:) (:

[*الورديه*]

[c] [/c]

[c]:heart: .. الفيتــــامينـــات .. :heart: [/c]


1 - فيتامين (أ) وله فعاليته القوية علىشباب البشرة فهو يحارب حب الشباب والبثور التي تضر بجمالها"ويوجد بكثرة في زيت السمك ودهن الحليب الكامل والخضار مثل البندورة"الجزر"السبانخ والخس والمشمش المجفف.

[c]:heart: :heart: [/c]

2 - فيتامين (ب) أو مجموعة فيتامين (ب) التي تتضمن 13 نوعاً مختلفاً وجميعها توجد في النوع ذاته من الطعام"وتنعكس إيجابياتها على بشرتك وشعرك وكذلك على الكبد والجهاز العصبي.

[c]:heart: :heart: [/c]

3 - فيتامين (ج) يلعب دوراً مهماً في مكافحة الشيخوخة"وهو ضروري لنمو العظام"الأسنان"وشرايين الدم والخلايا وأجهزة الجسم"ويساعدك على مكافحة مرض العصر(الإحباط النفسي) ويوجد في الحمضيات مثل الليمون والبرتقال والغريبفروت والبندورة والملفوف.

[c]:heart: :heart: [/c]

4 - فيتامين (د) تحتاجين إليه بكثرة لنمو العظام والأسنان"نحصل عليه من أشعة الشمس وزيت السمك"البيض"الزبدة والسمك.

[c]:heart: :heart: [/c]

[c]:star: :star: قواعد مهمه :star: :star: [/c]

[c] [/c]

ومع أهمية الفيتامينات فهناك عدة قواعد يجب اتباعها للحصول على بشرة زاهية طول العام. من هذه القواعد"أكثري من شرب المياه ومن عصير البرتقال أو الليمون "تجنبي المنبهات"الدهنيات"والمعجنات.
اجعلي في متناول يديك دائماً البطاطا"الجزر"اللبن"الجبن الأبيض. والأهم من كل هذه النصائح تناولي (8) أكواب مياه على الأقل يومياً"فالمياه تروي وظائف الجسم وتمنع حدوث أي خلل فيها.


[c]:heart: :heart: [/c]

[بخيت]

شكرا

[*الورديه*]

[c]:star: :star: :star: :sleep: :star: :star: :star: [/c]

هلا ومرحبا فيك اخوي بخيت ... العفــــو