أغذية تعزز المزاج
إن الإغذية التي نتناولها تأثير ملحوظ على المشاعر والمزاج سبحان الله .
وهنا سأتقدم لكم ببعض الأغذية التي تعزز المزاج وترفع من الروح المعنوية وتزيل الأكتئـــــــــــــــــــــــا ب .
الأسمــــــــــــــــاك :
إن سمك كالسلمون والماكرل والهاليبوت هي مصادر غنية للأحماض الدهنية " أوميغا" والتي لوحظ أنها تكون منخفضة لدى الأشخاص الذين يعانون من الأكتئاب كما أنها تحتوي على فيتامين
( ب 6 وب 12 ) وحمض الفوليك وهي مواد تقوي المزاج وتجعله معتدلا رائعاً .
الأفوكـــــــــــــــادو :
تحتوي هذه الثمرة على مستوى عال من الفيتامين
( ب 6 وحمض الفوليك ) وكل منها يحفز إفراز السيروتونين وهو مادة كيماوية يفرزها الدماغ يكون مستواها منخفضاً عادة لدى الشخص في حالة الأكتئاب .
الشعيـــــــــــــــــــــــــ ر :
هذا النوع من الحبوب يحتوي على الفيتامين ( ب 1 ) الذي له تأثير مهدي الأعصاب وهو يخفف من القلق ويحسن المزاج ويزيل التوتر .
وكذلك هو غني بالألياف من مصدر من مركبات ماءت الفحم " الكاربوهيدرات " وهي لاتزود الجسم بالطاقة فقط ولكنها ترفع من مستويات السيروتونين في الدماغ أيضاً ولا يفيد في هذا المجال شراب الشعير المصنع والمضاف إليه مواد ضارة سواء أكان كحوليا أم من دون كحول .
الشوكولاتـــــــــــــــــــه :
تحتوي حبة الكاكاو التي تصنع منها الشكولاته على مواد تعدل المزاج وتحث على إفراز السيروترتين والإندروفينات وهي كمياويات دماغية تعزز المزاج وتسكن الأم .
ولكن لا ينصح بتناول كميات كبيرة من الشكولاته في اليوم الواحد لانها غنية بالمواد السكرية أيضاً .
التجربة خير برهان
[/align]