Fannan
07-03-2005, 07:45 PM
أخوتي وأخواتي في الله ..
أحببتُ مُشاركتكم في الاستفادَة مِن هذا المَوضوع المَنقول حتى تعُمّ الفائدة على الجَميع ... وبالتوفيق إن شاءَ الله تعالى.
الـنـافِــع والـضَـارّ مِـن الـمُـتـنـاولات حَـسـبَ فـصَـائـل الـدّم:
============================== ==
فـصـيـلـة الــدّم ( A ):
<<<<<<>>>>>>
أنتَ ستصبحُ أكثرَ رَشاقة على نظام فصيلة الدّم ( A ) إذا تعَوّدتَ على أكلِ الأطعِمَةِ المَسمُوح لكَ بأكلها وحَذف ماهو مَحظورٌ عليكَ أكلهُ.
وفصيلة الدّم ( A ) هي عَكسُ الفصيلة ( O ) تمَاماً في نظام الأكل والتمثيل الغذائي للطعَام الذي يَأكلهُ الأشخاصُ المُنتمُونَ لفصيلة الدّم ( O ) فنجدُ أنّ أكل اللحوم الحَيوانيّة تسرّعُ مِن عَمليّة التمثيل الغذائي ويُصبح أكثرَ فعاليّة، بعكس تأثيرهَا على الأشخاص المُنتمُونَ للفصيلة ( A ) حَيثُ أنّ أكلَ اللحوم يَجعلُ الشخصَ مِن فصيلة الدّم ( A ) مُتعَبٌ وأقلّ حَرَكة وطاقة عمّا يَأكلهُ مِن البُروتينات النباتيّة.
وفصيلة الدّم ( A ) تحتفظ بالمَاء في أجسَام أصحَابها عِندمَا تبطئ عمليّة التمثيل الغذائي، بينمَا فصيلة الدّم ( O ) تحرِقُ جَميعَ اللحُوم كالوَقود بدُون أيّ ضرَرٍ في أجسَام أصحَابها، في حين أنّ فصيلة الدّم ( A ) تخزّنُ اللحُوم المَوجُودة في الطعَام كدُهونٍ في الجسم لذلكَ تسبّبُ اللحوم الحَيوانيّة السّمنة بالنسبة للأشخاص مِن فصيلة الدّم ( A ) بينمَا هي غذاءٌ جيّدٌ للفصيلة ( O ) والسّببُ في ذلكَ هو حُموضة المَعِدة في الفصيلة ( O ) بحَيثُ نجدُ أنّ نسبة الحُموضة في المَعِدة عَالية جداً عندمَا يُهضمُ اللحم بسُهولة بدُون أيّ مَشاكل أمّا في فصيلة الدّم ( A ) فنسبَة الحُموضَة مُنخفضة جداً.
وللتكيّفِ مَع هذا النوع مِن فصَائل الدّم يَجبُ الاعتمادُ في الغِذاء على المَحاصيل الزّراعيّة ( أيّ التحَوّل إلى شخصٍ نبَاتيّ ).
ولحُصولِ أصحَابِ الفصيلة ( A ) على أفضل النتائج يَجبُ عليهم الامتناع عَن تناول اللحُوم في نظام أكلهم، فمنَ المَفروض أنّ أصحَابَ هذهِ الفصيلة مُعرّضينَ للإصَابة بأمرَاض القلب والسّكر وسَرَطان المَعِدة، لذا يَجبُ الامتِناع عَن المَحظورات وأكل كلّ مَا هُو مُفيدٌ للجسم.
وبالإضافةِ إلى أكل الأطعِمَة الصِحّية وقليلة الدّهن والخُضار والحُبوب المُتوازنة فإنّ فصيلة الدّم ( A ) تحتاجُ للأكل الخفيف للحُصول على الفائدة العَامّة والتأثيرات الجَيّدة. ولذلكَ سَنعطي دَليلاً سَريعاً لأهَمّ وأفضل الأطعِمَة المُفيدة أو الضّارّة بالجسم.
* الأطعِمَة التي تعمَلُ على زيادة الوَزن لأصحَابِ هذهِ الفصيلة:
-----------------------------------------------------------
اللحُوم ( لأنها بطيئة الهَضم، وهي تخزن في الجسم كدُهون وتزيدُ سُموم الهَضم ) - مُشتقاتُ الألبَان ( لأنهَا تبطئُ عَمليّة التمثيل الغذائيّ ) - الفاصُولياءُ القلويّة ( لأنهَا تتداخلُ مَع أنزيمَات الهَضم وتبطئُ عَمليّة التمثيل الغِذائيّ ) - القمح: ( لأنهُ يُوقفُ ويُثبّط الأنسُولين ) - زيتُ الخُضار ( لأنهُ يُساعِدُ عَلى الهَضم الجيّد ويَمنعُ حِفظ المَاء في الجسم ).
* الأطعِمَة التي تساعِدُ على إنقاص الوَزن لأصحَابِ هذهِ الفصيلة:
-------------------------------------------------------------
أطعمة الصّويَا ( لأنهَا تساعِدُ على الهَضم وتمثيل الغِذاء بسُرعَة ) - الخُضار ( لأنهَا تساعِدُ على التمثيل الغِذائيّ الصّحيح وتسرّعُ مِن حَركة الأمعَاء ) - الأناناس ( لأنهُ يُساعِدُ على سُرعَة حَركة الأمعَاء ).
~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~
~*~*~*~*~*~*~*~*~*~
الـلـحُــوم:
---------
بَطيئة الهَضم وتخزّنُ في الجسم كدُهونٍ وتزيدُ سُمومَ الهَضم.
* المُحايدُ مِن اللحُوم: الدّجَاج - الدّيك الرّومي - الفرّوج ( صِغار الدّجَاج ).
* المَحظورُ مِن اللحُوم: اللحُوم الحَمراء بصفة عامّة - الكبد - القلب - الأرانب - الخنزير- البَط - الإوَز - البَقر - المَاعِز.
ويَجبُ الإبتعَاد عَن الأطعِمَة المُدَخّنة أو اللحُوم المُعالجَة لأنّ هذهِ الأطعِمَة تسبّبُ سَرَطان المَعِدة للأشخاص الذينَ يَتميّزونَ بقِلةِ الإفرازات الحِمضيّة للمَعِدة وهذهِ صِفة مُميّزة لأصحَاب فصيلة الدّم ( A ).
~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~
الـمَـأكـولاتُ الـبَـحـريّـة:
----------------------
* المُفيدُ مِن الأسمَاك: السّردِين - السّلمُون - المَاكريل - الكود kod - السّمكُ الأبيض - السّمَكُ الأحمَر red snappers - القرش - التونة - سَمك السّيف.
* المَحظورُ مِن الأسمَاك: الكافيَار - الجَمبَري - الضّفادِع - الكلامب (CLAMP) - المَحّار - الأستاكوزا - السّلاحِف - الأخطبُوط - السّمَكُ الأزرق - قِط البَحر - الأصدَاف.
~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~
مُـنـتـجـاتُ الألـبَــان:
-------------------
تهضمُ بضَعفٍ وبُطءٍ شديدٍ مَع أصحَاب فصيلة الدّم ( A ) لِذا فهيَ مُزعِجة وسَيّئة بسَببِ تفاعلاتِ الأنسولين لأنّ مُنتجات الألبَان مُشبّعة بالدّهُون مِمّا يَجعلها تسبّبُ أضرَاراً للقلب كمَا تسبّبُ مَرض السّمنة والسّكر.
~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~
مُـشـتـقـاتُ الـحَـلـيـب:
--------------------
يُمكنُ للأشخاص مِن فصيلة الدّم ( A ) استخدامُ الألبَان ولكنْ يَجبُ الامتِناع عَن الأشياء المُصَنعَة مِن الحَليب الكامِل الدّسَم. كمَا يُمكنُ إستخدام حَليب الصّويَا واللبَن الرّائب والزّبادِي والكريمَة الغير دُهنيّة وحَليب المَاعِز كبَديلٍ جيّدٍ للحّليب الكامِل الدّسَم.
ومُعظمُ مُشتقاتِ الألبَان أو الحَليب غير مَهضومَة جيّداً لدَى الأشخاص مِن هذهِ الفصيلة مِمّا يَجعلهَا تبطئُ عَمليّة التمثيل الغذائي وذلكَ لأنّ هذهِ الفصيلة تنتجُ مُضادّات حَيويّة للسّكر المَوجُود في الحَليب الكامِل الدّسَم مَع الـفـيُـوكـوز Fucose يُمثلُ Type Bantigen أي يُمثلُ بُروتين يُسمّى Bantigen وهذهِ الفصيلة ترفضُ أيّ شيءٍ مِن هذا المُركبِ بسَببِ المَناعة الطبيعيّة لهذهِ الفصيلة، فالمُضادّات الحَيويّة التي تكوّنهَا هذهِ الفصيلة ترفضُ كلّ مُشتقات الحَليب الكامِل الدّسَم، فإذا كنتَ تعَاني حُدوث حَساسيّة مِن الحَليب الكامِل الدّسَم هذا يَعني أنّ إفرازات الصّدر تكونُ كثيرة مِمّا يُؤدّي إلى حُدوث مَشاكل في الجهَاز التنفسيّ نتيجة إفراز كِميّةٍ كبيرةٍ مِن الإفرَازاتِ المُخاطيّة التي تضرّ بالصّدر وعادَة أصحَابُ هذا النوع مِن الفصَائل تكونُ إفرازاتهم المُخاطيّة أكثرَ مِن غيرهم مِن فصَائل الدّم الأخرى.
* المُفيدُ مِن مُشتقات الحَليب: جُبن الصّويَا - حَليب الصّويَا.
* المُحايدُ مِن مُشتقات الحَليب: جُبنُ الغنم - حَليب الغنم - جُبنُ المُوزاريلا - اللبَنُ الزّبادِي بالفواكِه - جُبنُ الفيتا الغنمِي.
* المَحظورُ مِن مُشتقات الحَليب: الجُبنُ الأمريكي - الجُبنُ الأزرق - الزّبدة - زبدَة الحَليب - جُبنُ الشيدر - الكوتينج - جُبنُ الكِريم ( الكاسَات ) - الآيسكريم - جُبنُ البَارميسَان السّويسري - الحَليب الكامِل الدّسَم.
~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~
الـزّيُـوت والـدّهُـون:
-------------------
الدّهونُ والزّيوتُ غيرُ مَرغوبةٍ لهذهِ الفصيلة إلاّ زيت الكتان وزيت الزّيتون حَيثُ يُمكنُ استخدامَ مِلعقةٍ وَاحِدةٍ يومياً مِن زيت الزّيتون للطبخ أو للسّلطة لأنهُ يُساعدُ على خفض نسبَة الكوليسترول.
* المُفيدُ مِن الزّيوت والدّهُون: زيتُ الزّيتون - زيتُ الكتان.
* المَحظورُ مِن الزّيوت والدّهُون: زيتُ الذرَة - زيتُ القطن - زيتُ اللوز - زيتُ دَوّار الشمس.
~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~
الـمُـكـسّـرات والـبُـذور:
----------------------
بمَا أنّ هذهِ الفصيلة مَسمُوحٌ لهَا بقليلٍ مِن البُروتين الحَيوانيّ لذلكَ فإنّ البُروتينات النباتيّة المَوجُودَة في المُكسّرات مُفيدة لهذهِ الفصيلة كبُذور دَوّار الشمس وبُذور القرع ( فِصفِص الدّبة ) واللوز البَجليّ واللوز السّوادنيّ. ويَجبُ أكل اللوز دَائِماً لأنّ فيهِ مَواداً مُضادّة للسّرَطان (Cancer Fghting Lectin)، كمَا يَجبُ عليكَ أكل قشر اللوز إذا كنتَ تعَانِي مِن مَشاكل في المَرارَة.
* المُفيدُ مِن المُكسّرات والبُذور: اللوزُ السّوداني - زبدَة اللوز - البُندق - بُذورُ القرع ( فِصفِص الدّبة ).
* المُحايدُ مِن المُكسّرات والبُذور: زبدَة اللوز - المَاكادِيميَا - الجَوز ( عَينُ الجَمَل ) - اللوزُ البَجليّ - زبدَة دَوّار الشمس - بُذورُ السّمسِم - زبدَة السّمسِم ( الطحِينة ).
* المَحظورُ مِن المُكسّرات والبُذور: المُكسّراتُ البَرازيليّة - الكاجُو - الفستق.
~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~
الـبُـقــول:
---------
تعمَلُ بقوّةٍ عَظيمةٍ بالنسبَة لفصيلة ( A )، ولكنّ هناكَ أنواعاً ضارّة مِنها لاحتِوائها على Lectin الذي يُخفضُ نسبَة الأنسُولين في الإنتاج مِمّا يُؤدّي للسّمنة أو مَرض السّكري.
* المُفيدُ مِن البُقول: الفاصُولياء ( الخضرَاء - السّودَاء - الحَمرَاء ) - العَدس بأنواعِه ( المَحَليّ - الأخضَر - الأحمَر ) - اللوبيَاء.
* المُحايدُ مِن البُقول: البَازلاء الخضرَاء.
* المَحظورُ مِن البُقول: نحاسُ الفاصُولياء - الفاصُولياءُ التي على شكل الكِلى.
~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~
الـحُـبُــوب:
----------
يُعتبرُ القمحُ مِن العَناصِر المُختلطة في الفصيلة ( A ) ويُمكنُ لأصحَابِ هذهِ الفصيلة أكلُ القمح ولكن ليسَ بكثرةٍ لأنّ كثرته تسبّبُ حُموضَة في عَضلاتِ وأنسجَةِ الجسم وذلكَ بعَكس جسم صَاحبِ الفصيلة ( O ) الذي يَنمُو بقوّةٍ على الأنسجة الحِمضيّة فالقمحُ قاعِديٌ لِمَنْ لهُ فصيلة الدّم ( O ) بينمَا هو حِمضيٌ لِمَنْ لهُ فصيلة الدّم ( A ) مِمّا يُوقِفُ ويُثبّط الأنسولين.
~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~
الـرّقـاق (CEREALS) :
--------------------------
يُستحَبّ استخدامُ الحُبوب الكامِلة وليسَ التي مَرّتْ بعمَليّة التصنيع، كمَا يَجبُ الحَذرَ مِن الإكثار مِن القمح لأنهُ يُساعِدُ على الإفرَازات المُخاطيّة في الصّدر.
* المُفيدُ مِن الحُبوب: الحُبوبُ المُكوّنة مِن الذرَة - الشعِير - الأرُزّ.
* المَحظورُ مِن الحُبوب: كريمَة القمح - الأشياءُ المَصنوعة مِن القمح.
~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~
الـخُـبــز:
--------
يَجبُ على مَن يُعانونَ مِن إفرَازاتٍ مُخاطيّة في الصّدر نتيجة لحَساسيّة الصّدر الابتعاد عَن القمح الكامِل وأخذ دَقيق الصّويَا أو دَقيق الأرُزّ كبديلٍ له.
* المُفيدُ مِن الخُبز: دَقيقُ الصّويَا - الكيكُ المَصنوعُ مِن دَقيق الأرُزّ - خبزُ القمحُ بالنخالة.
* المُحايدُ مِن الخُبز: خبزُ الشعِير - خبزُ الذرَة.
* المَحظورُ مِن الخُبز: خبزُ القمح الكامِل - الخبزُ البُروتينيّ.
~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~
الـمَـكـرُونـات:
-------------
للمَكرونة اختياراتٌ وَافِرة وتحتوي على مَصادرَ جيّدة للبُروتين ويُمكنُ الحُصول على مَوادٍّ غذائيّة ضروريّة لا يُمكنُ الحُصول عليهَا مِن اللحُوم الحَيوانيّة.
ويَجبُ الابتعادُ عَن الوَجبَات المُثلجَة والمَكرونة المُحضّرَة مِن الصّلصَات أو خليطٍ مِن الأرُزّ مَع الخُضار الجَاهِزة ؛ ويُحبّذ صُنعُ الغِذاء في المَنزل وعَدم إستخدام المَأكولات الجَاهِزة.
* المُفيدُ مِن المَكرُونات: دَقيقُ الأرُزّ - البَاستا - الشعيرُ ودَقيقه.
* المَحظورُ مِن المَكرُونات: الدّقيقُ الأبيَض - المَصنوعَة مِن السّبانخ - المَصنوعَة مِن السّميد - المَصنوعَة مِن الدّقيق الكامِل.
~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~
الـخُـضـروات:
--------------
الخُضرواتُ ضرُوريّة لإحتوائِها على المَعادن والأنزيمات ومَوادٍّ ضدّ الأكسَدَة، وتؤكلُ نيئة أو بالبُخار. فمُعظمُ الخُضروات مَسمُوحَة ولكنّ هناكَ بَعضَ المَحظورَات كالفِلفِل والبَاذِنجان والطمَاطِم والبَطاطِس والبَطاطا الحِلوَة ( الجَزَر اليَماني ).
ومِنَ الخُضار المُفيدة جداً والتي تمنعُ أو تحمِي الخلايَا الغير طبيعيّة مِن الأنقسام بسَببِ الأكسَدَة هو البُروكلي والثوم والجَزَر والقرع والسّبانخ واللفت والخُضار الحَديديّة والوَرَقيّة والبَصَل الأصفر وكذلكَ التوفو Tofo فهو مِن أفضل الخُضار لهذهِ الفصيلة.
* المُفيدُ مِن الخُضار: الأرضيّ شوكيّ - أورَاق البَنجر - البُروكلي - الجَزَر - الخُضار الوَرَقيّة - الهُندباء البَريّة - البَصَل بأنواعِه - السّبانِخ - البَامِيَة - الخسّ - اللفت - الفِجل - الثوم - البَقدونس - القرع ( الدُبّاء ).
* المُحايدُ مِن الخُضار: الشمَندر ( البَنجر ) - الأفوكادو - القرنبيط ( الزّهرَة ) - الكرَفس - الذرَة - الخِيار - الخسّ - الفِجل الأحمَر .
* المَحظورُ مِن الخُضار: الكرُنب ( المَلفوف ) الأحمَر والأبيَض - البَاذِنجان الأسوَد - المَشرُوم ( عُشّ الغراب أو الفِطر ) - الزّيتون الأسوَد ( اليُوناني أو الأسبَاني ) - الفِلفِل بأنواعهِ ( الأحمَر والأخضَر والأصفر ) - البَطاطِس - البَطاطا الحِلوَة ( الجَزَر اليَماني ) - الطمَاطِم.
~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~
الـفـوَاكِـه:
---------
يَجبُ أكلُ الفاكهة ثلاث مَرّات يومياً على الأقلّ لتعَادِل الحُموضة المُتكوّنة مِن الحُبوب فبَعضُ الفواكِه تكونُ ضارّة كالبُرتقال والبَطيخ والخِربز والفوَاكِه الإستوائيّة كالمَانجُو والبَبايا والمَوز في حين أنّ بَعضهَا يَكونُ مُفيداً كالليمُون والعِنب والخوخ والتين.
* المُفيدُ مِن الفواكِه: الخوخ - التوت الأسوَد والأزرَق - الكرَز - التين - العِنب - الأناناس - البَرقوق ( البُخارَى ) - الزّبيب - المشمش.
* المُحايدُ مِن الفواكِه: التفاح - البَلح الأسوَد والأحمَر الطازج - العِنب بأنواعه - الجَوّافة - الكِيوي - الحَبْحَب ( البطيخ ) - الخوخ - الكمّثرى - الفرَاولة - المُرَبّى مِن الفواكهِ المَقبولة بدون سُكر - الجيلي.
* المَحظورُ مِن الفواكِه: المَوز - النارَجيل - المَانجُو - الشمّام ( الخِربز) - الهندول - البُرتقال - البَبايا - اليُوسف أفندي.
~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~
الـعَـصـيـرَات والـسّـوائـل:
------------------------
يَجبُ أخذ كأس مِن المَاء الفاترِ كلّ يوم في الصّباح مَمزوجاً بعَصير نِصف ليمُونة للتخلص مِن الأفرازات المُخاطيّة في الصّدر.
* المُفيدُ مِن العَصيرَات: عَصيرُ المشمش - عَصيرُ الجَزر - عَصيرُ الكرَفس - عَصيرُ الكرَز الأسوَد - عَصيرُ الجريب فروت - عَصيرُ الأناناس - رالبَرقوق ( البُخارَى ) - عَصير الليمُون المُخفف بالمَاء الفاتر.
* المُحايدُ مِن العَصيرَات: عَصيرُ البُرتقال - عَصيرُ البَبايا - عَصيرُ الطمَاطِم.
~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~
الـبُـهـارَات:
-----------
تكونُ نافعة جداً في تركيباتٍ مُعيّنة كالصّويَا وصَلصَة الصّويَا والمِيسُو والتمَاري والسّوسي والدّبس الأسوَد، فهو مَصدرٌ جيّدٌ للحَديد. ويُستخدمُ رَمادُ عُشب البَحر كمَصدرٍ لليُود والمَعادن، ويُمكنُ استخدام السُكّر والشوكلاتة ولكنْ بكِميّاتٍ بَسيطة. كمَا يَجبُ تجنبُ الخلّ لأنهُ يُهيّجُ جدرَان المَعِدة.
* المُفيدُ مِن البُهارَات: الثوم - الزّنجبيل - Tamari - miso - Soya sauce- الدّبس الأسوَد.
* المُحايدُ مِن البُهارَات: الأجار - جَميعُ الأبازير - الهُرد - القِرفة - القرُنفل - النشا - النعناع - البَقدونس - البابريكا - الأوريقانو - الزّعتر - العَسل - الكمّون - كِريمَة التترسوس - شِيرَة الذرَة - الفانيليا - الحمر - السّكر الأبيض والبُني - الملح - شِيرَة الأرُزّ.
* المَحظورُ مِن البُهارَات: الجيلاتين - الفِلفِل الأسوَد والأبيَض - جَميعُ أنواع الخلّ.
~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~
الـتـوابــل:
---------
المَستردَة ( الخردَل ) تعتبرُ مُفيدة لفصيلة الدّم ( A ) ويُمكنُ استخدام توابل السّلطات الجَاهِزة على أن تكونَ قليلة الدّهن ؛ ويُمكنُ استخدام المُخللات ولكنْ بشكلٍ بَسيطٍ لأنها تساعِدُ على حُدوث سَرَطان المَعِدة بالنسبة للأشخاص الذينَ لديهم نسبَة حُموضَة مُنخفضة في المَعِدة.
* المُفيدُ مِن التوابل: المَستردَة ( الخردَل ).
* المُحايدُ مِن التوابل: المُخللاتُ بشكلٍ بسيطٍ جداً.
~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~
الـشـايُ بـالأعـشـاب:
--------------------
يُساعدُ على الحِماية مِن السّرَطان ويَزيدُ مِن نسبة حُموضَة المَعِدة.
* المُفيدُ مِن شاي الأعشاب: الشايُ الصّيني الأخضَر - الزّنجبيل - الجنسِنج - Rose Hips - الشايُ بالوَرد.
* المُحايدُ مِن شاي الأعشاب: الشايُ بأورَاق النعناع - أوراق الكرَز - البَقدونس.
* المَحظورُ مِن شاي الأعشاب: الشايُ الأحمَر العَادي - شايُ الليبتون.
~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~
الـمَـشـروبـَات الـغـازيّـة والـشـاي والـقـهـوَة:
-----------------------------------------
* المُفيدُ مِنها: القهوَة - الشايُ الأخضَر.
* المُحايدُ مِنها: النبيذ الأبيَض.
* المَحظورُ مِنها: البيرَة - جَميعُ المَشروبَات الغازيّة ( كالصّودَا والبيبسي وخِلافه ) - الشايُ الأسوَد والعَادِي.
~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~
~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~
ولاتباع هذهِ التوجيهَات يَجبُ أيضاً القيامُ بالتمرينات الرّياضية كالمَشي والسّباحَة أو الجَري للتخلص مِن السّمنة، وتعتبرُ اليُوقا مِن أفضل التمارين لذلك.
مُـلاحَـظـة:
المَعلومات مِن كتاب ( Eat Right For Your Type ). وحَيثُ أنّ الكتابَ عَالميّ فقد نجدُ بَعض الأسمَاء الغريبة التي لا تعرفُ في منطقتنا العَربيّة، أو بَعض الأمور المَمنوعة أو المُحرّمة لدينا ولكنها مُباحَة لدََى البَعض الآخر مِن أهل الدّيانات الأخرَى، لِذا لزمَ التنويه.
*************************
~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~
*************************
أحببتُ مُشاركتكم في الاستفادَة مِن هذا المَوضوع المَنقول حتى تعُمّ الفائدة على الجَميع ... وبالتوفيق إن شاءَ الله تعالى.
الـنـافِــع والـضَـارّ مِـن الـمُـتـنـاولات حَـسـبَ فـصَـائـل الـدّم:
============================== ==
فـصـيـلـة الــدّم ( A ):
<<<<<<>>>>>>
أنتَ ستصبحُ أكثرَ رَشاقة على نظام فصيلة الدّم ( A ) إذا تعَوّدتَ على أكلِ الأطعِمَةِ المَسمُوح لكَ بأكلها وحَذف ماهو مَحظورٌ عليكَ أكلهُ.
وفصيلة الدّم ( A ) هي عَكسُ الفصيلة ( O ) تمَاماً في نظام الأكل والتمثيل الغذائي للطعَام الذي يَأكلهُ الأشخاصُ المُنتمُونَ لفصيلة الدّم ( O ) فنجدُ أنّ أكل اللحوم الحَيوانيّة تسرّعُ مِن عَمليّة التمثيل الغذائي ويُصبح أكثرَ فعاليّة، بعكس تأثيرهَا على الأشخاص المُنتمُونَ للفصيلة ( A ) حَيثُ أنّ أكلَ اللحوم يَجعلُ الشخصَ مِن فصيلة الدّم ( A ) مُتعَبٌ وأقلّ حَرَكة وطاقة عمّا يَأكلهُ مِن البُروتينات النباتيّة.
وفصيلة الدّم ( A ) تحتفظ بالمَاء في أجسَام أصحَابها عِندمَا تبطئ عمليّة التمثيل الغذائي، بينمَا فصيلة الدّم ( O ) تحرِقُ جَميعَ اللحُوم كالوَقود بدُون أيّ ضرَرٍ في أجسَام أصحَابها، في حين أنّ فصيلة الدّم ( A ) تخزّنُ اللحُوم المَوجُودة في الطعَام كدُهونٍ في الجسم لذلكَ تسبّبُ اللحوم الحَيوانيّة السّمنة بالنسبة للأشخاص مِن فصيلة الدّم ( A ) بينمَا هي غذاءٌ جيّدٌ للفصيلة ( O ) والسّببُ في ذلكَ هو حُموضة المَعِدة في الفصيلة ( O ) بحَيثُ نجدُ أنّ نسبة الحُموضة في المَعِدة عَالية جداً عندمَا يُهضمُ اللحم بسُهولة بدُون أيّ مَشاكل أمّا في فصيلة الدّم ( A ) فنسبَة الحُموضَة مُنخفضة جداً.
وللتكيّفِ مَع هذا النوع مِن فصَائل الدّم يَجبُ الاعتمادُ في الغِذاء على المَحاصيل الزّراعيّة ( أيّ التحَوّل إلى شخصٍ نبَاتيّ ).
ولحُصولِ أصحَابِ الفصيلة ( A ) على أفضل النتائج يَجبُ عليهم الامتناع عَن تناول اللحُوم في نظام أكلهم، فمنَ المَفروض أنّ أصحَابَ هذهِ الفصيلة مُعرّضينَ للإصَابة بأمرَاض القلب والسّكر وسَرَطان المَعِدة، لذا يَجبُ الامتِناع عَن المَحظورات وأكل كلّ مَا هُو مُفيدٌ للجسم.
وبالإضافةِ إلى أكل الأطعِمَة الصِحّية وقليلة الدّهن والخُضار والحُبوب المُتوازنة فإنّ فصيلة الدّم ( A ) تحتاجُ للأكل الخفيف للحُصول على الفائدة العَامّة والتأثيرات الجَيّدة. ولذلكَ سَنعطي دَليلاً سَريعاً لأهَمّ وأفضل الأطعِمَة المُفيدة أو الضّارّة بالجسم.
* الأطعِمَة التي تعمَلُ على زيادة الوَزن لأصحَابِ هذهِ الفصيلة:
-----------------------------------------------------------
اللحُوم ( لأنها بطيئة الهَضم، وهي تخزن في الجسم كدُهون وتزيدُ سُموم الهَضم ) - مُشتقاتُ الألبَان ( لأنهَا تبطئُ عَمليّة التمثيل الغذائيّ ) - الفاصُولياءُ القلويّة ( لأنهَا تتداخلُ مَع أنزيمَات الهَضم وتبطئُ عَمليّة التمثيل الغِذائيّ ) - القمح: ( لأنهُ يُوقفُ ويُثبّط الأنسُولين ) - زيتُ الخُضار ( لأنهُ يُساعِدُ عَلى الهَضم الجيّد ويَمنعُ حِفظ المَاء في الجسم ).
* الأطعِمَة التي تساعِدُ على إنقاص الوَزن لأصحَابِ هذهِ الفصيلة:
-------------------------------------------------------------
أطعمة الصّويَا ( لأنهَا تساعِدُ على الهَضم وتمثيل الغِذاء بسُرعَة ) - الخُضار ( لأنهَا تساعِدُ على التمثيل الغِذائيّ الصّحيح وتسرّعُ مِن حَركة الأمعَاء ) - الأناناس ( لأنهُ يُساعِدُ على سُرعَة حَركة الأمعَاء ).
~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~
~*~*~*~*~*~*~*~*~*~
الـلـحُــوم:
---------
بَطيئة الهَضم وتخزّنُ في الجسم كدُهونٍ وتزيدُ سُمومَ الهَضم.
* المُحايدُ مِن اللحُوم: الدّجَاج - الدّيك الرّومي - الفرّوج ( صِغار الدّجَاج ).
* المَحظورُ مِن اللحُوم: اللحُوم الحَمراء بصفة عامّة - الكبد - القلب - الأرانب - الخنزير- البَط - الإوَز - البَقر - المَاعِز.
ويَجبُ الإبتعَاد عَن الأطعِمَة المُدَخّنة أو اللحُوم المُعالجَة لأنّ هذهِ الأطعِمَة تسبّبُ سَرَطان المَعِدة للأشخاص الذينَ يَتميّزونَ بقِلةِ الإفرازات الحِمضيّة للمَعِدة وهذهِ صِفة مُميّزة لأصحَاب فصيلة الدّم ( A ).
~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~
الـمَـأكـولاتُ الـبَـحـريّـة:
----------------------
* المُفيدُ مِن الأسمَاك: السّردِين - السّلمُون - المَاكريل - الكود kod - السّمكُ الأبيض - السّمَكُ الأحمَر red snappers - القرش - التونة - سَمك السّيف.
* المَحظورُ مِن الأسمَاك: الكافيَار - الجَمبَري - الضّفادِع - الكلامب (CLAMP) - المَحّار - الأستاكوزا - السّلاحِف - الأخطبُوط - السّمَكُ الأزرق - قِط البَحر - الأصدَاف.
~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~
مُـنـتـجـاتُ الألـبَــان:
-------------------
تهضمُ بضَعفٍ وبُطءٍ شديدٍ مَع أصحَاب فصيلة الدّم ( A ) لِذا فهيَ مُزعِجة وسَيّئة بسَببِ تفاعلاتِ الأنسولين لأنّ مُنتجات الألبَان مُشبّعة بالدّهُون مِمّا يَجعلها تسبّبُ أضرَاراً للقلب كمَا تسبّبُ مَرض السّمنة والسّكر.
~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~
مُـشـتـقـاتُ الـحَـلـيـب:
--------------------
يُمكنُ للأشخاص مِن فصيلة الدّم ( A ) استخدامُ الألبَان ولكنْ يَجبُ الامتِناع عَن الأشياء المُصَنعَة مِن الحَليب الكامِل الدّسَم. كمَا يُمكنُ إستخدام حَليب الصّويَا واللبَن الرّائب والزّبادِي والكريمَة الغير دُهنيّة وحَليب المَاعِز كبَديلٍ جيّدٍ للحّليب الكامِل الدّسَم.
ومُعظمُ مُشتقاتِ الألبَان أو الحَليب غير مَهضومَة جيّداً لدَى الأشخاص مِن هذهِ الفصيلة مِمّا يَجعلهَا تبطئُ عَمليّة التمثيل الغذائي وذلكَ لأنّ هذهِ الفصيلة تنتجُ مُضادّات حَيويّة للسّكر المَوجُود في الحَليب الكامِل الدّسَم مَع الـفـيُـوكـوز Fucose يُمثلُ Type Bantigen أي يُمثلُ بُروتين يُسمّى Bantigen وهذهِ الفصيلة ترفضُ أيّ شيءٍ مِن هذا المُركبِ بسَببِ المَناعة الطبيعيّة لهذهِ الفصيلة، فالمُضادّات الحَيويّة التي تكوّنهَا هذهِ الفصيلة ترفضُ كلّ مُشتقات الحَليب الكامِل الدّسَم، فإذا كنتَ تعَاني حُدوث حَساسيّة مِن الحَليب الكامِل الدّسَم هذا يَعني أنّ إفرازات الصّدر تكونُ كثيرة مِمّا يُؤدّي إلى حُدوث مَشاكل في الجهَاز التنفسيّ نتيجة إفراز كِميّةٍ كبيرةٍ مِن الإفرَازاتِ المُخاطيّة التي تضرّ بالصّدر وعادَة أصحَابُ هذا النوع مِن الفصَائل تكونُ إفرازاتهم المُخاطيّة أكثرَ مِن غيرهم مِن فصَائل الدّم الأخرى.
* المُفيدُ مِن مُشتقات الحَليب: جُبن الصّويَا - حَليب الصّويَا.
* المُحايدُ مِن مُشتقات الحَليب: جُبنُ الغنم - حَليب الغنم - جُبنُ المُوزاريلا - اللبَنُ الزّبادِي بالفواكِه - جُبنُ الفيتا الغنمِي.
* المَحظورُ مِن مُشتقات الحَليب: الجُبنُ الأمريكي - الجُبنُ الأزرق - الزّبدة - زبدَة الحَليب - جُبنُ الشيدر - الكوتينج - جُبنُ الكِريم ( الكاسَات ) - الآيسكريم - جُبنُ البَارميسَان السّويسري - الحَليب الكامِل الدّسَم.
~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~
الـزّيُـوت والـدّهُـون:
-------------------
الدّهونُ والزّيوتُ غيرُ مَرغوبةٍ لهذهِ الفصيلة إلاّ زيت الكتان وزيت الزّيتون حَيثُ يُمكنُ استخدامَ مِلعقةٍ وَاحِدةٍ يومياً مِن زيت الزّيتون للطبخ أو للسّلطة لأنهُ يُساعدُ على خفض نسبَة الكوليسترول.
* المُفيدُ مِن الزّيوت والدّهُون: زيتُ الزّيتون - زيتُ الكتان.
* المَحظورُ مِن الزّيوت والدّهُون: زيتُ الذرَة - زيتُ القطن - زيتُ اللوز - زيتُ دَوّار الشمس.
~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~
الـمُـكـسّـرات والـبُـذور:
----------------------
بمَا أنّ هذهِ الفصيلة مَسمُوحٌ لهَا بقليلٍ مِن البُروتين الحَيوانيّ لذلكَ فإنّ البُروتينات النباتيّة المَوجُودَة في المُكسّرات مُفيدة لهذهِ الفصيلة كبُذور دَوّار الشمس وبُذور القرع ( فِصفِص الدّبة ) واللوز البَجليّ واللوز السّوادنيّ. ويَجبُ أكل اللوز دَائِماً لأنّ فيهِ مَواداً مُضادّة للسّرَطان (Cancer Fghting Lectin)، كمَا يَجبُ عليكَ أكل قشر اللوز إذا كنتَ تعَانِي مِن مَشاكل في المَرارَة.
* المُفيدُ مِن المُكسّرات والبُذور: اللوزُ السّوداني - زبدَة اللوز - البُندق - بُذورُ القرع ( فِصفِص الدّبة ).
* المُحايدُ مِن المُكسّرات والبُذور: زبدَة اللوز - المَاكادِيميَا - الجَوز ( عَينُ الجَمَل ) - اللوزُ البَجليّ - زبدَة دَوّار الشمس - بُذورُ السّمسِم - زبدَة السّمسِم ( الطحِينة ).
* المَحظورُ مِن المُكسّرات والبُذور: المُكسّراتُ البَرازيليّة - الكاجُو - الفستق.
~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~
الـبُـقــول:
---------
تعمَلُ بقوّةٍ عَظيمةٍ بالنسبَة لفصيلة ( A )، ولكنّ هناكَ أنواعاً ضارّة مِنها لاحتِوائها على Lectin الذي يُخفضُ نسبَة الأنسُولين في الإنتاج مِمّا يُؤدّي للسّمنة أو مَرض السّكري.
* المُفيدُ مِن البُقول: الفاصُولياء ( الخضرَاء - السّودَاء - الحَمرَاء ) - العَدس بأنواعِه ( المَحَليّ - الأخضَر - الأحمَر ) - اللوبيَاء.
* المُحايدُ مِن البُقول: البَازلاء الخضرَاء.
* المَحظورُ مِن البُقول: نحاسُ الفاصُولياء - الفاصُولياءُ التي على شكل الكِلى.
~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~
الـحُـبُــوب:
----------
يُعتبرُ القمحُ مِن العَناصِر المُختلطة في الفصيلة ( A ) ويُمكنُ لأصحَابِ هذهِ الفصيلة أكلُ القمح ولكن ليسَ بكثرةٍ لأنّ كثرته تسبّبُ حُموضَة في عَضلاتِ وأنسجَةِ الجسم وذلكَ بعَكس جسم صَاحبِ الفصيلة ( O ) الذي يَنمُو بقوّةٍ على الأنسجة الحِمضيّة فالقمحُ قاعِديٌ لِمَنْ لهُ فصيلة الدّم ( O ) بينمَا هو حِمضيٌ لِمَنْ لهُ فصيلة الدّم ( A ) مِمّا يُوقِفُ ويُثبّط الأنسولين.
~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~
الـرّقـاق (CEREALS) :
--------------------------
يُستحَبّ استخدامُ الحُبوب الكامِلة وليسَ التي مَرّتْ بعمَليّة التصنيع، كمَا يَجبُ الحَذرَ مِن الإكثار مِن القمح لأنهُ يُساعِدُ على الإفرَازات المُخاطيّة في الصّدر.
* المُفيدُ مِن الحُبوب: الحُبوبُ المُكوّنة مِن الذرَة - الشعِير - الأرُزّ.
* المَحظورُ مِن الحُبوب: كريمَة القمح - الأشياءُ المَصنوعة مِن القمح.
~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~
الـخُـبــز:
--------
يَجبُ على مَن يُعانونَ مِن إفرَازاتٍ مُخاطيّة في الصّدر نتيجة لحَساسيّة الصّدر الابتعاد عَن القمح الكامِل وأخذ دَقيق الصّويَا أو دَقيق الأرُزّ كبديلٍ له.
* المُفيدُ مِن الخُبز: دَقيقُ الصّويَا - الكيكُ المَصنوعُ مِن دَقيق الأرُزّ - خبزُ القمحُ بالنخالة.
* المُحايدُ مِن الخُبز: خبزُ الشعِير - خبزُ الذرَة.
* المَحظورُ مِن الخُبز: خبزُ القمح الكامِل - الخبزُ البُروتينيّ.
~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~
الـمَـكـرُونـات:
-------------
للمَكرونة اختياراتٌ وَافِرة وتحتوي على مَصادرَ جيّدة للبُروتين ويُمكنُ الحُصول على مَوادٍّ غذائيّة ضروريّة لا يُمكنُ الحُصول عليهَا مِن اللحُوم الحَيوانيّة.
ويَجبُ الابتعادُ عَن الوَجبَات المُثلجَة والمَكرونة المُحضّرَة مِن الصّلصَات أو خليطٍ مِن الأرُزّ مَع الخُضار الجَاهِزة ؛ ويُحبّذ صُنعُ الغِذاء في المَنزل وعَدم إستخدام المَأكولات الجَاهِزة.
* المُفيدُ مِن المَكرُونات: دَقيقُ الأرُزّ - البَاستا - الشعيرُ ودَقيقه.
* المَحظورُ مِن المَكرُونات: الدّقيقُ الأبيَض - المَصنوعَة مِن السّبانخ - المَصنوعَة مِن السّميد - المَصنوعَة مِن الدّقيق الكامِل.
~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~
الـخُـضـروات:
--------------
الخُضرواتُ ضرُوريّة لإحتوائِها على المَعادن والأنزيمات ومَوادٍّ ضدّ الأكسَدَة، وتؤكلُ نيئة أو بالبُخار. فمُعظمُ الخُضروات مَسمُوحَة ولكنّ هناكَ بَعضَ المَحظورَات كالفِلفِل والبَاذِنجان والطمَاطِم والبَطاطِس والبَطاطا الحِلوَة ( الجَزَر اليَماني ).
ومِنَ الخُضار المُفيدة جداً والتي تمنعُ أو تحمِي الخلايَا الغير طبيعيّة مِن الأنقسام بسَببِ الأكسَدَة هو البُروكلي والثوم والجَزَر والقرع والسّبانخ واللفت والخُضار الحَديديّة والوَرَقيّة والبَصَل الأصفر وكذلكَ التوفو Tofo فهو مِن أفضل الخُضار لهذهِ الفصيلة.
* المُفيدُ مِن الخُضار: الأرضيّ شوكيّ - أورَاق البَنجر - البُروكلي - الجَزَر - الخُضار الوَرَقيّة - الهُندباء البَريّة - البَصَل بأنواعِه - السّبانِخ - البَامِيَة - الخسّ - اللفت - الفِجل - الثوم - البَقدونس - القرع ( الدُبّاء ).
* المُحايدُ مِن الخُضار: الشمَندر ( البَنجر ) - الأفوكادو - القرنبيط ( الزّهرَة ) - الكرَفس - الذرَة - الخِيار - الخسّ - الفِجل الأحمَر .
* المَحظورُ مِن الخُضار: الكرُنب ( المَلفوف ) الأحمَر والأبيَض - البَاذِنجان الأسوَد - المَشرُوم ( عُشّ الغراب أو الفِطر ) - الزّيتون الأسوَد ( اليُوناني أو الأسبَاني ) - الفِلفِل بأنواعهِ ( الأحمَر والأخضَر والأصفر ) - البَطاطِس - البَطاطا الحِلوَة ( الجَزَر اليَماني ) - الطمَاطِم.
~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~
الـفـوَاكِـه:
---------
يَجبُ أكلُ الفاكهة ثلاث مَرّات يومياً على الأقلّ لتعَادِل الحُموضة المُتكوّنة مِن الحُبوب فبَعضُ الفواكِه تكونُ ضارّة كالبُرتقال والبَطيخ والخِربز والفوَاكِه الإستوائيّة كالمَانجُو والبَبايا والمَوز في حين أنّ بَعضهَا يَكونُ مُفيداً كالليمُون والعِنب والخوخ والتين.
* المُفيدُ مِن الفواكِه: الخوخ - التوت الأسوَد والأزرَق - الكرَز - التين - العِنب - الأناناس - البَرقوق ( البُخارَى ) - الزّبيب - المشمش.
* المُحايدُ مِن الفواكِه: التفاح - البَلح الأسوَد والأحمَر الطازج - العِنب بأنواعه - الجَوّافة - الكِيوي - الحَبْحَب ( البطيخ ) - الخوخ - الكمّثرى - الفرَاولة - المُرَبّى مِن الفواكهِ المَقبولة بدون سُكر - الجيلي.
* المَحظورُ مِن الفواكِه: المَوز - النارَجيل - المَانجُو - الشمّام ( الخِربز) - الهندول - البُرتقال - البَبايا - اليُوسف أفندي.
~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~
الـعَـصـيـرَات والـسّـوائـل:
------------------------
يَجبُ أخذ كأس مِن المَاء الفاترِ كلّ يوم في الصّباح مَمزوجاً بعَصير نِصف ليمُونة للتخلص مِن الأفرازات المُخاطيّة في الصّدر.
* المُفيدُ مِن العَصيرَات: عَصيرُ المشمش - عَصيرُ الجَزر - عَصيرُ الكرَفس - عَصيرُ الكرَز الأسوَد - عَصيرُ الجريب فروت - عَصيرُ الأناناس - رالبَرقوق ( البُخارَى ) - عَصير الليمُون المُخفف بالمَاء الفاتر.
* المُحايدُ مِن العَصيرَات: عَصيرُ البُرتقال - عَصيرُ البَبايا - عَصيرُ الطمَاطِم.
~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~
الـبُـهـارَات:
-----------
تكونُ نافعة جداً في تركيباتٍ مُعيّنة كالصّويَا وصَلصَة الصّويَا والمِيسُو والتمَاري والسّوسي والدّبس الأسوَد، فهو مَصدرٌ جيّدٌ للحَديد. ويُستخدمُ رَمادُ عُشب البَحر كمَصدرٍ لليُود والمَعادن، ويُمكنُ استخدام السُكّر والشوكلاتة ولكنْ بكِميّاتٍ بَسيطة. كمَا يَجبُ تجنبُ الخلّ لأنهُ يُهيّجُ جدرَان المَعِدة.
* المُفيدُ مِن البُهارَات: الثوم - الزّنجبيل - Tamari - miso - Soya sauce- الدّبس الأسوَد.
* المُحايدُ مِن البُهارَات: الأجار - جَميعُ الأبازير - الهُرد - القِرفة - القرُنفل - النشا - النعناع - البَقدونس - البابريكا - الأوريقانو - الزّعتر - العَسل - الكمّون - كِريمَة التترسوس - شِيرَة الذرَة - الفانيليا - الحمر - السّكر الأبيض والبُني - الملح - شِيرَة الأرُزّ.
* المَحظورُ مِن البُهارَات: الجيلاتين - الفِلفِل الأسوَد والأبيَض - جَميعُ أنواع الخلّ.
~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~
الـتـوابــل:
---------
المَستردَة ( الخردَل ) تعتبرُ مُفيدة لفصيلة الدّم ( A ) ويُمكنُ استخدام توابل السّلطات الجَاهِزة على أن تكونَ قليلة الدّهن ؛ ويُمكنُ استخدام المُخللات ولكنْ بشكلٍ بَسيطٍ لأنها تساعِدُ على حُدوث سَرَطان المَعِدة بالنسبة للأشخاص الذينَ لديهم نسبَة حُموضَة مُنخفضة في المَعِدة.
* المُفيدُ مِن التوابل: المَستردَة ( الخردَل ).
* المُحايدُ مِن التوابل: المُخللاتُ بشكلٍ بسيطٍ جداً.
~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~
الـشـايُ بـالأعـشـاب:
--------------------
يُساعدُ على الحِماية مِن السّرَطان ويَزيدُ مِن نسبة حُموضَة المَعِدة.
* المُفيدُ مِن شاي الأعشاب: الشايُ الصّيني الأخضَر - الزّنجبيل - الجنسِنج - Rose Hips - الشايُ بالوَرد.
* المُحايدُ مِن شاي الأعشاب: الشايُ بأورَاق النعناع - أوراق الكرَز - البَقدونس.
* المَحظورُ مِن شاي الأعشاب: الشايُ الأحمَر العَادي - شايُ الليبتون.
~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~
الـمَـشـروبـَات الـغـازيّـة والـشـاي والـقـهـوَة:
-----------------------------------------
* المُفيدُ مِنها: القهوَة - الشايُ الأخضَر.
* المُحايدُ مِنها: النبيذ الأبيَض.
* المَحظورُ مِنها: البيرَة - جَميعُ المَشروبَات الغازيّة ( كالصّودَا والبيبسي وخِلافه ) - الشايُ الأسوَد والعَادِي.
~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~
~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~
ولاتباع هذهِ التوجيهَات يَجبُ أيضاً القيامُ بالتمرينات الرّياضية كالمَشي والسّباحَة أو الجَري للتخلص مِن السّمنة، وتعتبرُ اليُوقا مِن أفضل التمارين لذلك.
مُـلاحَـظـة:
المَعلومات مِن كتاب ( Eat Right For Your Type ). وحَيثُ أنّ الكتابَ عَالميّ فقد نجدُ بَعض الأسمَاء الغريبة التي لا تعرفُ في منطقتنا العَربيّة، أو بَعض الأمور المَمنوعة أو المُحرّمة لدينا ولكنها مُباحَة لدََى البَعض الآخر مِن أهل الدّيانات الأخرَى، لِذا لزمَ التنويه.
*************************
~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~
*************************