ghali
28-03-2005, 04:56 PM
النوم التغذية الرئيسة لكل من الجسد والعقل,فالأشخاص المتوترين غالباّ مايكون لديهم مشاكل متعلقة بالنوم,بينما الحرمان من النوم في حد ذاته يمثل عامل توتر.ونحن عندما ننام تمر الموجات الدماغيةبمراحل متعددة,وتتباطابشكل كبير.واكثر المراحل تجديدا لحيوية الجسم هي تلك المراحل التي تكون اشارات الدماغ فيهافي ارتفاع موجي بطيء وهذا يحدث عادة في اول 90 دقيقة من النوم.ثم بعد ذلك على فترات متكررة طوال الليل,وبعد90 دقيقة ينتقل المخ الى مرحلةاخرى تسمى النوم المصحوب بحركة العين السريعة.ويعتقد ان هذه المرحلة يقع فيها ما يراه النائم من احلام وهذه المرحلة مهمة بخاصة للصحة النفسية.
وللنوم تاثير واسع وشامل على صحتك.فالنوم القليل جداّ أو الكثير جداّ يكون مصحوبا بالموت المبكر.فالاحصائيات تشير الى ان فترة النوم المرتبطة بطول العمر تكون بين 5-9 ساعات بالليل.ونحن عندما نشيخ يكون هناك ارتباط وثيق بين الساعات أقل من 5والكثيرة أكثر من9 من النوم وزيادة معدل الوفيات.
"نبذه بسيطه مما ورد في كتاب تغلّب على الاجهاد والتوتر؛ لمؤلفه باتريك هولفورد احد الرواد في مجال التغذية في بريطانيا والكتاب يحتوي على اربعة اجزاء كالاتي:ـ
الجزء الاول:توليد الطاقة ويحتوي هذا الجزء
1.مقاومة التغيير في السكر
2.تحويل الغذاء الى طاقة
3.هل انت أسير التوتر وادمان المنبهات
4.كيف تقلع عن التدخين
5.حفظ توازن هرمونات التوتر
الجزء الثاني:تناغم أجهزة جسمك ويحتوي هذا الجزء
1.الهضم مفتاح الحيوية
2.اختبر قدرتك على التخلص من السموم
3.تخلص آلان من سمومك ونشط أيضك
4.متلازمة التعب المزمن مشكلة تبحث عن حل
الجزء الثالث:المحافظة على الطاقة ويحتوي هذا الجزء
1.التخلص من مستنزفي الطاقة
2.الأكسجين والتنفس والتمارين
3.طاقة النوم
4.التامل لاثراء الذهن
5.ادارة وقتك
الجزء الرابع:معادلة الطاقة ويحتوي هذا الجزء
1.خطة العمل لحياة مفعمة بالطاقة
2.الغذاء عالي الطاقة
3.المكملات الغذائية لمزيد من الطاقة
4.وجبات يومية عالية الطاقة
الكتاب من اصدارات مكتبة جرير تحت سلسلة الدليل الصحي للتغذية المثالية
غالي <========= مندوب مبيعات
وللنوم تاثير واسع وشامل على صحتك.فالنوم القليل جداّ أو الكثير جداّ يكون مصحوبا بالموت المبكر.فالاحصائيات تشير الى ان فترة النوم المرتبطة بطول العمر تكون بين 5-9 ساعات بالليل.ونحن عندما نشيخ يكون هناك ارتباط وثيق بين الساعات أقل من 5والكثيرة أكثر من9 من النوم وزيادة معدل الوفيات.
"نبذه بسيطه مما ورد في كتاب تغلّب على الاجهاد والتوتر؛ لمؤلفه باتريك هولفورد احد الرواد في مجال التغذية في بريطانيا والكتاب يحتوي على اربعة اجزاء كالاتي:ـ
الجزء الاول:توليد الطاقة ويحتوي هذا الجزء
1.مقاومة التغيير في السكر
2.تحويل الغذاء الى طاقة
3.هل انت أسير التوتر وادمان المنبهات
4.كيف تقلع عن التدخين
5.حفظ توازن هرمونات التوتر
الجزء الثاني:تناغم أجهزة جسمك ويحتوي هذا الجزء
1.الهضم مفتاح الحيوية
2.اختبر قدرتك على التخلص من السموم
3.تخلص آلان من سمومك ونشط أيضك
4.متلازمة التعب المزمن مشكلة تبحث عن حل
الجزء الثالث:المحافظة على الطاقة ويحتوي هذا الجزء
1.التخلص من مستنزفي الطاقة
2.الأكسجين والتنفس والتمارين
3.طاقة النوم
4.التامل لاثراء الذهن
5.ادارة وقتك
الجزء الرابع:معادلة الطاقة ويحتوي هذا الجزء
1.خطة العمل لحياة مفعمة بالطاقة
2.الغذاء عالي الطاقة
3.المكملات الغذائية لمزيد من الطاقة
4.وجبات يومية عالية الطاقة
الكتاب من اصدارات مكتبة جرير تحت سلسلة الدليل الصحي للتغذية المثالية
غالي <========= مندوب مبيعات