- الإهدائات >> ابوفهد الي : كل عام وانتم الي الله اقرب وعن النار ابعد شهركم مبارك تقبل الله منا ومنكم الصيام والقيام وصالح الأعمال والله لكم وحشه ومن القلب دعوة صادقة أن يحفظكم ويسعدكم اينما كنتم ابوفهد الي : ابشركم انه سيتم الإبقاء على الدرر مفتوحة ولن تغلق إن شاء الله اتمنى تواجد من يستطيع التواجد وطرح مواضيع ولو للقرأة دون مشاركات مثل خواطر او معلومات عامة او تحقيقات وتقارير إعلامية الجوري الي I miss you all : اتمنى من الله ان يكون جميع في افضل حال وفي إتم صحه وعافية ابوفهد الي الجوري : تم ارسال كلمة السر اليك ابوفهد الي نبض العلم : تم ارسال كلمة السر لك ابوفهد الي : تم ارسال كلمات سر جديدة لكما امل ان اراكم هنا ابوفهد الي الأحبة : *نجـ سهيل ـم*, ألنشمي, ملك العالم, أحمد السعيد, BackShadow, الأصيـــــــــل, الدعم الفني*, الوفيه, القلب الدافىء, الكونكورد, ايفا مون, حياتي ألم, جنان نور .... ربي يسعدكم بالدارين كما اسعدتمني بتواجدكم واملى بالله أن يحضر البقية ابوفهد الي : من يريد التواصل معى شخصيا يرسل رسالة على ايميل الدرر سوف تصلني ابوفهد الي : اهلا بكم من جديد في واحتكم الغالية اتمنى زيارة الجميع للواحة ومن يريد شياء منها يحمله لديه لانها ستغلق بعد عام كما هو في الإعلان اتمنى ان الجميع بخير ملك العالم الي : السلام عليكم اسعد الله جميع اوقاتكم بكل خير ..
إضافه إهداء  

آخـــر الــمــواضــيــع

النتائج 1 إلى 3 من 3

الموضوع: من أسرار التغذية الرمضانية

  1. #1
    الصورة الرمزية crazy
    تاريخ التسجيل : Jun 2006
    رقم العضوية : 6929

    :001: من أسرار التغذية الرمضانية




    إفطار الصائم على الرطب فإن لم يجد فعلى التمر فإن لم يجد فعلى الماء وفي ذلك أسرار عجيبة منها أن الرطب فيه أنواع من السكريات تجعل منه غذاء سهل الامتصاص وسريع الفعالية لوجود السكريات سهلة الامتصاص وفيه ألياف تجعل السكر يتوزع عليها عندما يصل إلى الأمعاء الدقيقة فيكون توزيع تلك السكريات متوازناً فلا يمتص دفعة واحدة لكيلا يرفع نسبة السكر في الدم فجأة ما يسبب ما يعرف بصدمة ارتفاع السكر في الدم ولو تم تناول نفس الكمية من السكريات الموجودة في ذلك التمر لتسبب في تلك الصدمة ولكن شاءت قدرة الله عز وجل أن يكون السكر من النوع الثنائي الذي يحتاج وقتا للتكسير كما أن الألياف تقلل من امتصاصه دفعة واحدة وهذه الألياف أيضا تمتص الماء فتحبسه قليلا في الأمعاء لكيلا يخرج مع البول ما يؤدي إلى الوقاية من الإمساك الذي قد يحصل نتيجة لنقص الماء في الجسم طوال اليوم كذلك تمد التمور جسم الصائم بالطاقة بشكل ممتاز ما يجعل العروق تبتل بشكل سريع ومتوازن فالغرام الواحد يزود الجسم ب۳ سعرات حرارية بينما يزوده الموز مثلا ب۱.۲ سعر والعنب ۰.۸ سعر هذا للمقارنة فقط، وأفضل ما تكون هذه النتائج عندما نفطر على الرطب لتوفر السكريات الثنائية فيه بشكل أفضل.

    وصايا غذائية مفيدة في شهر رمضان المبارك :

    ان الهدف من فريضة الصوم هو تهذيب الانسان والتوصل الى اعلى درجات التقوى ومعرفة النفس. ولهذه الفريضة فوائد كثيرة للجسم والصحة وبالالتزام بالقواعد الصحية والغذائية سيكون بالامكان الاستفادة من فوائد الصوم. ولغرض اداء فريضة الصيام بشكل افضل نقترح عليكم الالتزام من الناحية الغذائية بما يلي:
    1 - تناول الغذاء في وجبتين هما الافطار والسحور، ولا تفصل بين وجبتي الافطار والعشاء بل اجعلهما وجبة واحدة وبمقدار اقل، كما يجب شرب الماء وانواع المشروبات الاخرى خلال الفترة التي تفصل بين هذه الوجبة ووجبة السحور. وهنا يجب التأكيد على ضرورة تناول السحور بالنسبة للجميع.
    2
    - من المفضل في بداية الافطار البدء بتناول مادة غذائية مناسبة كالحليب والتمر والمهلبية والشاي الخفيف ويجب الامتناع عن شرب الماء البارد قبل البدء بتناول طعام الافطار.
    3
    - ان وجبتي الافطار والسحور يجب ان لا تكون كبيرة ويجب قدر المستطاع الامتناع عن تناول الاغذية الدسمة والبطيئة الهضم، كما ان من المفضل عدم شرب الماء بمقادير كبيرة خلال تناول الطعام لان الماء يسبب تخفيف المحلول الهضمي وبالتالي يؤدي الى عسر الهضم ويفضل شرب مقادير كافية من الماء بعد مضي ساعة من تناول الافطار الى ما قبل نصف ساعة من تناول السحور.
    4 - يجب التأكيد على تناول الخضروات المعقمة في الافطار والفواكه في السحور. كما يستحسن عدم تناول المكسرات بمقادير كثيرة.
    5 - على الناشئة شرب ما لا يقل عن قدح من الحليب او ما يعادله من اللبن «الزبادي»، كما يجب ان يتضمن عذاؤهم في شهر رمضان اللحم والجبن والبيض.
    6 - ان الناشئة يحتاجون الى ما لا يقل عن ۷ ساعات من النوم الهادئ لذلك يوصى بان يناموا مبكراً لكي يكون بمقدورهم النهوض في السحور بنشاط للاستفادة من البركات المعنوية لساعات السحر في شهر رمضان المبارك.
    7
    - نظموا ساعات المطالعة والقراءة بصورة لا تشعرون معها بالجوع مباشرة بعد تناول الطعام.
    8 - للوقاية من الامساك والقبض يوصى بتناول الخضروات بصورة مطبوخة وغير مطبوخة، والامتناع عن شرب الشاي الثقيل اضافة الى تناول المواد الغذائية الملينة مثل مرقة البرقوق والكرفس وشرب مقادير مناسبة من الماء ليس مع الغذاء بالطبع بل بعد مضي فترة من الافطار.
    9 - يجب رعاية صحة الفم والاسنان خلال شهر رمضان بصورة اكثر جدية من الاشهر الاخرى.
    10
    - يجب الامتناع عن التغييرات المفاجئة والكبيرة في نظام التغذية طوال شهر رمضان المبارك كما ان الاغذية التي تسبب لكم الاذى في الحالات العادية يجب عدم تناولها في ايام شهر رمضان.
    11- يجب على الدوام الاهتمام بنظافة المواد الغذائية وخاصة في شهر رمضان المبارك كما يجب الامتناع عن تناول الاغذية التي هي مورد شك والاطعمة غير المطبوخة جيداً او الاطعمة المحفوظة في البرّاد.




    منقول





  2. #2
    الصورة الرمزية ألنشمي
    تاريخ التسجيل : Mar 2006
    رقم العضوية : 5557
    الاقامة : جـــ في احضان ــدة
    المشاركات : 16,959
    هواياتى : السفر 000 والسياحة
    MMS :
    الحالة غير متصل
    معدل تقييم المستوى : 523
    Array



    000
    00
    0



    بورك فيك اخي الغالي



    وكتب الله لك الاجر والثواب




    موضوع مفيد 000 لعل المطلعين والمتصفحين ان يستفيدوا من هالطرح الصحي المفيد للصائم




    مشكور اخوي



    دمت بحفظ الرحمن
    [align=center]

    لزيارة موقعي اضغط على الصورة

    اللهم من أرادني بسوء فأشغله في نفسه، اللهم إني ادرأ بك في نحره واعوذ بك من شره ،
    اللهم إنك تعلم سرى وعلانيتى فأقبل معذرتي وتعلم حاجتي فأعطني سؤلي،
    اللهم إنى أسألك إيمانا يباشر قلبي ويقينا صادقا حتى أعلم أنه لن يصيبني
    إلا ما كتبت لي وإن ما أصابني لم يكن ليخطئني وما أخطأني لم يكن ليصيبني 0 [/align]

  3. #3
    الصورة الرمزية crazy
    تاريخ التسجيل : Jun 2006
    رقم العضوية : 6929



    شكرا لمرورك اخي النشمي

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. تقرير أمريكي خطير يكشف وقائع ما جري في 'أبو غريب'
    بواسطة محمد المحيا في المنتدى اســتراحـة الــدرر
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 22-05-2004, 04:58 PM
  2. ..*.. مجلة حواء الدرر الرمضانية في إنتظاركم ..*..
    بواسطة رحاب في المنتدى اســتراحـة الــدرر
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 28-10-2003, 02:11 AM
  3. أسرار الكي بورد
    بواسطة kittiwake في المنتدى درة الطلبات وحل المشاكل التقنية
    مشاركات: 12
    آخر مشاركة: 26-08-2003, 02:41 AM
  4. أسرار أحمر الشفاة
    بواسطة أبو لجين في المنتدى درة حــــــواء والطفل
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 15-04-2003, 03:28 AM

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
جميع الحقوق محفوظة لمؤسسة واحة الدرر 1432هـ - 2011م
كل ما يكتب في هذا المنتدى يمثل وجهة نظر كاتبها الشخصية فقط