تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب؟!؟ .

[ابن العميد]

تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب؟!؟ .

إن عدد كبير من الناس يخلدون إلى النوم ولكنهم يتقلبون كثيرا بقرابة الساعة أو الساعتين أو أكثر ويحسون بالأرق الشديد .
وعلى هذا أقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك على النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج إلى دقة في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .
الخطوة الأولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعة: وهي الطريقة التي تكمن في التطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الإنسان بالاستنشاق وأخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب أن يمتلئ بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه من فمك وكأنك تطفئ شمعة أمامك وحاول أن تكرر هذه العملية من 20 إلى 30 مرة وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الإحساس لن يحسه إلا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول أن تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شاء الله لن تحس إلا في الصباح.

وتستطيع أن تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه أن تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً إن شاء الله سيقوم لأنه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد إي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك إلا أن تخبره.

وأحلام سعيدة

[وردة وردية]

ابن العميد

بالفعل الناس في هذه الأيام لا تستطيع النوم بسبب التفكير والقلق


وبالفعل الوضوء وصلاة الوتر هما أهم شئ


تسلم وجزاك الله خير

[الماسي]

إن عدد كبير من الناس يخلدون إلى النوم ولكنهم يتقلبون كثيرا بقرابة الساعة أو الساعتين أو أكثر ويحسون بالأرق الشديد .

الحمد لله ،،، الحمد لله
خمس دقائق وانا في سابع نوووووومه :drr05_79:

ولاكن بكره ما معروف وش يصير خلنا نستفيد من الموضوع اخخخخ:206:

يسلمواا اخي أبن العميد ،،

[ألنشمي]

000
00
0

مشكور اخي عالفائدة


حفظك ربي

[آخر العنقود]

اتمنى اني استفيد...


مشكور ابن العميد...

[ابن العميد]

اختي وردة وردية

الف شكر

مرورك اسعدني

دمت بخير

[ابن العميد]

أخي الماسي

اسعد الله اوقاتك

النوم صحة.. ادام الله عليك الصحة والعافية

وشكرا لك

[ابن العميد]

أخي النشمي

دائما مرورك يسعدني

فشكرا لك ودمت بخير

[ابن العميد]

اختي آخـر العنــــــــقود

شكرا على مرورك

ودمت بخير

[dawaimeh]

مشكور أيها المبدع ابن العميد على هذه النصائح ...

فعلاً انا ما بنام بسهولة وان شاء الله اخذ بنصايحك وأقدر أنام بدري ....

جزاك الله خير

[بلوتوث]

يسلموا أخوي
.
`•.¸
`•.¸ )
¸.•
(`'•.¸(` '•. ¸ * ¸.•'´)¸.•'´)

ミ ▒▓► 彡.•:*¨`*:•.₪ ابن العميد ₪.•:*¨`*:•. ミ ◄▓▒ 彡

(¸. •'´(¸.•'´ * `'•.¸)`'•.¸ )
.•´ `•.¸
`•.¸ )
.

.
.
على هالنصائح
.
.

الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شاء الله لن تحس إلا في الصباح.
.
.
بس هالخطوة مو داخلة مزاااجي >> لو احد سمعني عز الله قال فيني شي :206:
.
.
تقبل تحياتي البلوتوثية

[ابن العميد]

أخي dawaimeh

اسعد الله اوقاتك

اتمنى لك نوما هنيئا واحلاما سعيدة

وشكرا على مرورك

دمت بخير

[ابن العميد]

هههههههه

أخي بلوتوث

أسعد الله ايامك

مجرد ايحاء نفسي ( بس مجرد همس )

واحيانا للإيحاء مفعول السحر

شكرا لك

مرورك اسعدني

[lonely girl]

صدقت والله
وتعرف اني مجربة هذه الطريقة ولله الحمد استيقظ
يوميا حتى لو بعد سهر وتعب على صوت الاذان
لصلاة الفجر بدون استعمال منبه
لان عقلي الباطني مشغول للقيام
بالصلاة سواء اوقات الدوام او ايام الاجازة

[ابن العميد]

lonely girl

شكرا لمرورك

هداك الله وكثر من أمثالك

دمت بخير

[DANiA]

صح كلامك

حكاية الإستيقاظ بدون منبه دي مجربة بس انا أعاير المنبه إحتياط, وخلاص قايلة في نفسي بأقوم الساعه 6 وانام ولمن اقوم , اول ماأقوم المنبه يدق بس مااقوم على الموعد بالضبط,, ياقبله بص ساعه او ساعه او ممكن دقايق

شكرا على الطريقة :)

[أنا!!!]

أخي/ ابن العميد
طرحت فأحسنت
موضوع جميل ومفيد
والليلة الليلة.. سأخاطب نفسي بقولي ( نام - نام نام ..الخ )
أخاف اظل ساعتين وأنا اقووول ناااام ناااام..خخخخخخخ
لك خالص الشكر..تقبل مروري.. أخووووووووك

[ابن العميد]

اخي الغالي

شكرا على مرورك

واتمنى لك احلاما سعيدة

ودمت بخير

[الشجاع]

نصـائح حلوة ...
مشكور اخوي العميـد ع نقـلك الرائــــــع

[To0ofy]

جزاك الله الف خير..


موضوع مفيد..


و خطوات هامة جدا ..

تحياتي..

[ابن العميد]

الف شكر على مروركم

اسعدتموني وأثلجتم صدري

دمتم بصحة وعافية

[aminafiraskazaz]

سلمت يداك يا اخي ان شاء الله اجرب لاني فعلا اعاني من تاخر النوم عندي
حتى لو كنت ميته نعس لما احط راسي عالمخدة تطير النومة
الله يجعل السبب على ايديك

[ابن العميد]

aminafiraskazaz

أتمنى لك نوما هانئا وأحلاما سعيدة

ودمت بخير

[mouffaq]

مشكور أخي ابن العميد على المعلووومات القيمة

بارك الله فيك

أخوك موفق

[ابن العميد]

اخي موفق

مرورك دائما يسعدني

دمت بصحة وعافية

[*amula_beauty*]

ماشاء الله موضوع حلو

وانا كمان من الناس اللي يصحوا بدون منبه ...ودايمآ والحمدلله اقوم بالساعه اللي حددتها لنفسي

احس كأنو جوا الانسان ساعه داخليه ...

ربي يسعدك

وحكاية (نام نام ) عجبتني .....

افتكر وحده اعرفها كانت تقولي ( نامي يا اموله ناااامي .... وادبحلك جوز الحمامي) |238|

[M!ssDi0r]

شكرا لك ابن العميد

على المعلومة المهمة وهي رح تفيدني كثير لأني ما انام بسرعة

[ابن العميد]

*amula_beauty*
M!ssDi0r

نوما هنيئا واحلاما سعيدة

ودمتن بخير

[لست بكاتبة]

بارك الله في مجهودك
مع أطيب التمنيات بنومه هادئة

[ابن العميد]

لست بكاتبة

اسعدني مرورك جدا

شكرا لك

ودمت بخير

[تاتانيا]

شكرا كتيييييييييييييييير الك ابن العميد والله انا اقعد ساعتان بالفراش وما انام اليوم رح اجربها وان نجحت رح ادعيلك (ويعطيك العافية)

[soap_khan]

مشكور على هذه المعلومات اخي وانشاء الله اجربها

[fahodi]

جزاك الله خير

اخوي ابن العميد

فكره حلوه وان شاء الله تكون ناجحه

[عاشق البيت]

دايما مفيد يا ابن العميد

--
اسمح لى باضافة
لمن يشكو الارق
--
عن زيد بن ثابت رضي الله عنه قال:
شكوت إلى رسول الله صلى الله عليه وسلم أرقاً أصابني ، فقال : قل:
اللهم
غارت النجوم وهدأت العيون وأنت حي قيوم لا تأخذك سنة ولا نوم، يا حي يا قيوم
اهدأ ليلي وأنم عيني.
------

اللهم أسلمت نفسي إليك وفوضت أمري إليك وألجأت ظهري إليك رهبة ورغبة إليك
لا ملجأ ولا منجا منك إلا إليك آمنت بكتابك الذي أنزلت وبنبيك الذي أرسلت .

[ابن العميد]

عاشق البيت

شكرا لك

اضافة رائعة من شخص رائع

جزاك الله خيرا

[ورد الدرر]

عميدنا...........تسلم على المعلومات المهمة
صراحة....أنا من النوع اللي آخذ وقت لجل أنام,أقعد أتقلب بالساعات
على الفراش في الأيام العادية.

على طاري..........صلاة الوتر(لـــي مدة طويلة ما صليتها),والوضوء تقريباً

ما أفارقه قبل النوم ....لكن موضوع التنفس عمري ما جربته.

على العموم.........تسلم على المعلومات(ومن حقه الموضوع يتثبت),
الله يجعلك مرتاح البال....في دنياك وآخرتك....ويبعد عنك الكدر والحزن ما حييت
عذراً على الإطالة.......

[رقيقة الملامح]

مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه

[ابن حنبل]

السلام عليكم أخي ابن العميد ..

لأني أعرفك على المستوى الشخصي .. وأعرف أن هذا هو مجالك العبقري ..

فأنا أدرك أنك لن تلقي في عقولنا إلا ما هو مفيد وصحيح ..

دامت كل معارفك لنا طيبة ومفيدة ..

[طاحونه]

ابن العميد الله يهديك انا اقرا الموضوع واطبق
تصدق اني اكتب لك وانا نايمه < كف ههههههههههه
الله يعطيك العافية

[ظـِل القمـر"]

يعطيك الف عافيه

اخويا (ابن العميد)

وربي انا اكتر وقت اقضيه على السرير قبل ما انام

لو اني حاطه براسي اني انام 11

ادخل الغرفه من 9 <<تخيلوووووووا وربي شي يتعب :249:

بس ان شاء الله راح احاول

[همس الاحساس]

ابن العميد (http://www.dorarr.ws/forum/member.php?u=42682) وفقكم الله وبارك فيكم

[حفيد ابن الحضير]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

جزاك الله خير على النصيحة ... والله بالفعل ماقدرت أنام من الساعة 8 إلى الساعة 10

لكن الشكر لله .... شكرا جزيلا لك على الموضوع الرائع

[دفئ المشاعر]

ثاااااانكس على الموضوع الاكــــــثر من رائع