 ـ رجب 1425هـ ـ
فإن هناك ما لا يقل عن 30 مليون مدخن جيد سنويًا في جميع أنحاء العالم.
وأشارت الإحصاءات إلى أن 50% من المدخنين هم من الشباب اليافعين و10% من الإناث في مرحلة البلوغ.



روجات المدخنين مفكرة الإسلام :في دراسة موسعة أجراها 'المركز القومي لأبحاث السرطان في 'طوكيو' اليابان شملت142,857 امرأة، بعضهن زوجات لرجال مدخنين، وبعضهن زوجات لرجال غير مدخنين، واتضح من هذه الدراسة التي نشرتها مجلة الوعي الإسلامي ـ عدد463 ـ ربيع الأول 1425هـ أن خطر الإصابة بسرطان الرئة يزيد ضعفين عن زوجات الرجال المدخنين عنه عند زوجات الرجال غير المدخنين!.

وهناك خمس دراسات أخرى، أجريت كذلك في اليابان، بهدف معرفة العلاقة بين التدخين السلبي وبين احتمال الإصابة بسرطان الرئة، وفي ثلاث من تلك الدراسات الخمس كانت النتائج موافقة للدراسة الموسعة التي قام بها 'المركز القومي لأبحاث السرطان' في 'طوكيو'.

وفي دراسة 'المعهد القومي لأبحاث وعلوم صحة البيئة' في الولايات المتحدة والمتعلق بالبحث عن علاقة بين التدخين السلبي وبين خطر الإصابة بالسرطان،ونشرتها نفس المجلة في نفس العدد جاء فيها
ما يلي:
ـ تزيد نسبة خطر الإصابة بسرطان المخ بمقدار 2,3 وبسرطان الدم بمقدار 2,4، وعند النساء تزيد نسبة خطر الإصابة بسرطان الثدي بمقدار 3,3 وبسرطان عنق الرحم بمقدار 3,4 أما خطر الإصابة بباقي أنواع السرطان في مناطق الجسم المختلفة فيزيد بمقدار 1,5، و'جميع النسب المذكورة ناتجة من المقارنة بين المدخن السلبي وبين غير المدخن السلبي أو الاختياري'.

[moonlover]

أنا هنا تشجيع معنوي بس


يعطيك العافية وجزاك الله كل خير على هذا المجهود

دمت بود

مون

[مجموعة انسان]

http://www.masc.med.sa/html/photos/p06.jpg



تعال ... إلى حيث .... الهلكة


http://www.masc.med.sa/html/photos/p02.jpg

أكاد أجزم بأن صورة شخصية مارلبورو الإعلانية الشهيرة (ديفيد مكلين) راسخة في أذهان كثير من المدخنين وهو يوقد سيجارته من جذوة أو هو ممتط صهوة جواد وتحته عبارة "تعالإلى حيث النكهة" فلقد بلغ من شهرته أن أطلق عليه لقب رجل مارلبورو.
الجديد هو أن رجل مارلبورو سقط ضحية التدخين بسرطان الرئة وأمضىبقية أيامة تحت جهاز التنفس إلى أن وافاه الأجل، وقد لازمه أخوه في أيامة الأخيرة، وعانى كثيراً من تردى حالهأخيه ومعاناته مع المرض فقرر أن يبذل كل جهد في القضاء على ظاهرة التدخين لكى لاتتكرر مأساة أخيه فقام بالتعاون
مع الجمعية الأمريكية للسرطان بحملة توعية كبيرة للتحذير من مضارالتدخين وكان أحد دعاماتها الدعائية في ذلك قصة رجل المارلبوروالشهيرونهايته المأساوية.
محصلة الحملات التوعوية والقضائية في الغرب نتج عنها إنخفاض كبير في سوق السجائر لديهم فقامت شركات التبغ بتكثيف دعايتها لدى دول العالم الثالثالأقل وعياً. وحققت إرتفاعاً في المبيعات عوض عما فقدته في السوق الغربية.
وهكذا بينمالا زال تطل علينا دعاية التدخين لرجل مارلبورو وغيرة تدعونا إلى مشاركتهم النكهة، تبرز لديهم صورته كضحية للتدخين، واحد أهم وسائل التوعية بأضراره.

فكرة جديدة الف شكر يالغالي على هذه الفكرة المصدرhttp://www.masc.med.sa/html/7.html

[مجموعة انسان]

كيف تقلع عن التدخين ؟


إذا كنت تريد الامتناع عن التدخين فهذه الطريقة :http://www.masc.med.sa/html/images/stop.jpg




¥ التفكير في الامتناع عن التدخين :

ما هي الأسباب التي تدعوك للانقطاع عن التدخين؟ افهم ماذا يحدث عندما تنقطع، فكر في ماذا ستكسب من الانقطاع عن التدخين، ابحث عن مصادر المساعدة، تحدث مع أصدقائك وعائلتك عن خططك، افتح حساباً خاصاً بالبنك لوضع الأموال التي ستوفرها من مبالغ ترك التدخين، خذ وقتك لتخطط بشكل جيد، لاحظ عاداتك عند التدخين لعدة أيام.




¥ التخطيط للإقلاع عن التدخين :


الخطوة الأولى : حدد تاريخاً !

حدد تاريخاً للإقلاع عن التدخين – اختر يوماً يتيح لك وقتاً كافياً للتخطيط – يمكنك اختيار اليوم العالمي للامتناع عن التدخين حيث سيكون ملايين آخرون يحاولون أيضاً في هذا التاريخ الذي حددته.

الخطوة الثانية : فكر بمسألة الإقلاع عن التدخين !

فكر ملياً في : ماذا يعني لك الإقلاع عن التدخين – دون ثلاثة قوائم (كل شيء تكرهه في التدخين – كل شيء ستكسبه من الإقلاع عن التدخين – واستخدم القائمة الثالثة لكل شيء ما زلت تحبه في التدخين أو أي شيء يقلقك بشأن التدخين).

الخطوة الثالثة : تحدث عنها !

تحدث عن أي شيء بالقائمة الثالثة مع أناس يستطيعون المساعدة مثل : الصيدلي الذي تتعامل معه، الطبيب العام الذي تراجعه، أو المرشد والمثقف الصحي.

الخطوة الرابعة : دوّنها !

اعمل مفكرة للتدخين ليوم أو ليومين – دون وقت ومكان كل سيجارة تدخنها ولاحظ كيف تشعر في كل مرة – هل تستطيع أن ترى أي نماذج مشابهة ؟

الخطوة الخامسة : صنفها !

استخدم المعلومات التي دونتها بالمفكرة – ضع خطة لكل موقف تدخين – فإذا كنت دائمًا تدخن سيجارة مع قهوتك فجرب مشروباً آخر بدلاً عنها – وإذا كنت تدخن سيجارة بعد وجبة فنظف أسنانك مباشرة بعد الأكل – إذا كنت تميل للتدخين عندما تكون شاعراً بالملل فأعد قائمة بالأشياء الممكن عملها لتصبح مشغولاً.

الخطوة السادسة : أوقف الرغبات الملحة !

تحدث إلى الصيدلي عن المنتجات العديدة المتوفرة الآن التي تحل محل النيكوتين وإذا استعملت هذه المنتجات بالطريقة الصحيحة فإنها ستضاعف من فرصك في الإقلاع عن التدخين بنجاح.

الخطوة السابعة : خطط للتفاخر بالإقلاع عن التدخين !

في نهاية كل يوم أو أسبوع أو شهر خالٍ من التدخين أعد لنفسك حدثاً خاصاً فأنت ستوفر ثروة، فحدد ماذا ستفعل كمكافأة لنفسك.


- أطفئ السيجارة بسحق عقبها :

في الليلة التي تسبق إقلاعك عن التدخين، دخن سيجارك الأخيرة مع التركيز على كل شيء تكرهه في التدخين، والصق عقب سيجارتك الأخيرة في برطمان مربى ويمكن لرائحته أن تعيد لك رشدك فيما إذا فترت قوة إرادتك.

- ارم بعيداً !

ارم بعيداً طفايات السجاير والولاعات والسجاير القديمة.

- اغسلها !

أزل بالغسل والنقع لمدة طويلة رائحة الدخان الكريه عن شعرك وبشرتك، وأرسل ملابسك المليئة بالدخان إلى المغسلة.

- تحمل المشقات حتى النهاية !

فيما يلي بعض الأشياء التي يجب أن تفكر فيها للتأكد من أنك ستقلع عن التدخين لصالحك، وتذكر أنه يوجد الكثير من مساعدة الخبراء حولك لجعلك تستمر بعد الإقلاع عن التدخين.

- ماذا إذا شعرت بالاشتياق لتدخين سيجارة واحدة فقط ؟

تذكر لماذا أقلعت عن التدخين – هل تغير شيء – إذا دخنت سيجارة واحدة فإنك ستضع التبغ مرة أخرى في جسمك، وعليك أن تتعامل مع الرغبات الملحة مرة أخرى، فهل هذه السيجارة تساوي ذلك ؟ وتحدث إلى شخص ما عن ذلك ؟

- ماذا إذا كانت الرغبات الملحة شديدة ؟ المنتجات التي تحل محل النيكوتين مفيدة في هذه الحالة، وإذا كنت لا تستطيع استعمالها، جرب تمارين التنفس أو الاسترخاء أو ارشف ماء بارداً، ستستمر الرغبات الملحة قليلة فقط في كل مرة، وستضعف تدريجيّاً، وستتلاشى طالما بقيت مقلعاً عن التدخين.

- أنا قلق من زيادة وزني عن الإقلاع عن التدخين :

التزم بحمية صحية عادية، ولكن إذا شعرت بالجوع أكثر من المعتاد فتأكد من أن أي طعام زائد تتناوله قليل السعرات وقليل الدهون، ستشعر بالتحسن وبأن لديك طاقة أكثر عند إقلاعك عن التدخين، لذا يجب أن تكون أكثر نشاطاً لحرق الأكل الزائد، والمشي في الهواء الطلق يمكن أن يكون بديلاً جيداً للراحة من التدخين.

- سأشعر بالملل عندما تنتهي القصة :

ليس كذلك إذا ظللت مركزاً على مكافأة نفسك فالانقطاع عن التدخين عشرين سيجارة في اليوم سيوفر لك حوالي 75 ريالاً في الأسبوع فاجعل نفسك تتوق توقاً شديداً إلى ذلك – ارجع مرة أخرى للقوائم التي أعددتها عندما كنت تخطط للإقلاع عن التدخين، اذكر للمقربين منك والأعزاء لديك بأنك أقلعت عن التدخين، وادعهم للاحتفال معك وتشجيعك.

- أفكر بالإقلاع عن التدخين تدريجياً أو التغيير إلى صنف قليل القطران :

لا يوجد حد آمن للتدخين، والتقليل يساعد فقط كخطوة نحو اليوم المحدد للإقلاع عن التدخين نهائياً، وتحولك إلى صنف قليل القطران أو النيكوتين لن يجعلك تقلع، ولربما أدى بك إلى التدخين أكثر، وبدون معرفة ذلك يأخذ العديد من المدخنين أنفاساً أعمق من الأصناف قليلة التأثير ويستنشقون بعمق أكثر لمحاولة الحصول على المستوى من النيكوتين الذي اعتادت عليه أجسامهم.






¥ فوائد الإقلاع عن التدخين :

فيما يلي القليل من المكاسب المتوقعة من لحظة إقلاعك عن التدخين :


بعد 20 ثانية دقيقة يعود ضغط الدم والنبض إلى المعدل الطبيعي .

بعد 8 ساعات ستنـزل مستويات النيكوتين وأول أكسيد الكربون في جسمك إلى النصف.

بعد يوم واحد سيعود مستوى أوكسيد الكربون إلى نفس مستويات الغير
مدخنين.

بعد ثلاثة أيام يصبح تنفسك أسهل حيث تمدد الشعب الهوائية.

بعد سنة إلى سنتين سيزول خطر الإصابة بأزمة قلبية إلى النصف.

وعلى المدى البعيد: الإقلاع عن التدخين يقلل من خطر الإصابة بسرطان الرئة
والسرطانات، الأخرى والأزمات القلبية، والسكتات الدماغية، وأمراض الرئة المزمنة، وبعد 5 إلى 15 سنة يعود الخطر إلى نفس المستوى الذي يتعرض له غير المدخن.



¥ مساعدة إضافية :

يوجد الكثير من الناس المدربين على مساعدتك للإقلاع عن التدخين في: الجمعية الخيرية لمكافحة التدخين، وعيادات مكافحة التدخين في مختلف مناطق المملكة .

[مجموعة انسان]

القاهرة - أ.ش.أ:
يدخن الانسان الاكثر اختلاطا بالناس بكثافة مقارنة بالشخص الانطوائي، ويتسم هذا المدخن (الانبساطي) بالميول الاندفاعية وسرعة الغضب، كما انه يهتم بعمل علاقات اجتماعية ويعاني من القلق والنسيان احيانا.
صرح بذلك د. علاء فرغلي الاستشاري النفسي ورئيس مركز الاقلاع عن التدخين، الذي حذر في الوقت نفسه من ان السجائر التي تورد الى العالم الثالث اكثر ضررا من تلك التي تروج في البلد المصدر ومن بين تقنيات الاقلاع عن التدخين التي يوصى بها د. علاء فرغلي هو تحديد يوم للبدء في الاقلاع عن التدخين، وان يعد المرء نفسه لذلك بافكار ايجابية مثل اتخاذ قرار حازم بالاقلاع عن التدخين، وان يكتب في مفكرة جميع اسباب هذا القرار، على ان يقرأها مرات كل ليلة قبل النوم، وان يعد نفسه بممارسة تمارين رياضية معتدلة وشرب السوائل وأخذ قسط واف من النوم.

واستدرك د. علاء فرغلي فاشار الى أنه لا يجدر بالمرء ان يذكر نفسه بانه لن يدخن طول عمره، بل عليه ان يتعامل يوما بيوم في رحلة الاقلاع عن التدخين، ومن الافضل ان يترك مطفأة السجائر ليتأمل كم كان يجهد نفسه بهذا الكم الهائل من السجائر ولهذا الغرض أيضا عليه جمع أعقاب السجائر التي دخنها مؤخرا في وعاء زجاجي.

وقدم د. علاء فرغلي نصائح ليوم بدء الاقلاع عن التدخين اهمها التخلص من جميع السجائر وعلب الكبريت من البيت والمكتب والسيارة وتنظيف جميع ملابسه للتخلص من رائحة الدخان، ولرفع المعنويات يجب زيارة طبيب الاسنان لازالة الطبقة الصفراء على الاسنان من جراء التدخين، وان يشغل نفسه بعمل محبب له، بل ويهادي نفسه بشيء كان يرغب في الحصول عليه .. كما انه من الاهمية بمكان الابتعاد عن معارفه من المدخنين في فترة الاسابيع الاولى من رحلة الاقلاع عن التدخين مذكرا نفسه بأن سيجارة واحدة يمكن أن تبدد الجهود كلها.

[مجموعة انسان]

http://www.alitijahalakhar.com/archive/91/images91/segara.jpg


بعد (20) دقيقة: يصبح الدم طبيعيا

بعد (20) دقيقة: تعود ضربات القلب لوضعها الطبيعي.

* بعد (20) دقيقة: تعود حرارة الكفين والقدمين لوضعهما الطبيعي.

* بعد ( 8 ) ساعات: تبدأ مادة أول أكسيد الكربون السامة في الاختفاء من الدم وتبدأ نسبة الأكسجين بالتزايد.

* بعد (24) ساعة: تقل فرص حدوث الأزمات القلبية.

http://www.islamset.com/arabic/images/Smoking.JPG

* بعد ( 48 ) ساعة: تبدأ أعصاب الشخص في التكيف على اختفاء النيكوتين ويبدأ التحسن في حاستي الشم والذوق .

* بعد (72) ساعة: يحدث تحسن في الدورة الدموية وسهولة في التنفس .

* بعد (14) إلى (90) يوما: تتحسن الدورة الدموية بشكل كبير ولا يحس المتوقف عن التدخين بالتعب أثناء المشي كما كان حال تدخينه وتتحسن وظائف الرئة بنحو 30% مع اختفاء النيكوتين تماما من الدم .

* بعد (9) أشهر: تختفي الكحة والشعور بالتعب وتزيد طاقة الجسم ويختفي القطران من الرئة .

* بعد سنة واحدة : تقل بمشيئة الله احتمالات الوفاة التي تسببها أمراض القلب ويقل احتمال سرطان الرئة والحنجرة والفم والمريء والمثانة ويكون المعدل هو نفسه عند غير المدخن .

واتمنى من كل واحد و ووحده يدخن انه ينتبه لنفسه ويترك هذا السم القاتل الي يسمى سيجاره .

واتمنى لكم حياة من غير دخان .......


http://www.alwatan.com.sa/daily/2002-09-09/Pictures/0909.mis.p31.n10.jpg

كل الحب والتقدير للجميع ...





اخوكم



مجموعة انسان

[مجموعة انسان]

شوف ااايش يسوي التدخين ...

قوي قلبك واضغط هناااا (http://www.antimult.ru/antimults/antitoons/001smokekills/view.htm)

http://www.antimult.ru/antimults/antitoons/001smokekills/view.htm

[همس المشاعر]

رائع ، رائع أخي همس الوجود ..


بارك الله فيك ..

صراحة ، لا أدري كيف يتحمل المدخين شيء واحد ، رائحة و نتانة الدخان ؟؟؟ كيف ؟؟

الحمد لله على العافية ..


و عافى الله كل مبتلى بهذا الداء :)



لي عودة بإذن الله ..

[Nooosa]

أهلا بالجميع ..
.
.
الفكرة جميلة وممتازة ..
والملاحظ أن أغلب المتفاعلين .. ممن هم ضد التدخين .. حسنًا هل تنشروا ماكتبتوا كل يوم وتنقلوه ؟>> أرجوكم وأتمنى
ثم قليل من المدخين تفاعلوا ..!
وبالفعل أعجبتني مداخلات الأخوان جف (ممم يعني ).. علاء ( لولو ) .. والأخ ناصر ..
.
أطــالب بقوة .. بفكرة الدانة الغالية .. في التحاور مع أحدهم .. فمن ياترى لها ؟
.
بالنسبة لماقاله الأخ ناصر .. ففعلا التفاعل مع نصائح ( الغير ) مدخن للمدخن قليل جدًا .. وقد لا يكون خاصة مع من قد أمضوا دهرًا طويلا في ذلك..
لذلك نأمل منكم أيها الإخوة ( المبطلون :D) يعني اللي تركتوا التدخين .. تفيدون الأمة بذلك وأنت مسئوووولووون..
.
للنصيحة والفائدة .. أحببت أن أنقل لكم .. قصة أحد الإخوة شهدتها بحكم قربه لي ..
عمره 21 عاما .. كان يدخن منذ الـ 12 .. بشراهة .. ويعاني من صداع نصفي ..
في لحظة ..
قرر فيها الالتزام .. وهو يستمع لسورة البقرة بصوت أحد القراء .. تأثر جدًا
وتغير تماما ..
يومها فقط .. امتنع عن التدخين .. في لحظة واحده .. وعانى مع الصداع النصفي آلامًا رهيبة .. لكن لا تصدقوا ..إن قلت لكم أنها استمرت أسبوع واحد فقط .. وانتهى كل شيء!!!!

الإرادة يا إخوة .. والله العظيـــــم فقط الإرادة ..!

وقد نسمعها صريحة من كثير من المدخنين ..
..( أنا أعرف .. ولو أبغى أبطل أبطل .. لكن أنا ماأبغى الآن )..

الإرادة والجدية .. والخوف من الله !
.
.
شكر الله جهودكم اخوتي ..

[همس الشوق]

سلاااام صبايا وشباب


أتكلمنا عن التدخين كثيرررر


ووصلنا لأنه مضر لكن فيه متعه للمدخن الي هي بالحقيقه

ضرر ومأسااااااة



ممكن يقول المدخن في مقابل ضرر الدخان بعمل رياضه وأتغذى كويس

شي يشيل عن شي !














طيب بالنسبه للرياضه الكل عارف المدخن ماعنده نفس طويل

يعني مافي لياقه ..... ومايستطيع يمشي لمسافه طويله ...











الأكل ... موضوع تاني يمكن صحيح كونك تاكل غذاء صحي شيئ جيد

بس لاتنسى ضرر التدخين وتأثيره يضيع فوائد كثيره أكتسبها جسمك

















غير هذا وذاك تخيل نفسك عالفطور أثناء وجبتك

بالذات كثيررررر من الصايمين أول مايفطر على تمره من يد






والسيجاره باليد الثانيه







طيب لو جيت وتخيلت













معي










إنك بتاكل طبق شهي جـــــــــداً










مغذي جــــــداً جــــــــــــــداً










يحتوي على فيتامينات












وكـــــــــــالسيوم



















وصحي للغايه مع















































































































http://www.dorarr.ws/forum/uploaded/SmokeMilk-hamspic.jpg

أظن من اليوم ورايح راح تبطلوا التدخين :202:

[أبو دجانه]

http://www.watein.com/fun/s2.jpg

هذا كراكاتير عن التدخين
http://images.google.com.sa/images?q=tbn:czK4inEpcBAJ:alba lsem.com/images/tadkheen2.jpg (http://images.google.com.sa/imgres?imgurl=http://albalsem.com/images/tadkheen2.jpg&imgrefurl=http://albalsem.com/htm/articles052.htm&h=152&w=203&sz=9&tbnid=czK4inEpcBAJ:&tbnh=74&tbnw=99&hl=ar&start=80&prev=/images%3Fq%3D%25D8%25A7%25D9%2 584%25D8%25AA%25D8%25AF%25D8%2 5AE%25D9%258A%25D9%2586%26star t%3D60%26hl%3Dar%26lr%3D%26sa% 3DN)



تتوقعون هذه اسنان عنز :183:
لا هذه اسنان مدخن:212:

وأحب ان افيدكم باسم شريط عن التدخين(بوابة الهلاك)في اي تسجيلات اسلاميه

وغيره كثير من الاشرطه

وشوووووكرا:181:

[عمر باعقيل]

تقول المؤسسة إن المكان الأكثر أمانا لنوم الرضيع
هو في مهد في غرفة الوالدين

أشارت دراسة جديدة إلى أن المدخنين الذين ينامون بالقرب من أطفالهم يعرضونهم إلى خطر الموت في السرير.

وقد كشفت مؤسسة دراسة موت الأطفال الرضيعين أن ثلث ال428 شخصا الذين استجوبوا ناموا بالقرب من أطفالهم.

وتخطط المؤسسة لحملة توعية حول خطر نوم المدخنين بالقرب من الطفل، حتى إذا لم يدخنوا في السرير نفسه.

وتقول المؤسسة إن المكان الأكثر أمانا لأي رضيع للنوم هو في مهد في غرفة الوالدين.

وينطبق ذلك بشكل خاص على الأطفال الذين لم يبلغوا بعد الستة أشهر.

وقد كشفت الدراسة أن 95 بالمئة من الأهالي كانوا على علم بأن من الخطر على الطفل أن ينام في السرير إذا كان أحد الوالدين يدخن فيه، فيما اعتقد 22 بالمئة أنه ليس من الخطر أن يتشارك الطفل بالسرير في حال كان الأهل من المدخنين ولكن خارج السرير.

في الواقع لا فرق بين الإثنين، فإذا كان المدخن يشترك بالسرير مع الطفل فإن ذلك يرفع خطر الموت حتى في حالة عدم التدخين داخل السرير، ذلك لأن أطفال المدخنين غالبا ما يكونون أصغر من غيرهم ويعانون من أضرار في نظام التنفس، مما يزيد من الخطر الصغير المرتبط بمشاركة السرير.

ويعتبر الخطر متدنيا جدا بالنسبة للأطفال الذين يتمتعون بصحة جيدة.

[عمر باعقيل]

تدعو النقابة العالمية للتمباك جميع المدخنين في العالم في كل الأعمار للإحتفال الكبير باليوبيل الذهبي للتدخين
كل مدخن مرشح للفوز بأحد الجوائز الآتية :_

الجائزة الأولى :

1_أحدث أنواع التلوث السرطاني
2- أورام مخية متعددة
3- الشقيقة
4- ضغط الدم
5- داء الربو
6- سرطان الرئة والمريء

الجائزة الثانية :

1_التهاب كبدي خاص جدا ً
2- الالتهاب الشعبي

الجائزة الثالثة :

1_انتفاخ الرئتين
2- التهاب اللثة
3- أمراض القبل الروماتيزمية

كما أنه لديك فرصة أيها المدخن للفوز بإحدى الجوائز الإضافية مثل:

1_تلطخ الأسنان
2- حالة فقدان الشهية
3- انتفاخ اللثة

تذكر:

كلما زادت أعمدة الدخان المنبعثة منك كلما زادت فرصتك بالفوز .. آلاف الجوائز الخرافية في انتظارك أنت , دخن فربما تكون أنت الفائز التالي .. !!

سارع بتسجيل اسمك في أقرب جنازة .

حظ سعيد

[عمر باعقيل]

مليار إنسان يموتون في القرن الحالي بسبب التدخين
افتتاح اللقاء الدوري الأول لمسؤولي مكافحة التدخين بالرياض
الرياض:
افتتح وكيل وزارة الصحة للشؤون التنفيذية الدكتور منصور بن ناصر الحواسي صباح أمس في قاعة فندق الرياض اللقاء الدوري الأول لمسؤولي مكافحة التدخين بالمناطق والمحافظات.
وأوضح الدكتور عبد الله البداح المشرف على برنامج مكافحة التدخين في كلمة له خطورة موضوع التدخين ومضاعفاته، والتي تحتاج الى الالتقاء دورياً للمبادرة بحماية المجتمع بفئاته المختلفة من هذا الوباء الجارف من خلال خفض معدلات بدء الصغار للتدخين بل ومنعها ومساعدة المدخنين على الامتناع عن التدخين وتفعيل وتطوير الأنشطة المصاحبة.
وبين البداح ان التبغ قتل في القرن العشرين 100 مليون إنسان، مضيفاً «إذا استمر معدل الاستهلاك الحالي كما هو، فإنه سيقتل 1000 مليون إنسان في القرن الحالي ولهذه البلاد نصيب من الوفيات».
عقب ذلك، ألقى الدكتور الحواسي كلمة أكد فيها أن المملكة كانت من أوائل الدول التي أدركت خطر التبغ وأنه ضياع لثروة الأمة المتمثلة في شبابها علاوة على زيادة الانفاق والتكاليف المتزايدة على علاج الأمراض التي يسببها التبغ وبالرجوع إلى الوراء والنظر في دور المملكة في مكافحة التبغ فإنها كانت أول من أثار موضوع مكافحة التدخين في الجمعية العامة لمنظمة الصحة العالمية عام 1398هـ، بناء على ورقة عمل تقدمت بها. وأدرج موضوع مكافحة التبغ لأول مرة ضمن جدول أعمال مؤتمرات وزراء الصحة للدول العربية في الخليج منذ المؤتمر السادس (مسقط عام 1399).
وبين أن الوزارة تقوم بإنشاء برنامج لمكافحة التدخين يهدف الى حماية افراد المجتمع من وباء التدخين ومساعدة المدخن على الإقلاع عنه والحد من تعاطيه لمختلف شرائح المجتمع للمساهمة في تكوين مجتمع صحي سليم والذي نسعى من خلاله الى تحقيق شعار نحو مجتمع خال من التبغ، مشيراً إلى موافقة وزير الصحة الدكتور حمد بن عبد الله المانع أخيرا على إنشاء لجنة وطنية لمكافحة التدخين تمثل فيها الجهات الحكومية والقطاع الخاص وتهدف الى التنسيق بين الجهات في تخطيط وتنفيذ أنشطة وحملات البرامج الوطنية لمكافحة التدخين.
وأكد الحواسي أن الواجب أن نبدأ فيما يخصنا كوزارة الصحة في منشآتها والمستشفيات والمراكز الصحية والمباني الأخرى فنمنع التدخين في هذه المنشآت ونتخذ الاجراءات اللازمة ونكون قدوة لغيرنا والتركيز على دعم عيادات مكافحة التدخين بالكادر الطبي والاداري لكي تقوم بمهامها على أكمل وجه مع تفعيل وتنسيق أنشطة التوعية الصحية في مكافحة التدخين.
عقب ذلك، بدأت الفعاليات العلمية اللقاء والتي تضم ثلاث ورش عمل، وينتهي اللقاء بالتوصيات واعتمادها.

[عمر باعقيل]

http://www.b7r7.com/vb/images/smilies/433.gif

«®°•.¸.•°°•.¸¸.•°°•.¸.•°®»

لاهل تعرف عددها انها كثيره ؟
اخي القارئ واختي القارئه :-

هذه المعلومات يجب قراءتها لتتفادو شر التدخين واضراره ويجب علينا ان نواجه شبح التدخين قبل ان يلتهم المزيد من البشر المساكين :

هل تعلم ان:
1- السيجاره تطلق عند احتراقها اكثر من اربعة الاف ماده مختلفه في الهواء ببساطه واخطر هذه المواد على الاطلاق هو اول اكسيد الكربون والنيكوتين .

2- اول اكسيد الكربون احد الغازات المميته التي ينفثها عادم السيارات وهو يتولد ايضا من احتراق بعض المواد النباتيه كالتبغ .
3- التدخين عاده مكتسبه ويمكن التوقف عنها .

4- التدخين يساهم في حدوث 13% من وفيات السرطان . تحتوي منتجات التبغ ونواتج احتراقها على 40 ماده مسرطنه اهمها القطران والكروم والنيكل والزرنيخ والمواد المشتعله .

*ومن الملفت للنظر ان الشركات المصنعه للسجاير تكتب في اسفل علبة السجايران السجائر تؤدي الى الاصابه بمرض السرطان أي انهم يعرفون مدى خطورة السجاير ومع ذلك يقومون بتشجيع الشباب وغيرهم عن طريق توفيرها في معظم الاماكن والاغراء بالاعلانات التلفزيونيه.
فماذا تجني ايها المدخن تضر نفسك وغيرك وتضيع مالك.
_وصحيح ان السبب الاول لترك التدخين هوالاهتمام بالصحه ولكن هناك ايضا امور اخرى قد تكون اقل اهمية لكنها موجودة حقا مثل الكلفه الاقتصاديه على الرغم من انها تختلف من بلد الى اخرى الا انها بنتيجة واحده فانت تحرق مالك مقابل ان تضر نفسك بحرق صدرك وايذاء من حولك فقط لانك تعتقد انك عندما تدخن تصبح مميزا وصاحب قرار ومحط اعجاب وتقدير مع العلم بان ليس للامر علاقه بالرجوله , بل على العكس : من يدخن يفقد رجولته ويصبح تابعا للسيجاره التي تسيطير عليه


واليكم تجربه :
1-اذهب الى احد المدخنين الذين تعرفهم واطلب منه الاتي :
2-ضع منديلا ورقيا على السيجاره وثبته حولها .

3-دعه يدخن قليلا .

4-افرد المنديل لتلاحظ بقعه صفراء

ان هذه البقعه عباره عن نيكوتين وقطران فانظر الى ما فعلته السيجاره بالمنديل وقارن ذلك بما يمكن ان يفعله برئتيك
وهذه ردود بعض الناس (حقيقه)
1_اخي الكبيرمدخن وانا اخاف من مظهره و خصوصا عند الصباح فهو يبدو عليه الاكتئاب وبحاله مزريه ويسعل بطريقه مخيفه اتمنى ان يقلع عن التدخين
2_انا اود ان اوجه رسالتي الى اصدقائي المدخنين انا احبكم كثيرا واستمتع معكم ولكن اشعر انني اضر نفسي عندما اخرج معكم بسسب روائح سجائركم الكريه اريد ان ابقى معكم ولكن لن استطيع ذلك فتوقف عن التدخين لو ليس لاجلي فلاجلك
3_والدتي تدخن واريد ان اقول لها ارجوكي امي اقلعي عن التدخين لاني احبك كثيرا ولا اريد ان افقدك فانا اشعر بانك تكبرين بسرعه يوما بعد يوم

هذه اراء بعض الاشخاص ولكن ماذا يمكن ان اقدم لمن احب يد المساعده ليقلع عن التدخين:
هذا السؤال يطرحه الكثيرون وهذه الاجابه عسى الله الهدايه والرشاد:
1_ساعده على وضع برنامج لممارسة نشاط جسدي
2_امنعه من تناول اية عقاقير سرية التركيب لمكافحة التدخين دون استشارة الطبيب
3_ابدا رويدا رويدا بمنعه عن التدخين ثم القيام بحميه غذائيه ثم القيام برياضه جسديه.......وهكذا
4_اوقفه عن التدخين فورا حالما حدوث اي شي مفاجئ مثل عمليه جراحيه او مرض
5_دعه يجرب شئ مختلف بعيدا عن التدخين مثل السباحه او التنس او كرة الطوله او غيرها فهو لن يستطيع امساك السجاره وهو يلعب رياضه وسوف ينشغل بها

ونسال الله الشفاء من هذا الداء القاتل.

وهذه قصة مدخن حقيقيه
وهذا ما قاله
انها قصتي قصة شخص كان في يوم من الايام نجما من النجوم التي تضيئ السماء. ولكن الدخان اطفا نورها ارجو ان تكون تجربتي عبره لغيري
بدات قصتي منذ عشر اعوام. كنت مذيعا مشهورا تحيط بي الاضواء من كل جانب وتدفعني هتافات الجماهير الى مزيد من التقدم.
ولكن حدث في يوم من الايام ان وبعد حلقه ناجحه من برنامجي اجتمع معي بعض الاصدقاء والمعجبين وجرى الموقف الاتي:
انك مذهل لقد جن جنون الجمهور لما قدمت اليوم
شكرا
تفضل سيجاره
لكني لا ادخن
يا راجل عيش حياتك دي سجاره واحده
يااااااه انها تبدو مناسبه لشخصيتك

وهكذا بدات مشكلتي من شراره صغيره وراحت السيجاره تجر اخريات
وبعد مده من الزمن تم استضافتي الى احدى المحطات المشهوره....
وقد حدث الذي يحدث في نهاية الامر اصاب الضرر حنجرتي وهي كل ما املك ولم لستطيع الكلام احم احم كح كح
وامضيت ايامي وحيدا واعتزلت عملي ودمرت تلك السيجاره الخبيثه عملي ومستقبلي
ولكن.................. لن اتركك من دون عقاب ولن افقد الامل او استسلم
ساتركك الى غير رجعه واترك مذكرتي ليراها الجميع

يجب عدم الندم فلا تفقد الامل والعزم؟

[عمر باعقيل]

إلى جانب مخاطره الصحية الكثيرة فان التدخين يهدد حياتك العاطفية أيضا.. هذا ما أكده مسح علمي جديد بعد أن أظهر أن عادة التدخين تقلل فرص الإنسان في العثور على شريك مناسب لحياته.
ووجد الباحثون البريطانيون بعد متابعة 1193 شخصا أن نصف الأشخاص غير المدخنين لا يرغبون في مواعدة المدخنين أو الارتباط معهم بعلاقة عاطفية في حين سجل 25 في المائة منهم إمكانية تحمل التدخين بشرط أن يكون الشخص المدخن لطيفا ووسيما وجميل المظهر والطلعة.
وأشار الخبراء إلى أن التدخين كان مقبولا نوعا ما في السابق ولكن الآن بالكاد يستطيع الناس تحمله خصوصا بعد أن ثبتت خطورة التعرض لدخان السجائر أو ما يعرف بالتدخين السلبي على صحة من لا يدخنون لاسيما الأطفال.
ونبه الباحثون إلى أن المدخنين لا يعرّضون صحتهم للخطر عند إشعال السجائر بل وحياتهم الاجتماعية والعاطفية أيضا ويقللون بذلك فرص عثورهم على الإنسان المنتظر لافتين إلى أن 39 في المائة من الناس يبدأون بالتدخين قبل بلوغهم سن الخامسة عشرة في حين يبدأ 46 في المائة آخرين بممارسة هذه العادة الضارة بين سن السادسة عشرة والتاسعة عشرة

[همس الشوق]

هــــــــــــــــمــــــــــــ ـــس ستووووووووب بليز


قلنا إحكوا تجاربكم هي الأنفع وأثرها له مردود إن شاء الله


بإنتظار تفاعلكم يا شباب والبنات كمان :)

[عمر باعقيل]

اخواني واخواتي



اعضاء المنتدى الكرام



يصادف اليوم 31 مايو اليوم العالمي للمكافحة التدخين فجعله يومك انت ايضا اخي المدخن واختي المدخنة بالامتناع عن التدخين من هذا اليوم



دمتم بحياة خاليه من التدخين



اخوكم



همس الوجود

[الإحســـاس]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

جزاك الله خير وجعله في ميزان حسناتك

انا كنت من المدخنيني اللي باليوم يشرب بكت كامل لمدة ثمان سنوات وانا توني باول عمري

صابني القولون ويوم رحت للدكتور قالي من اسبابه هو التدخين وبيومه تركت التدخين

والحمد لله لي الحين اربع اشهر تارك التدخين واكره ريحته لانها تهيض علي القولون كمان

خلال هالمده دخنت يمكن ست زقاير وشيشة مرتين بس مو حب في التدخين بس كذا

على قولهم استهبال

الله يقويني ويعافيني ويلبسني انا وجميع المدخنين من هالمصيبه اللي ما نحس بخطرها

الا بعد ما ننضر .

نصيحة من اخوكم اللي مجرب هالبلوى والقولون بداية للمصايب اتركوه من الحين وراح تحسو بالفراق والراحه

واللي تعود على انه يحط شي بين اصابعه يمسك سبحه مثلي ولا مسواك يخليه بين اصابعه دايم

وان شاء الله تقدرو تخلوه مثلي

تمنياتي للجميع بالتوفيق والصحه والعافيه

اخوكم

[الحـــ الخالد ـــب]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يسعد مساك أخي همس

سلمت يداك

اللهم يتوب على كل المدخنين

[إبراهيم المحيا]

بصراحة انا اعجبت بهذا الموضوع وهو جد موضوع حساس

ارجو من جميع الاعضاء التفاعل

المدخن ينقص من عمره 5 دقايق عند شربه حبة سيجارة


|85|