من الأخطاء الرمضانية:
الخطأ/ شرب الڤيمتو يومياً.
الصح/ مرتين بالاسوع تكفي.
السبب/ لأنه عالي بالسكريات والأصباغ المضرة.
الخطأ/ شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور.
الصح/ كوب ماء كل ساعتين.
السبب/ لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقاً على النفس من امتلاءها بالطعام.
الخطأ/ ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور وذلك لتجنب اللوعة.
الصح/ ممارسة الرياضة بعد ساعتين، لتسهيل الهضم.
السبب/ لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة.
الخطأ/ القضاء على التشريب بأقل من 5دقائق.
الصح/ مضغ الطعام ببطء.
السبب/ المضغ البطيئ يساعد على هضم الطعام جيداً، ويساعد في التحكم بالوزن.
الخطأ/ أن تتناول الحلويات مباشرة بعد الفطور.
الصح/ تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور.
السبب/ لتتجنب الدوخة والخمول، وتكون مستعداً للصلاة شهر العبادة.
الخطأ/ تناول طعام يحوي كميات من الصوديوم.
الصح/ تناول طعام يحوي كميات من البوتاسيوم.
السبب/ لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماماً وأنت صائم، أما الصوديوم فيفعل العكس تماماً.
ملاحظات:
# الموز غني بالبوتاسيوم، شكله رشيق وطعمه لذيذ وهو من الأطعمة الصديقة للقلب.
# موزة واحدة على السحور، تقي العطش طوال فترة الصيام.
# قلل من الصوديوم (الملح) قدر المستطاع على السحور، وإذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام.
# أفضل 9 مصادر للبوتاسيوم وقت السحور:
- الموز. - الحليب. - التمر.
- الأفوكادو. - المشمش المجفف.
- الفستق. - القرع. - الفاصوليا.
- الكاكاو الداكن.
# أسوأ اختيارات السحور:
برياني - كباب - بيتزا -
معظم الوجبات السريعة - الأجبان
# أفضل اختيارات السحور:
بطاط - عيش أبيض - تمر
خبز أسمر - موز
# شرب الماء وقت السحور مهم، ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر.
# شرب كوب ماء كل ساعتيين من الإفطار حتى الإمساك.
ومبارك عليكم الشهر مقدما
..😍راح نختم القران في رمضان ان شاءالله : 🚥
............
لختم القراان فِ رمضاان ♡') مرة واحدة 👆
الفجر : 4 صفحاات '
الظهر : 4 صفحات '
العصر : 4 صفحاات '
المغرب :4 صفحاات '
العشاءء : 4 صفحاات
............
👑(لخَتم القران مرتين ✌فِ رمضان
الفجر : 8 صفحاات '
الظهر : 8 صفحاات '
العصر : 8 صفحاات '
المغرب : 8 صفحاات '
العشاء:8 صفحات
............
(لخخَتم القران 3☝✌ مراات فِ رممضاان ♡')
الفجر : 12 صفحاات '
الظهر : 12 صفحاات '
العصر : 12 صفحاات '
المغرب : 12 صفحاات '
العشاء : 12 صفحاات '
............
(لختم القران فيّ أسسَبوع ♡♡♡♡')
الفجر : 10 صفحات ،
الظهر : 10 صفحات ،
الـعـصر : 10 صفحتاان ،
المغرب : 7 صفحات ،
الـعشاء : 20 صفحات ،
السحور : 30 صفحات ،
............
(لخخَتم القران 30 مرةَ فِ رمضاان ♡'
😍اي نختم المصحف فاليوم الواحد
الفجر : 100 صفحةة '
الظهر : 90 صفحةة '
العصر : 50 صفحةة '
المغرب : 80 صفحةة '
العشاء : 180 صفحةة '
السحور : 100 صفحةة '
* شي بسيط ، تكسب به اجر الكثير '
الداال على الخير ، كَ فااعله👍
👌ﻻ تدع غيرك يلون حياتك🎨
هذا جَدول ، يمگنك -بإذن آللّہ- مِن خَتم القرآن أربَع مرآت بِقدر خَتمة گل ٌ أسّبوع :)روعه لشهر رمضان
/
1-السَبت: البقرة إلى آل عمران
2-الأحد: آل عمران إلى المائدة.
3-الإثنين: الأنعام إلى التوبة.
4-الثلاثآء: يونس إلى النحل.
5-الأربعآء: الإسراء إلى النور.
6-الخميس: الفرقان إلى سبأ وفاطر.
7-الجمعة: يس إلى الحديد.
8-السبت: المجآدلة إلى الناس .
مَ
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
