بسم الله الرحمن الرحيم وبه وحده نستعين
والصلاة والسلام علي من لانبي بعده ..نبينا وحبيبنا محمد علي افضل الصلاة والتسليم
أشهد أن لا إله إلا الله
وأشهد ان محمداً رسول الله
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم بإذن الله تعالى ..نكمل الحلقة الثالثه من سلسلة النوم
نستهل هذه الحلقة ببعض الحقائق
إذا وصلنا جهاز يدعي electroencephalograph إليكترون سافيل جراف برأس شخص وقمنا بتسجيل موجات الدماغ
نلاحظ ان في حالة الراحه (مستيقظ) هناك موجات تدعي الفا وييفز alpha waves
في حالة اليقظه والنشاط ..يسجل الجهاز موجات تدعي بيتا وييفز beta waves والتي تعادل ضعفين السرعه لألفا وييفز
في حالة النوم .. يرسل الدماغ موجتان أبطأ بدلا عن الموجات السابقه وهي theta waves and delta waves ثيتا وييفز و ديلتا وييفز
كلما تعمق الشخص في النوم..كلما خفت سرعة هذه الموجات
في الحلقة الثانيه من هذه السلسله ذكرت الأخت عابدة الله والأخت أميرة العرب انه مهما استغرقن بالنوم..اقل صوت يوقظهم ...
السبب لهذه الحالة (وليست مرض اعاذهما واعاذكم الله من اي مرض)
هو ان موجات الدماغ في حالة النوم وخصوصا ديلتا وييفز أسرع مما يجب
والعكس صحيح
اذا وصلت موجات ديلتا وييفزز في حالة النوم الي السرعه المتوسطه ..فالشخص النائم يصعب استيقاظه في هذه الحاله
خلال النوم ...يدخل الشخص الي حالتين ..
حالة REM اختصارا
rapid eye movement حركة العين السريعه
في هذه الحالة ..يكون الشخص في مرحلة الحلم وتكون هناك بعض الحركات المفاجئه بالأطراف
في هذه المرحلة موجات الدماغ تكون في سرعه مشابهه لسرعة المستيقظ
واذا ايقظت شخصا يمر بهذه المرحله .. هناك نسبه عالية لتذكره للحلم
يذكر ان الشخص يقضي قرابة 25 من نومه في هذه المرحلة
ومرحلة الحلم تكون مابين 5-30 دقيقه
الحالة الثانيه هي العكس للحاله الأولي
وتدعي NREM
None rapid eye movement لا حركة عين سريعه
وهذي المرحله هي مايقضيها الشخص بقية وقت نومه
من أجل الحصول علي نوم صحي وسليم ...يجب علي الشخص ان يقضي هذه المرحلتين كاملة ..
ماذا يحدث اذا افتقدت بعض النوم..
1) عندما يفقد الشخص النوم لليله ...يبدأ الأثر في اليوم التالي بتعكر المزاج وإزدياد العصبيه وسرعة الشعور بالتعب ... فقدان النوم لليله ليس بالأمر المخيف ولكن مزعج
2) عندما يفقد الشخص ليلتين دون نوم ... يصعب عليه التركيز ..يزيد التوتر والعصبيه والتعب .. ضياع وقت عمله بالأخطاء
3) ثلاثة ليال دون نوم ..يبدأ الشخص بالتخيلات ..التفكير العميق يبدو مستحيلا ..التذكر صعب جدا
في بحث عن اهمية النوم ..بعد مرور اربعة أيام علي فأر تجارب (أكرمكم الله) دون نوم ..توقف قلب الفأر عن الحركه .. مما يدل علي أهمية النوم وعلاقته بصحة القلب
الشخص الذي يفقد بعض ساعات من النوم كل ليله علي مدي اسابيع.. تطور لديه المشاكل الصحيه السابقه.
وبالنسبه للأطفال.. فلوحظ أن الأطفال الذين لايحصلون علي نوم صحي وكامل خصوصا خلال الليل ..يعانون خلال مرحلة النمو بصحة غير جيده ونمو غير طبيعي للجسم والدماغ
الي هنا نصل الي نهاية الحلقة الثالثه من سلسلة النوم
اتمني ان تحوز علي رضاكم
وأعتذر اخواني واخواتي عن قصر الحلقات بضيق الوقت الذي غالبا مااقضيه في محاولة لترجمة الكتب الي اللغه العربية وتلخيص المعلومات
