القدمان هما اساس الحركة وعمودا بناء الجسم الذي يبقى عليهما قائما مستقيما، فأي خلل فيهما يجعل خطواتك غير متزنة

ومشيتك مضطربة، فتميل الى هذا الجانب أو ذاك، أو ربما تنحني الى الامام او إلى الخلف،

واخيرا يكون الشخص عرضة الى السقوط ما لم تكن بنيته مستقيمة وقدماه قويتين تتحملان هذا البنيان

وبالتالي تحميان المفاصل من التأثر والتدهور ما لم تكونا قادرتين على تقديم الدعم الكافي لحمل الجسم بثقله متزنا

ومستقيما.

ينبغي ان يتعرف كل شخص بداية على نوع قدميه لكي يسهل عليه اختيار الحذاء المناسب للحفاظ على صحة القدم وسلامتها.

عادة ما تعتمد امكانية السير على الاسطح غير المستوية على قدرة الاقدام على حمل اجسامنا على الوجه الصحيح،

وكذلك مدى حمايتها لنا من حدوث الاصابات مثل التواء الكاحل (رسغ القدم).

وعندما تكون الاقدام في وضع غير طبيعي وليس متسقا مع الكاحل فإننا نصبح عرضة للاصابات المتكررة والاعباء والالم.

ولتفادي الاضرار والاصابات الناشئة عن ذلك لابد لنا من معرفة نوع القدم حتى نختار الحذاء الملائم لها وعلى وجه

الخصوص الحذاء الرياضي، ويمكن لمحترفي بيع الاحذية الرياضية المساعدة في هذا الشأن،

ولكن قبل ذلك يمكن اجراء اختبار بسيط بالمنزل لمعرفة مختلف انواع الاقدام وبالتالي بناء نوع القدم الخاصة بك.


لمعرفة نوعية قدمك يمكنك اجراء الاختبار التالي:

اغمس قدمك في الماء ثم قف على سطح بحيث تترك اثر القدم عليه،

بالنظر الى الاثر ستكتشف ان قدمك واحدة من ثلاثة انواع هي الاكثر شيوعا..

القدم الطبيعية او المسطحة او المقوسة.

~*~*~*~*~*~

القدم الطبيعيه



،،الأقدام الطبيعية لها تقوس طبيعي وعادة ما تترك اثرا يتسع تدريجيا الى الخارج،

لكنه يظهر مقدمة القدم والكعب متصلين بمساحة اوسع.

ويميل هذا النوع عادة الى الانحدار او الميل الى خارج الكعب ثم ينثني للداخل بعض الشيء لامتصاص الصدمات،

لهذا فإن العدائين ذوي الاقدام الطبيعية والوزن الطبيعي يعتبرون اكثر كفاءة ولا يحتاجون الى احذية السيطرة على

الحركة، واصحاب هذه القدم امامهم خيارات عديدة من الاحذية تناسبهم.

~*~*~

القدم المسطحة





الاقدام المسطحة لها تقوس منخفض وعند اجراء الاختبار المشار اليه فانها تترك اثرا كاملا مما يشير الى انها تمتد

الى خارج الكعب وفي الوقت ذاته تنثني الى الداخل بشدة، وهذا يسمى الانحناء الشديد الى الاسفل

ويسبب الكثير من الاصابات، وعادة يحتاج اصحاب هذه القدم الى حذاء السيطرة على الحركة او احذية

تثبيت بمنتصف النعال لتعمل على تقليل الانحناء الشديد.

وعموما عليهم تجنب الاحذية ذات الوسائد العالية وذات الانحناءات لانها تفتقر الى الثبات وتعيق السيطرة على الحركة.

~*~*~

القدم المقوسة



عند اجراء الاختبار عادة ما تترك القدم المقوسة اثرا يظهر بمساحة ضيقة تصل بين مقدمة الكعب ومؤخرته،

ومثل هذه القدم تفتقر الى الميلان الكافي وبالتالي فانها لا تمتص الصدمات.

وعادة ما يحتاج اصحاب هذه القدم الى وسائد للاحذية لجعل الحركة لديهم اكثر مرونة،

وكذلك الابتعاد عن احذية ضبط الحركة لانها تعيق حركة القدم.
.
.

وهكذا عندما تعرف نوعية قدمك يمكنك اختيار الحذاء الذي يناسبك بسهولة ، مثلا بالنسبة للعدائين

نلاحظ ما يلي:

- العدائين ذوي القدم المقوسة يحتاجون الى حذاء بوسائد شبه منحنية للمساعدة على الحركة.

- العداؤون اصحاب القدم المسطحة يحتاجون الى احذية ضبط الحركة، حيث توفر مزيجا من التوسيد والدعم الطبي والمتانة.

- العداؤون ذوو الاقدام الطبيعية يعتمد اختيارهم على ما يفضلون، حيث تناسبهم جميع الاحذية.

ويجب أن نعرف أنواع أقدامنا من ناحية الطب الشرعى , حيث تقسّم كالأتى :


القدم اليونانية Greek or Morton's foot : حيث الاصبع الأكبر أقصر من الاصبع الثانى (كما فى القدم الأولى فى الصورة)

2- القدم المصرية Egyptian foot : حيث الاصبع الأكبر هو الأطول (كما فى القدم الثانية فى الصورة)

3- القدم المربّعة Giselle or Peasant foot : حيث فيها جميع الاصابع قصيرة و فى نفس المستوى (كما فى القدم الثالثة)

قد توضّح الصورة التالية الأنواع السابقة




~*~*~*~*~

ودمتم